Com realitzar un salt llarg

Salt de longitud s'aplica a les disciplines tècniques d'atletisme i s'inclou en el programa de certs tipus d'esdeveniments combinats. En realitzar qualsevol tipus de salt enforteix els lligaments i els músculs dels peus, es desenvolupa la capacitat de la primavera i l'agilitat, la millora de la coordinació motora.

Salt de longitud implica la possessió factors tan importants com a equip, flexibilitat, velocitat i facilitat. Durant l'exercici, és important fer un munt de salts, ja que el seu nombre està millorant la memòria muscular, aguditza el moviment, reforça la potència i millora el resultat.

Però per complir el salt de longitud és necessari de manera competent i amb habilitat, en cas contrari hi ha el risc de lesions i el desenvolupament de peu pla. Tots els salts requereixen els músculs que treballen mútuament del cos, que es coordinen amb la preparació suficient del sistema múscul-esquelètic.

Salt de longitud d'un lloc més utilitzat com un exercici d'entrenament. En l'esport, el salt es realitza en compliment de certes condicions, equip:

• agrupació dels músculs de les cames i preparar-se per repel·lir;
• cames empenyen;
• un moviment del cos en l'aire;
• aterrant a la superfície.

Quan es prepara per repel·lir un atleta arriba a empènyer la línia, mentre que les potes es col·loquen a l'ample d'espatlles. A continuació, les mans s'aixequen cap amunt, peus - a mitjons, i les corbes del cos a la cintura. Això va ser seguit ràpidament baixat i es va retractar de la seva mà, el taló - a la superfície del sòl, doblegar les cames als genolls, part superior del cos inclinat cap endavant. Després d'aquesta agrupació es produeix procés de repulsió. Empenta s'ha de fer en el moment en què el cos d'inèrcia es mou cap avall, no hi ha extensió en les articulacions del maluc i els braços es porten en la direcció de la marxa. Llavors redreçar els genolls i els turmells doblegats. El procés acaba peus de separació de repulsió des de la superfície del sòl.

Després de cometre la necessitat repulsiu per redreçar el seu cos i mantenir-lo en un estat constant fins touchdown. Abans de baixar al pla que necessita per doblegar els genolls i tirar d'ells cap al seu pit, i les seves mans i peus tirar endavant. En tan sols uns pocs centímetres als peus de terra bruscament redreçat cap endavant. Aquesta acció augmenta la longitud del salt. En el moment de les potes d'aterratge doblegant els genolls han d'estar resistència. Després de la finalització de l'atleta de salt redreça i surt des del lloc d'aterratge.

moviments de procés en el salt de longitud des de l'enlairament està determinada per quatre factors:

• una velocitat de marxa;
• força de repulsió;
• cas del vol;
• touchdown eficàcia.

En la tècnica d'atletisme repulsió en el salt de la mateixa. No salta d'Iniciació pràctica, en la qual la fase de vol permet que el cos agrupat en tres variants d'execució:

1. "Es doblen les cames" - fortament les cames doblegades i els genolls en alt davant del cos.
2. "Tisores" - que s'executen els peus en el trànsit aeri.
3. "Enfonsat" - cos de desviació a la part toràcica de l'esquena.

La conclusió amb èxit d'un salt corrent depèn del grau d'acceleració. Ha de consistir en vint creus. Amb un menor nombre de passos no es desenvolupa la velocitat màxima. En conseqüència, la longitud del salt serà petit.

Realitzar salts, al temps de vol necessari controlar l'equilibri i tractar d'elevar el cos el més alt possible. Durant l'aterratge no ha de aixecar la barbeta, ja que a causa d'aquesta ruptura salt de la dinàmica, la fase de vol i va reduir el resultat.