La millora del sistema de Qigong per a la pèrdua de pes

Amb quina freqüència fem una promesa de tenir cura de la seva salut, però per alguna raó, viola aquesta Declaració, la paraula! Potser és perquè simplement no vam poder triar per si mateixos el seu camí a una vida saludable? Estic d'acord en que hi ha naturalesa activa, que un segon no pot viure sense trànsit, i hi ha persona lenta, que flueixen sota estrès davant la idea que la vida - un moviment. I per a ells és impossible agafar el ritme general de l'existència, que han d'anar per camins separats.

Exactament el mateix es pot dir sobre el procés de pèrdua de pes. No hi pot haver un sistema complet, o més aviat, no hi pot haver un sistema universal és igualment eficaç per a cada persona al planeta. Per tant, s'ha de prestar atenció a les tècniques existents per baixar de pes i la curació del cos, i, possiblement, per assaig i error per trobar el seu camí a la salut.

El tema d'aquest article - la millora del sistema de Qigong per a la pèrdua de pes. Aquesta tècnica és molt popular a l'Orient, i entre altres membres de la humanitat té els seus admiradors. Qui sap, potser que el qigong per a vostè - aquest és el camí, després de les quals vostè serà capaç d'aconseguir l'harmonia amb el seu propi cos i el món que els envolta.

Quin és el Qigong per a la pèrdua de pes? És un antic sistema xinès de la curació, que té com a objectiu la renovació espiritual i física, l'auto-millora, enfortir el cos i per aconseguir l'harmonia. Cal dir que la pèrdua de pes - només una baula en una cadena de canvis positius que s'estan produint amb l'home, les següents regles qigong. Tots els canvis es relacionen principalment amb el "chi" - "l'energia interna, la força de la vida." A causa de que sistema de qigong i significa la capacitat de dominar la respiració i la energia interna.

L'existència d'excés de pes - un senyal de manca d'harmonia de les funcions corporals. La combinació d'exercicis especials i la respiració profunda, vostè pot desfer-se del excés, per establir el funcionament normal de l'organisme i per aconseguir l'harmonia amb el seu propi "jo". En vista de l'anterior, denotat pel terme Qigong sistema de foment de la salut de tota aprimament dissenyat per transformar el seu cos i l'ànima.

sistema de qigong - una combinació d'una dieta i exercicis que permeten a una persona per conrear el seu propi chi especial. L'avantatge d'aquest sistema és que és accessible a persones de totes les edats i no inclou cap de les prohibicions i restriccions rígides.

Al món hi ha molts admiradors del sistema de Qigong per a la pèrdua de pes. Els comentaris parlen per si mateixos: la pràctica del mètode xinès antic de desfer-se de les malalties cròniques, la recerca d'ells durant molts anys de la seva vida. Assenyalen l'extraordinària flexibilitat i facilitat en el cos, segons una energia poderosa, que els ajuda a fer front a l'agitació de la vida i aconseguir l'harmonia amb el món. En poques paraules, impressionant.

D'acord amb els principis del qigong, un raonable (racional) d'aliments - una barreja harmoniosa de cinc sabors diferents: amarg, picant, dolç, amarg i salat. Això també inclou la capacitat d'escoltar les necessitats de l'organisme. S'aconsella als mestres de l'antic sistema de salut xinès per reemplaçar la carn de soja, deixar de menjar quatre hores abans d'anar a dormir, i és, de fet, tot el relacionat amb el menjar. Afirmen que si se segueixen els consells descrits, poca gana espera a declinar.

Qigong aprimament sistema informa abans del menjar (aproximadament dos minuts) per dur a terme un exercici de respiració, activant procés de metabolisme. Estómac triga molt més oxigen que en altres òrgans i teixits en el cos. Gairebé tota l'energia del nostre cos està fet de combinació "d'oxigen + dinar". A causa de que la respiració és un dels components més importants en el sistema de Qigong.

Per tant, posar les mans sobre l'abdomen inferior, prendre unes quantes respiracions profundes i lentes (exercici es realitza durant uns 90 segons, durant els quals la necessitat de concentrar-se en el procés de respiracions). Ara s'inhala i bufar en un potent exhalar tot l'aire, i s'ha de sentir aquest ventre s'enganxa a la columna vertebral. Feu aquest exercici durant uns trenta segons, cada respiracions van augmentar el ritme tant com sigui possible.

Després del dinar, també han de donar-se dos minuts per realitzar els exercicis. estómac ple necessita energia per pair el contingut. Per a aquest ajust de massatge: posar les mans a la part inferior del pit (que és l'estómac), faci un moviment circular de mà (50-100).

Molt útil pot ser l'estimulació de les orelles. Resulta que les orelles estan estretament relacionats amb el sistema nerviós, en particular, l'ànsia excessiva d'aliments. Per tant, si es vol enganyar a la seva gana suficient per donar massatges a les oïdes, agafant l'orella entre el polze i l'índex.

Ara anem a parlar sobre els exercicis físics, que són també part del complex d'oci. Així exercicis de qigong per la pèrdua de pes.

Hi ha tres bàsics exercicis de granota, les ones i de lotus.

Granota (l'exercici redueix la gana)

Assegut a la cadira fermament contra el terra del peu, les cames estan sobre l'amplada de les espatlles, l'angle entre el fèmur i la tíbia és de 90 graus. Tancant el puny a la mà esquerra, va agafar la seva mà dreta. La reducció dels colzes als genolls, el tors cap endavant, el front, baixa en les mans, els ulls lleugerament oberts. Inhalar i exhalar per la boca a un ritme més lent. Relaxar els músculs abdominals, la respiració pel nas, premi i inflar l'abdomen, després d'uns segons, exhala, repeteix com es descriu. Dur a terme tres vegades al dia durant quinze minuts.

Després d'acabar l'exercici, seure durant uns segons, els ulls tancats.

Wave (exercici actuar en un agut sentiment de fam)

Anar a dormir cap per amunt, doblegar les cames en un angle de 90 graus, mantingui els peus fermament a terra. Una part directa a la zona del pit, l'altre jeia sobre el seu estómac. A la inhalació tirar del seu ventre a mesura que exhala inflar l'estómac i tirar del seu pit. El nombre de repeticions - 40 vegades. Després del final de l'exercici anar a dormir per un moment amb els ulls tancats.

Lotus (L'exercici estimula el metabolisme i refresca)

Assegut amb les cames creuades, van posar les seves mans amb els palmells cap amunt, amb les nines descansant sobre les cuixes. Redreçar l'esquena, els ulls lleugerament oberts. Als cinc minuts de respiracions profundes llis alterns. Llavors concentrar-se en el procés d'inspiració, tractant de complir amb la seva més profunda i silenciosa. Realitzar cinc minuts, després de la qual cosa torna a la respiració habitual (10 minuts). Completar l'exercici de la mateixa manera com els dos primers.

millora tècnica xinesa particularment eficaç en combinació amb l'acupuntura.

exercicis contraindicats sistema de Qigong per a les dones embarassades, persones amb problemes del cor, els vasos sanguinis, el fetge i els ronyons. No es recomana per al sistema per a aquells que se senten febles i marejos.