La visió que la dieta per a la pèrdua de pes hauria d'incloure una vaga de fam obligatòria és errònia. De fet, gràcies al desenvolupament de la dietètica moderna, hi ha moltes maneres de reduir el pes sense fam. A més, els sistemes dietètics moderns per a la pèrdua de pes estan dissenyats de tal manera que causen un dany mínim per a la salut. En qualsevol cas, abans d'asseure's en una dieta particular, és aconsellable previure un examen mèdic amb un metge per excloure possibles problemes de salut. Per exemple, en el cas de gastritis, l'ús de determinats aliments està contraindicat.
Ara és difícil sorprendre a algú amb la presència de diverses dietes. Algú prefereix adherir-se al "monoregime" de la pèrdua de pes, quan per un període determinat cal consumir un producte en quantitats il·limitades, per exemple, pot ser una farina de blat sarraí sense sal ni carn de pollastre bullida. No obstant això, és impossible percebre aquesta dieta com un aliment adequat per a la salut, ja que la dieta limitada donarà lloc a la manca de substàncies minerals necessàries per al cos. El més òptim és utilitzar una dieta mono per a la pèrdua de pes únicament com a forma d'alleujar el cos durant diversos dies.
Dieta clàssica per a la pèrdua de pes: una dieta amb menor caloria, i aquest mètode és completament nou. El seu significat és reduir el contingut diari de calories dels aliments consumits a la meitat, en comparació amb la norma acceptada. Per exemple, si una persona sana no necessita més de 2000 calories al dia, llavors per a l'aprimament hauríeu de reduir el contingut calòric de la dieta a 1200-1500 kcal. Aquest mètode es considera el més escàs i contribueix a una pèrdua de pes lenta però veritable.
Avui en dia, la dieta per a la pèrdua de pes es pot fer no només a partir de la ingesta calòrica consumida per dia, sinó també sobre la base d'un nombre limitat de productes. A més, cal tenir en compte que lluny de l'última funció de la dieta per perdre pes és la presència de tres àpats al dia amb un percentatge de distribució dels aliments consumits. Essencialment, es tracta d'un menjar sa, el menú del qual és un 25% d'esmorzar, un 30% de dinar i un 20% de sopar. En aquest cas, cal tenir en compte que es poden menjar aliments que no són alts en greixos i contingut calòric. Això s'aplica especialment al sopar, des del qual és convenient excloure els carbohidrats. El sopar s'ha de dur a terme almenys tres hores abans del somni de la nit. El 25% restant de la dieta és un aperitiu lleuger durant el dia, i es menja entre esmorzar i dinar, es pot considerar una poma per a un aperitiu. S'ha d'abandonar els aperitius com entrepans o pastissos, ja que aquest tipus d'alimentació no ajuda a aprimar-se, ja que el contingut calòric del berenar no ha de superar els 100 kcal.
Qualsevol règim dietètic per a la pèrdua de pes ha de ser seleccionat d'acord amb les característiques del cos, de manera que no perjudiqui la salut.