Sense sal dieta durant 14 dies: menús, receptes

En el context d'una tendència general a una figura prima guanyat ràpida propagació de la dieta sense sal durant 14 dies. El menú sembla molt atractiu: hi ha fam i severes restriccions, i que sense gens de sal perd el seu sabor al plat ... Bé, bé, això és bastant possible conciliar. Pel que sembla, en principi, però, va provar la sopa, farinetes o peix sense el clorur de sodi és habitual, molts creixen en fred a aquest mètode de pèrdua de pes. Sense sal, qualsevol menjar és fresca i sense gust, per continuar amb el menjar no seria desitjable després del primer mos. Potser aquest és el punt? Avui tractem d'entendre el que és una dieta sense sal durant 14 dies. Menú sense sal - que li dóna al seu cos i quan pot ser necessari?

L'ús de la sal

El clorur de sodi és essencial per als éssers humans. Sal manté intercanvi de ions de sodi i potassi, l'equilibri electrolític. La violació d'aquests indicadors importants condueix a la deficiència de calci, així com una violació del balanç hídric. Si la destinació que el nostre cos és 70% aigua, es fa evident que les conseqüències poden ser crítics. La sal es necessita per mantenir l'estat normal del teixit ossi i les dents, i el clor contingut en el mateix juga un paper important en la producció d'àcid clorhídric com sigui necessari per a formar el suc gàstric. Encara que no està clar quin benefici pot portar una dieta sense sal durant 14 dies? Menú, considerarem una mica més tard, i ara anem a parlar de per què és necessari per donar la sal.

dany sal

Aquest element important no només té beneficis, però també fa malbé la nostra salut. Però no el perillós de clorur de sodi, i un excés en el cos. Va ser en la seva remoció i busca dieta sense sal. 14 dies per a desenvolupar un menú - no hi ha problema. Només ha d'eliminar per complet els aliments que contenen sal. Durant dues setmanes la persona s'acostuma al gust dels aliments frescos, les papil·les gustatives "renovades", ja que els aliments salats que ara fins i tot es percebrà com desitjable i deliciosa, encara que sense dubte el dosolit.

L'abús de la sal va tenir un impacte devastador en el cos humà. A principis del segle XX, els científics han mostrat una relació directa entre la progressió de la hipertensió i l'ús de quantitats excessives de clorur de sodi. Aquest element augmenta gots espasme, que pot ser fatal per a les persones majors de 50 anys. La sal té la capacitat de retenir aigua en el cos - és un fet provat. És per això que és tan eficaç és la dieta lliure de sal. Els principis del menú (la recepta que aviat es discutirà en detall) es basen en el fet que el cos s'elimina ràpidament qualsevol excés de líquid, de manera que la persona perd pes.

la restricció de sal diària

Recordeu que el producte en si no és perjudicial, i el seu consum excessiu. I per tant s'aplica fins i tot per a finalitats mèdiques sense sal dieta per baixar de pes. Menú li permet superar l'hàbit dosalivat plats preparats, i, per tant, reduir el consum de clorur de sodi. Normalment, hem de rebre no més de 15 grams de sal per dia. Recordeu que tots els pastissos, pa, pasta ja contenen aquest condiment. El clorur de sodi continguda en cereals i verdures, carn i peix, marisc. En el procés de cocció que fas afegir sal als àpats. Intenta no deixar-se portar, parada al nivell mínim acceptable. I, certament, no cal afegir sal en un bol.

L'hàbit de menjar cogombres aliments salats provoca litiasi urinària. Per tant, les persones amb malalties del cor sovint administrats dieta sense sal. Menús, receptes desenvolupades en nutrició, ja que aquesta malaltia és sovint acompanyat per l'obesitat.

un excés de sal provoca inflor, no només la gent gran. Amb el desenvolupament del mercat de menjar ràpid hi havia una abundància de plats preparats utilitzant aromes que contenen enormes quantitats de sal. A causa d'aquesta malaltia, que causa de clorur de sodi es torna notablement "rejovenit". Molt més gran que el percentatge de malaltia dels ronyons, el pàncrees i altres sistemes vitals per als joves fins a 30 anys. Per tant, la restricció de la ingesta de sal és una tasca important per a cada persona.

Per què les persones a perdre pes amb una dieta baixa en sal

La primera raó ja nomenat - una retirada de l'excés de líquid del cos, el que causa l'acumulació es va convertir en la ingesta excessiva de sal. Aquesta llei es va adonar, per cert, les mestresses de casa: ells posen en l'espai entre la borsa marcs de sal. Si ho aconsegueix, es fa evident com la sal d'augmentar de pes, ja que posseeix una gran quantitat de líquids. Però, com és sabut, la retirada del fluid acumulat en els teixits no té cap efecte sobre l'eliminació del greix corporal, de manera que s'assigna una dieta especial lliure de sal.

Menú dieta japonesa sense sal està prou regulada, de manera que haurà d'acostumar a la nova rutina. Seguint la manera recomanat, es pot perdre pes molt en dues setmanes, però pal més llarg que el circuit d'alimentació no és necessari, és el moment de prendre un descans.

regles fonamentals

Ara fem una ullada més de prop al que és una dieta dieta sense sal japonesa durant 14 dies. El menú ha de ser igual a les directrius, d'altra banda, està prohibit fins i tot el canvi en els components dels aliments durant el dia. Aliment prohibit sal. Absolutament. En el dia és necessari beure almenys 1,5 litres d'aigua neta. No pot ser una dieta laxant, utilitzant com a compensació pel dia sense sal, el sucre, el pa i l'alcohol. La sortida de la dieta ha de ser duta a terme sense problemes, que és el que garanteix la consolidació dels resultats. En el futur també tindrem a adherir-se als principis d'una alimentació sana, especialment a tenir en compte el consum de greixos animals. Si totes les condicions en l'extrem de la longitud de la trajectòria de 14 dies es troba la pèrdua de pes de 8 kg cobejat. D'altra banda, aquesta xifra s'eleva a tots els que passen la prova a fi.

Una setmana: esmorzar

Ara hem passat directament a això inclou dieta sense sal per baixar de pes. Menú, resultats i comentaris d'aprimament interessat en qualsevol persona que va decidir provar aquest mètode de desfer-se dels quilos de més en si mateix. Atès que la dieta construeix un marc clar pel que fa a la dieta, anem a veure el menú per als 14 dies. Anem a començar amb l'esmorzar:

• Només cafè, sense sucre.
• Per al cafè, es pot afegir un petit tros de pa.
• Repetir.
• Només cafè.
• pastanagues senceres o ratllat.
• Cafè.
• Te.

Cal dir que molts nutricionistes no estan d'acord amb un menú d'aquest tipus, que creiem que és necessari prendre l'esmorzar. menjar del matí porta una càrrega de vivacitat per a tot el dia, mentre que el cafè només reforça el cos, no permetent cap recurs.

Una setmana: dinars

Des de la meitat del dia en què el cos estava completament desproveït de nutrients, el dinar només ha de ser rica en proteïnes. De fet, aquest menjar complaurà a tots:

• font de proteïnes són els ous (no més de 2 PC.). Guarnició - col bullida. Beure tot pot ser un got de suc de tomàquet
• El segon dia s'obre el peix. Es pot bullir o coure. Decorar la col útil o altres vegetals. Naturalment, bullida.
• carbassó rostits (600 g).
• T'agrada l'amanida? Llavors vostè ha de provar i pastanagues amb oli vegetal (300 g) bullida. font de proteïna serveix un ou cru i una llesca de formatge.
• Un cop més, el peix - que pot bullir, coure o estofat de suc de tomàquet.
• saborós pollastre (600 g), i la guarnició - amanida fresca.
• Això inclou el sopar les postres de la fruita. plat principal - 200 grams de carn de res. Però es pot improvisar i coure carn bullida amb poma i pinya.

Una setmana: Sopar

Aquesta és el menjar més important, perquè és la mala elecció d'aliments per al sopar contribueix a l'augment de pes. Per tant:

• peixos vius, cuinats sense oli.
• Beef (150 g), és útil per a les postres del iogurt (no més tasses).
• Bé, densa sopar de proteïna de carn bullida (200 g) i l'ou. Guarnició serveixen col fresca, palla picada.
• Fruites.
• Fruites.
• pastanagues fresques, total o ratllat, així com dos ous.
• La dieta de qualsevol altre menjar excepte el número 3.

Segona setmana: esmorzar

Igual que en els primers 7 dies, la base d'esmorzar és cafè. Això fa que sigui possible per estimular el cos i obligar-lo a passar les antigues existències. Així, en el primer dia - el cafè, en el segon - una amanida de pastanaga ratllada, tots els dies que van seguir - tots la mateixa beguda aromàtica.

Segona setmana: dinars

• pollastre cuit (600 g), col fresca agradable complement suau myasko.
• Després de la volta de la carn de peix del dia. Es pot cuinar bullida o varietats baixes en greix de peix al forn. El suc de tomàquet afegirà gust de sopar.
• Arriba un moment del sopar vegetal. Cal fregar 300 g de pastanagues cuites i assaonar amb mantega i suc de llimona. Servirà com una font de proteïna d'ou cru i una llesca de formatge.
• Carbassó - que és el millor de verdures per baixar de pes, avui és possible haver fins i tot fregit.
• Un cop més, tot el peix, guarnició pot ser col o cogombres.
• La col és una excel·lent opció per al proper dia de dieta, i perquè sigui diferent sabor picant, afegir en l'extinció d'un got de suc de tomàquet. un parell d'ous cuits es poden menjar.
• Tanca la setmana dinar de peix bullit amb una amanida de col fresca.

Segona setmana: Sopar

• Nit - hora de prendre proteïnes. El primer dia li donarà una amanida de pastanagues i dos ous durs.
• Fruites.
• Fruites.
• Dinar al dia d'avui no és massa abundant, però el sopar - un veritable plaer. Es pot menjar 200 g de carn de res cuita amb amanida fresca i menjar dos ous passats per aigua.
• Servir lleugerament reduïda: avui en dia se'ls permet menjar 150 grams de carn de res cuita i iogurt.
• peix un cop més favorit.
• Avui dia en el sopar només un tros de carn de boví, amb un pes no superior a 200 g
• Fish.
• carn cuita, la millor carn jove, i una tassa de iogurt.

Més delicioses receptes

Es podria pensar que el menú monòtona i insípida? Vostè simplement no sap com preparar els aliments que s'han convertit en un plat salat. Què li sembla la carn de vaca, guisat en el iogurt? La carn adquireix un ric sabor especial ,. És suficient per omplir qualsevol iogurt carn bullida i estofat durant uns 15 minuts. Cansat de gust làctia? Juga una mica amb les espècies, afegint a la carn i el peix, suc de llimona, cardamom, gingebre, curri i altres espècies. Un dels plats més notables és carn o peix al forn amb paper amb verdures. Per a això, pot prendre les mongetes tendres i api, tomàquets i pastanagues.

Guarnició ofereix possibilitats il·limitades per a la imaginació. Amanida de pastanaga i col, assaonats amb oli i suc de llimona - aquest és el somni de tot gourmet. Cogombres i col sota vestidor quefir faran un nou toc al menú. Finalment, les postres. Perfectament adequat per a aquest propòsit amanida de fruita. Prengui una taronja i una poma, un petit rodanxes de kiwi s'enfonsen i afegir el suc de llimona. Resulta plat saborós i saludable.

contraindicacions

Igual que qualsevol altra, té les seves limitacions, i la dieta japonesa sense sal durant 14 dies. Els comentaris dels metges insten a la precaució, ja que el seu ús es mantindrà sense conseqüències només si la bona salut. Contraindicació són tots els trastorns metabòlics, la diabetis, els canvis hormonals que condueixen a l'obesitat. Contraindicat dieta durant l'embaràs i la lactància, durant l'adolescència. En les lesions greus de fetge i ronyó han de consultar primer a un metge.