Com el cos "sec" ràpida i eficient

En previsió de la temporada de platja tothom vol baixar de pes i fer que el seu cos sigui més prominent. Els materials en forma de "assecar" el cos, s'ha escrit molt, i es pot aplicar una varietat d'enfocaments per aconseguir els resultats: a comprometre en programes especials de formació per a reduir al mínim el nombre de calories consumides, o alguna altra cosa ... Però per alguna raó no és sempre, fins i tot en el més estricte, pel que sembla, objecte de recomanacions per aconseguir que s'obté el resultat desitjat.

Per obtenir efectivament desfer del greix acumulat sota els plecs de la pell i per donar alleugeriment als músculs, el millor és crear el seu propi programa individual. Particular, s'ha de prestar atenció a la dieta, ja que és una gran part de l'èxit depèn d'això. Però tot això no vol dir hores de passar el temps al gimnàs o assegut en galetes i aigua. Per tal de "assecar" el cos, cal comprendre el funcionament bàsic del cos i saber una mica de veritat immutable.

El més important en aquest cas - que és una dieta. És molt important reduir al mínim la quantitat de carbohidrats que es consumeixen en la dieta. El seu volum en la dieta no ha de ser superior a dos grams per quilogram de la seva pes ideal, si s'arriba a la meta d'un gram per quilogram del seu propi pes. En aquest cas, els carbohidrats que vostè menja necessàriament ha de ser complicat - aquests inclouen la farina de blat dur, diversos tipus de cereals, patates. Des simples hidrats de carboni (ràpida) és abandonar per complet. Els aliments grassos, per descomptat, també, es redueix al mínim. Hem de "pobre" en proteïnes: peix, carn magra, fesols. Assegureu-vos de beure molta aigua pura. Tot això ajudarà al més aviat possible l'estómac "sec".

L'hora de dinar - també un matís important. Directament abans de l'entrenament i després que no cal recolzar-se en qualsevol aliment. De manera òptima - a exercir amb l'estómac buit. menjar important - l'esmorzar, al matí s'iniciarà el procés de metabolisme. No obstant això, si fa exercici en el matí (o almenys es comprometin a fer una passejada en lloc d'entrenar), seria millor simplement beure una tassa de cafè negre, te sense sucre o una mica d'aigua de l'aixeta. Al llarg del dia, tracti de menjar sovint, però a poc a poc. Això evitarà "interrupció" i impulsarà els processos metabòlics en el cos. A reserva d'aquesta manera després d'unes setmanes serà familiar per a vostè preguntant com "assecar" el cos. Tot i així, després que l'ús d'aquestes tècniques senzilles ofereix duradora, visible per al resultat ull!

Si vostè vol saber com "assecar" el cos amb més rapidesa, prestar atenció a la nutrició esportiva i diversos additius. batuts de proteïnes reemplaçaran parcialment menjars convencionals, i gràcies al seu alt contingut de proteïnes no només perdrà pes, sinó també per preservar la massa muscular existent. suplements de cafeïna i L-carnitina donaran una energia molt necessària, i contribueixen a la crema de greix.

Per entendre millor com el cos "sec" en el seu cas de manera més eficaç, es recomana portar un diari d'entrenament i el registre de la ingesta d'aliments. L'observació de la pròpia resposta de l'organisme permetrà una millor planificació de tot el procés i aconseguir els millors resultats.