Com reduir panxell

Quines parts del seu propi cos de son les dones a canviar? Pit, la cintura, els malucs, les natges - és la resposta més comuna. Però hi ha un altre problema que excita la bella meitat de la humanitat. Estem parlant dels vedells. Massa grans, gruixudes, pesades vedells lliurats al seu propietari un munt de problemes. I les preguntes per tant, força comprensible: "Com reduir panxell", "És possible perdre pes a les cames?", "Com desfer-se de greix al panxell?".

La raó del desig d'corregir aquesta part del cos més psicològic (desajust imaginari corporal ideal). Tothom vol tenir una alta elàstica del pit, cintura de vespa, cul apretat i cames primes. Però fer un esforç per aconseguir el resultat, no tots estan preparats. A més, els mètodes eficaços per combatre l'obesitat (triat específicament + dieta exercici) en el cas dels vedells més de la zona pot ser inútil.

El fet que grans quantitats d'aquesta part del cos no sempre s'associen a la presència de greix. En alguns casos, la raó es troba en la pròpia junta múscul del panxell, de manera que els mètodes convencionals de reducció dels volums serà ineficaç.

Com reduir el caviar: Formes

Les solucions al problema pot ser quirúrgic i no quirúrgic.

Si el motiu dels vedells grans no estan en un grup de greix, només serà efectiva manera quirúrgica per resoldre, és a dir, l'eliminació dels músculs.

De vegades, un augment excessiu dels vedells s'observa en la distròfia muscular. En aquest cas, la qüestió de l'estètica passa a segon pla, i per tant l'eliminació del múscul no té sentit.

La raó dels grans volums d'àrees de problema també pot ser l'acumulació de líquid o la limfa. En el primer cas parlem de la inflor, el segon - en limfootekah. Aquests problemes són terapèuticament.

Si la causa del problema rau en l'excés de greix, millorar el cos a través de la liposucció pot ser, és a dir el desafortunat eliminació de teixit gras. El procediment es considera bastant eficient i no requereix esforç físic del pacient.

Els que no estan disposats a passar pel quiròfan, cosa que és molt raonable, la qüestió de com reduir el vedell ha de buscar altres respostes possibles. En aquest cas, cal analitzar la seva activitat locomotora. Si la culpa reforçat exercici, el fracàs de certs exercicis condueixen a un canvi de formes. El que les càrregues s'ha d'evitar per reduir el volum dels vedells? Els que ajuden a construir múscul: bicicletes d'exercici (bicicleta el·líptica i la plataforma SPEP - una excepció), esprints, excursions a les muntanyes, pujar escales.

Aquells que no saben com baixar de pes en les cames, però realment ho vol, millor veure un especialista, que va a desenvolupar un programa d'entrenament individual. L'èmfasi s'ha de posar en càrrega anaeròbica, sense el qual és impossible per accelerar el metabolisme. útil sistema de formació com ara Callanetics, ioga, Pilates Bodyflex considerat. L'exercici d'aquests sistemes es basen en la respiració diafragmàtica i estirar els músculs. L'allargament dels músculs redueix visualment el seu volum.

Quant a l'exercici, l'objectiu de reduir el volum del panxell, que es poden dur a terme amb èxit a la llar. Però un no ha d'esperar resultats ràpids en l'execució diària, que poden comptar amb un canvi en la forma, no abans de sis mesos.

Com baixar de pes dels vedells: exercici

· Si bé alçat (paral·lel als peus, els peus sobre l'amplada de la pelvis), inhalar i exhalar per aixecar els mitjons. 20-30 repeticions.

· Si bé alçat, col·loca el pes sobre la cama dreta, i la seva corba a l'esquerra al genoll i aixecar el peu de terra. Inhale, exhala elevar-se als peus. 15-20 repeticions per a cada cama.

· Si bé alçat (peus sobre l'amplada de la pelvis), punt de peu l'un a l'altre. Inhale, exhala, posar-se de puntetes. 20-30 repeticions.

Seguiu els tres exercicis en els dos enfocaments.

Com reduir el caviar: Estirar

Entra en un peu endavant, descansar els palmells de les mans a les natges. Lentament doblegar-lo i cau cap avall i endavant, l'estirament del panxell muscular de les cames, que es troba a la part posterior. Si ho desitja, pot complicar una mica l'exercici movent el peu davanter una mica més lluny. És important no confiar-hi, en cas contrari l'efecte no serà.