Esmorzar saludable

Per aprendre a menjar bé, se'ns ensenya a reservar sana i correcta alimentació, programes de televisió, cada dia sentim a la ràdio, però poques persones pensen sobre aquesta important qüestió. En primer lloc, la garantia de la salut i la bellesa - un esmorzar saludable. Quan s'iniciï el dia, o més aviat el que menja per esmorzar, de manera que gasta.

Els que no volen menjar en el matí, o intencionalment ometre l'esmorzar per tal de baixar de pes - són molt equivocats. Després del matí - aquest és el moment més oportú per a la conversió dels aliments en energia en lloc de greix, que es va ajornar a les àrees problemàtiques del cos posteriors. Segons els nutricionistes, esmorzar normal i saludable és la clau per perdre pes adequat. Això es deu al fet que fins al migdia el metabolisme és més intens que després. Per tant, totes les calories que entren al nostre cos al matí, cremat. Aquest és, sens dubte, un gran avantatge per a aquells que els agrada dolç com sigui possible abans del dinar de festa a la dolça segura. Per descomptat, no ha de reemplaçar un esmorzar saludable. A causa de que nodreix el cos amb tots els nutrients essencials que li donen al "empenta" per començar un dia exitós i actiu.

Aquí estem parlant d'una alimentació saludable, per esmorzar. I com ha de ser similar al nostre esmorzar saludable?

Per tant, cal aprendre les regles de com vitalment necessàries: llet, ous, fruites i cereals. Aquests productes, dins dels quals ha de girar el seu esmorzar saludable.

Bé, si al matí no s'iniciarà amb una tassa de cafè, com de costum, i amb plaques de civada. La farina de civada envolten capaços nostra paret intestinal, el que millora la digestió i sent respectivament. En lloc de farina de civada o blat sarraí pot ser qualsevol altre. És útil per cuinar farinetes de civada amb llet, recorda quan era petit la meva mare que alimentar un menjar, no és d'estranyar.

Pel que fa als productes lactis, hi ha una gran quantitat de variants. Això pot ser un tros de formatge (formatge és ric en proteïnes, calci i minerals), pa i mantega (però sense la salsitxa, salsitxa - és perjudicial), un got de quefir o iogurt (que pot pagar greix iogurt o quefir, és millor alimentats). El mató és molt útil, que es pot preparar amb fruites o baies, obtenir la vitamina barreja.

Intenta menjar fruites per esmorzar. Tenen una gran quantitat de vitamines, hidrats de carboni i minerals. La fruita pot reemplaçar als sucs de fruites. pomes útils, taronges, peres, raïm, i molts altres. No us oblideu de les baies, contenen una gran quantitat d'antioxidants que protegeixen el nostre cos dels efectes nocius del medi ambient. Es maduixes, mores, maduixes, gerds, nabius i un gran nombre de títols. Es poden menjar ja sigui en forma pura o en forma de iogurt. En general, una combinació de llet + fruita em sembla ideal per a un començament alegre el dia.

Ous - en general és tema a part, a causa dels beneficis que poden parlar interminablement llarg. Aquest és un veritable magatzem de vitamines i (hi ha 12 títols en la composició de l'ou), i minerals, i proteïnes, i carbohidrats. Per a l'esmorzar es pot preparar truites de vapor amb llet o simplement cuinar els ous.

Recordeu que la persona que correctament esmorzar al matí:

- Sempre de bon humor;

- que suporta el pes normal i fàcil de perdre pes, si es desitja;

- stressoustoychiv;

- pot prescindir dels entrepans nocius abans de l'hora de dinar (que ordena pastes, dolços, entrepans de salsitxes i cafè);

- que proporciona al seu cos amb nutrients que són necessaris per iniciar un dia d'èxit.

I un altre consell, si vols carn al matí, podria ser o bé un pollastre o gall dindi, ja que aquests tipus de carn són la dieta i també molt útil per a l'organisme.

Bé, ara vostè sap com cuinar l'esmorzar i estar ple d'energia durant tot el dia de treball! Mantenir-se saludable i menjar només els aliments adequats!