Dieta dels astronautes

astronautes de la dieta - una de les més eficaces i, al mateix temps, la tècnica de pèrdua de pes més greu. Més sovint recorre a ella per al control de pes en un curt període de temps. Tal nom inusual per a una dieta s'adquireix similitud amb les normes prescrites pels cosmonautes russos i els pilots per la pèrdua de pes ràpida.

La dieta està dissenyada per als astronautes curs, que dura tres setmanes (20 dies), i la persona mitjana perd pes de fins a 20 kg, un quilogram al dia. Encara que en realitat la pèrdua de pes principal està a uns dies després de l'inici de la dieta. La raó d'aquesta reducció de pes ràpida és un enfocament especial a la nutrició.

astronautes de la dieta: resultats

La part principal del menjar ha de ser nutritiva i baixa en calories, proporcionant la seva ràpida digestió. En situacions especials i d'emergència que requereixen la reducció de pes intensiva, la nutrició dels astronautes serà una bona alternativa, ja que fins i tot uns pocs dies començarà a perdre fins a 3 quilos en 2 o 3 dies. No obstant això, l'efecte sobre el cos, la dieta proporciona una descàrrega. A més, el pes es va apartar ràpidament de forma ràpida i restaurada, si la dieta es deté en aquest principi.

Els principis bàsics de la dieta espai - 400 (500) calories al dia:

L'ús de complexos de minerals i vitamines;
un munt d'aigua potable per dia, com a mínim 2 litres de te, el cafè no és fort, no carbonatada aigua , i així successivament. N.
Excloure de la sal alimentària, sucre, pebre, condiments picants.
Reduir temporalment l'esforç físic i deixar de fer esport.

Esquema dieta baixa en calories

La base de la dieta dels astronautes posar els productes de proteïna i l'absència completa de vitamines i minerals necessaris per a l'organisme. Dels aliments d'excloure completament la utilització de la fibra dietètica, el subministrament de teixit en el cos, ja que li donarà l'efecte contrari, convertint-se en la construcció de material de la massa muscular. Si el "mort de fam" totes les experiències de la sensació de fam, la "salvar" Serà capaç de got de iogurt sense greix.

Els secrets dels astronautes: menú de la dieta de proteïna durant 20 dies

L'esmorzar inclou ous d'un ou, fregit en una paella sense oli. Pels ous ferrats fragants va servir un got de iogurt sense greix o una tassa de te (cafè) sense llet i sucre.

El dinar pot consistir d'0,5 litres de brou de pollastre i mig cuit. La beguda també pot servir un got de iogurt sense greix o una tassa de te, així com per esmorzar.

En el dinar i el sopar menú és el mateix i és una tassa de cafè o una tassa de iogurt.

La dieta consisteix a menjar llet en pols, sense greix, ous cuits passat per aigua. A més, permet l'ús d'enciam, o cap greix de la carn a la graella.

Són tots dieta beneficiosa dels astronautes?

Recordeu que aquesta dieta no és adequat per a aquells que han adquirit prèviament les malalties del sistema digestiu i els intestins. Qualsevol dieta, i com més això es converteix en una font per al cos a un estrès sever, per tal d'utilitzar aquest mètode, no es pot més d'1 cop l'any. Abans d'iniciar la lluita contra l'excés de pes, vostè ha de consultar amb el seu metge sobre l'elecció d'una dieta.

Com completar una dieta adequada

Després d'una dieta de tres setmanes Garantir un retorn gradual a la dieta normal. En els primers dies, pot augmentar l'ús de més aliments rics en calories, en qualsevol cas, no va a grassos i fregits. A continuació, pot començar a poc a poc a menjar aliments que contenen fibra (fruites, verdures, cereals, pa i així successivament. D.).

astronautes de la dieta: deficiències

Des dels últims 20 dies el cos es va reduir ràpidament el pes, i que no estan involucrats en l'esport, pot causar flacciditat de la pell. Per evitar això, tracti de beure més per mantenir l'elasticitat de la pell.