Dieta per a la lactància materna per la pèrdua de pes sense cap risc per a la salut del nen

Embaràs - és tant de temps tocant i difícil per a tota la meitat justa de la humanitat. Durant la gestació el cos de la dona està canviant i reconstruït, de manera que després del naixement del seu cos es torna diferent. A les dones amb problemes comuns, que hagi donat a llum, - un conjunt de pes extra. Sovint un intens estrès al gimnàs i dieta estricta per ajudar a fer front als defectes de forma, però les joves mares no pot actuar com drenatge, ja que necessiten per alletar. La lactància no pot renunciar en qualsevol cas, ja que la llet materna és el nadó rep un munt de minerals i vitamines que ajuden a fer front a la malaltia. En aquest cas, la solució ideal és la dieta durant la lactància la dieta.

El principi de la dieta durant la lactància

La llet materna - un fluid completa de nutrients per al nadó, que ofereix una alta immunitat a ella, i una bona resistència als virus. Els estudis demostren que els nens que estan en els primers mesos de la seva vida van ser alimentats amb llet materna és molt més saludable que aquells les mares se'ls va donar una barreja de comprar. Però la qualitat de la llet depèn de la forma de menjar una dona. Dieta quan l'alimentació és bastant acceptable, però els metges aconsellen a adherir-se als principis següents:

1. La dieta ha de ser equilibrada tots els nutrients i oligoelements. En aquest cas, la dieta durant la dieta de la lactància materna es beneficiarà no només a la mare sinó també al nadó.
2. Morir de fam per baixar de pes, està prohibit. La mare ha de menjar bé a la llet materna i el temps per formar un bolo per a una màxima Hroch nutrients.
3. Per la dieta durant la lactància la dieta va donar bons resultats, amb la compra de productes que necessita per llegir detingudament la seva composició en l'etiqueta. Si veu que el producte està saturat de productes químics, no cal utilitzar-lo en els aliments.

L'observança de les regles anteriors no farà malbé el nadó i desfer-se dels quilos de més.

Tabú en la pèrdua de pes durant la lactància

Penseu el que no pot ser utilitzat per les mares joves que volen perdre pes i al mateix temps per alimentar la pròpia llet per a nadons:

• L'alcohol. El consum d'alcohol i la lactància - són incompatibles. D'altra banda, les mares que beuen alcohol el dia anterior, en qualsevol cas, no poden alimentar el seu fill amb llet. Dieta per a la lactància materna dieta implica l'eliminació completa d'aquest tipus de begudes.
• Tots els tipus de col i llegums, ja que poden conduir a un augment de la producció de gas al nen.
• Llet i pa greixoses varietats fosques - aquests productes són massa pesades per digerir.
• te fort i cafè. Aquestes begudes contenen cafeïna, que és contrària a la nena.
• aliments massa salat i picant.
• Un gran nombre de dolços.

Dieta per a la dieta de la lactància materna és excloure tots aquests productes de la dieta. Aquesta mesura ajudarà a perdre pes i no fer mal al nadó.

Ducane dieta de les mares joves

Dieta en el principi Ducane - es tracta d'una dieta tova durant la lactància la dieta. Les nenes i dones de tot el món estan utilitzant no només per a l'embaràs i el part, sinó també a la resta del temps. mares joves nutricionistes ofereixen una versió personalitzada de la dieta Dukan, que té per objecte el manteniment de la salut del nadó i la dona.

Penseu una dieta de mostra per a aquest esquema:

1. El matí comença amb empanades i iogurt. Desitjablement, com a ingredient principal, farcits realitzat pit de pollastre bullida desplaça a través d'una picadora de carn. El iogurt ha d'estar lliure de greix.
2. Un parell d'hores després de l'esmorzar es pot menjar fruita. En aquest cas, l'ús de raïm i plàtan prohibit.
3. El dinar consisteix en una amanida de verdures, sopa lleugera amb mandonguilles i filets de peix bullit. Amanida no es pot omplir amb oli o crema agra.
4. Unes poques hores després de dinar han de menjar formatge i enfornar baies, així com massa fort te negre i sense sucre.
5. Per al sopar, menjar verdures al vapor, pit de pollastre bullida i llenties.
6. Abans d'anar al llit beure una tassa de iogurt, per evitar la fam durant la nit.

Tal dieta durant la lactància (per la pèrdua de pes - el més que) està dissenyat per a dues setmanes, per la qual cosa el representant de la bella meitat de la humanitat pot perdre fins a 14 quilograms.

La dieta japonesa durant la lactància

Japonesa - és un dels més prims de les nacions al món. Poques vegades es pot complir obesos asiàtic. I no és un metabolisme ràpid o d'altres aspectes del cos: els japonesos tenen en l'arsenal hi ha moltes dietes que ajuden a baixar de pes el més ràpid possible. A continuació es mostra una d'elles.

• Al matí següent bullir mitja tassa d'arròs sense l'addició de sal i prendre l'esmorzar aquesta porció. A més d'aquests ingesta d'aliments pot prendre una tassa de te verd sense sucre.
• Per al dinar permès menjar una llesca de peix bullit o fregit, i beure un got de suc de tomàquet.
• El sopar pot ser una part de la fruita, però s'ha d'evitar el banana, perquè són massa pesades per facilitar la digestió.

El principi de la dieta japonesa consisteix en el fet que la dona utilitza la nutritiva i fàcil de digerir els aliments, de manera que l'excés de greix no roman en el cos. Per accelerar el procés de pèrdua de pes, una dieta (la lactància materna també) ha d'anar acompanyada pel consum de grans quantitats de líquid. Quan els japonesos necessitat de beure litres com a mínim un any i mig d'aigua purificada carbonatada per dia. La durada d'aquest esquema és tretze dies. Ens agradaria cridar la seva atenció sobre un punt molt important. Encara que la dieta anterior és bastant eficaç, i molts l'utilitzen, els experts no recomanen una dieta de la lactància les mares i la mala salut de les dones tals, ja que pot empitjorar l'estat de salut, conduir a la supressió de la lactància, i fer mal al nadó. I la raó és simple: la ingesta calòrica diària és massa baixa.

Dieta "6 pètals" per a les mares joves

Aquesta dieta és baixar de pes durant la lactància assumeix el poder al mateix producte de tot el dia. Però, contràriament a l'opinió popular, és absolutament segur. Si necessita una dieta durant la lactància pèrdua de pes d'una manera saludable, aquesta opció és ideal. Per perdre pes, vostè necessita per adherir-se a la següent dieta:

• El primer dia - menjar qualsevol peix: salmó, lluç, salmó, verat, arengada i així successivament. Pot ser fregit, al forn o bullida (al gust).
• Segon dia - menjar només verdures: albergínia, tomàquets, pastanagues, col, pebrots dolços, etc. L'única excepció - que no pot menjar patates, ja que alenteix el metabolisme ... Les verdures es poden menjar crus o al forn, guisat, i així successivament. D.
• Tercer dia - carn de pollastre. És conegut per les seves propietats nutritives i la digestibilitat ràpida. pit de pollastre bullida cobrarà pel dia. També és possible per rostir pollastre amb una petita quantitat d'olis, sense l'addició de sal.
• Quart dia - menjar qualsevol farinetes i els cereals. Ells proporcionen el subministrament necessari de vitamines i minerals per a la vida activa.
• Cinquè dia - menjar només formatge, sense addició de sucre i crema.
• Sisè dia - menjar qualsevol fruita: taronges, kiwis, plàtans, mandarines, raïm, pomes, etc. Si es cansa d'alimentació amb una dieta durant tot el dia, es pot fer una deliciosa amanida de fruites ...

Aquesta dieta útil durant la lactància la dieta permet perdre pes fins a sis quilos en tan sols sis dies, i sense gaire esforç.

La dieta òptima per a la lactància materna

La següent dieta no només va a perdre fins a set quilos a la setmana, però portar el mínim dany al nen. Els creadors d'aquesta dieta eliminen tots els aliments que poden causar el desenvolupament de reaccions al·lèrgiques en el nadó. Per tant, s'ha de complir amb aquelles dones que tenen una al·lèrgia pot ser heretada.

1. Les vuit de matí - l'esmorzar: una mica de formatge cottage, sense addició de sucre o crema agra, la guatlla bullits o ous de gallina. Rentar tot aquest te amb comí, el que millora la lactància.
2. Deu del matí - aperitiu lleuger: més aviat feble te verd cervesa, van menjar galetes de blat integral.
3. Hora del dia - dinar: prendre una sopa lleugera de peix o marisc, també bullir les seves verdures favorites i se'ls mengen com un plat d'acompanyament.
4. Les cinc - l'hora del te: beure un got de iogurt sense greix.
5. Les set del vespre - sopar (l'últim menjar): menjar una amanida de col i cogombres, cuinats sense oli i sal, i un tros de pollastre bullit.

Aquesta dieta és bastant difícil, de manera que les dones que alleten no es pot observar més d'una setmana. Però durant set dies el resultat sorprenent és visible allà! Un advertiment important: la col i cogombres no són recomanables per a les mares joves els nadons són alletats. Així que abans d'anar en una dieta upomyanututyu anteriorment, és millor consultar a un pediatre.

blat sarraí dieta durant la lactància

Blat sarraí - és un dels més útils farinetes, que coneix la humanitat avui en dia. El seu avantatge és que accelera el metabolisme, la circulació sanguínia, retarda el procés d'envelliment de la pell i fa més atractiu. A més, estudis recents han confirmat la informació que el fajol millora la lactància, de manera que es recomana utilitzar per a les dones que hagin donat a llum i alletar. A més, els nutricionistes aconsellen incloure el blat sarraí en la dieta per a les dones que volen perdre pes, però no van aconseguir fer-ho.

Vostè no sap com perdre pes durant la lactància? la dieta de blat sarraí - això és el que necessita!

• Esmorzar: fruites i amanida de Berry i una tassa de te verd sense sucre. Amanida es pot fer de nabius, maduixes, pinya, poma, plàtan i així successivament. D. Afegir a les seves fruites i baies favorites, però no es torni a omplir el plat fa.
• Dinar: sopa de marisc fàcil (sense papes), verdures bullides o al vapor, un got de quefir.
• berenar: la seva fruita preferida.
• Sopar: Una porció estàndard de blat sarraí. No cal afegir sal o cap condiment, ja que són potenciadors naturals de la gana. Si vostè menja el blat sarraí de costum, sense sal, no es pot, és permissible afegir la salsa de soja.

S'adhereixen a la dieta de blat sarraí que necessita almenys una setmana. Els seus desenvolupadors afirmen que aquesta vegada es pot perdre més de deu quilos. Tal dieta durant la lactància la dieta (comentaris al respecte - una prova directa) funciona de manera efectiva fins i tot en aquells casos en què no és una altra forma de desfer-se dels quilos de més.

Formatge sopa - el millor plat per baixar de pes ràpid

Si vostè té sobrepès després de donar a llum i desitja restablir-la, però no es pot seguir una dieta a causa de la manca de temps o la força de voluntat, només ha d'afegir la sopa de formatge en la seva dieta. Per cuinar es necessita una ceba, una pastanaga, una mica de mantega, un paquet de formatge crema, julivert i galetes (vostè pot fer la seva pròpia tallant el pa en trossos petits i fregir al forn), sal i pebre.

En primer lloc cal posar l'aigua a bullir. Cebes i pastanagues han pelar-se i es netegen. La ceba tallada en trossos petits i ratllar les pastanagues amb un ratllador fi. A continuació, realitzi les verdures zazharku, fregir en una paella amb una mica de mantega.

El formatge també és necessari per ratllar. A partir de llavors zazharku i formatge ratllat a ser llançats a l'aigua bullint. Rentar el julivert i picar finament ella. Afegir a l'olla. Bullir la sopa durant uns vint minuts, després de la qual cosa pot servir. Abans de servir, escampar-hi galetes porció de sopa.

boles de fetge - berenar perfecta per a les mares joves que volen perdre pes

Aquest aperitiu s'adapti a tots els membres de la meitat justa de la humanitat, que no ajuda a qualsevol dieta durant la lactància la dieta. Menú, pot fer el seu propi, però sens dubte s'ha d'incloure un dinar com boles de fetge.

Per a la seva preparació es necessita per preparar dos bulbs, cinc papes, mig quilo de fetge de pollastre, dos ous de gallina bullida, i dues cosines, una mica de farina.

Les cebes finament triturar i fregir a foc lent amb el fetge, picades en trossos. Quinze minuts més tard, s'afegeix als ous durs picats. A partir de puré de patata, a la qual afegim la farina i ous crus. Barrejar bé fins a formar una massa. D'aquesta manera les truites, que es posen en el centre d'una barreja d'ous cuits i el fetge. A continuació, fer boles, que després poden ser fregits o al forn al forn.

Lazy pierogi - saborosa i greix!

mandonguilles mandrosos estan fets d'ingredients que no perjudiquin la salut del nadó i la figura materna. Per a la seva preparació, necessitarà mig quilo de formatge, farina, un ou i una mica de sal. En primer lloc, és necessari per cuinar la massa - acaba de farina, la sal i els ous. A més forma de salsitxa i la va tallar en grànuls. Al centre de difusió i esculpir bola de massa de formatge. Després d'acabar d'esculpir mandonguilles, els va posar a refredar a la nevera durant mitja hora. Després d'aquest temps, poden ser cuinades. Quan servir escampar-hi julivert i anet part. Al mateix temps, si vostè vol perdre pes, no cal afegir-hi crema, fins i tot baix en greix.

Els anteriors són exemples de dietes que es pot observar si vols baixar de pes després de donar a llum, i no fer malbé la llet materna. Així mateix, es convida a la seva atenció als àpats, des del qual pot fer el seu propi menú. Ser saludable i bonic!