El millor geyner: requisits per a la composició, recomanacions d'ús i combinació amb altres additius

Sovint els nouvinguts al culturisme que acaba de venir al gimnàs no coneixen les respostes a moltes preguntes importants. Com és correcte realitzar aquests o altres exercicis? Quin tipus de dieta s'ha d'observar? Quantes vegades a la setmana he d'estudiar? I molts, molts altres ... Dedicarem aquest article a la nutrició, és a dir, la nutrició esportiva i el seu component: el geyneru.

Què és la nutrició esportiva? La majoria dels principiants sovint la confonen amb esteroides anabolitzants, que afecten fortament el sistema hormonal humà. No obstant això, en realitat no és així. La nutrició esportiva és només un suplement nutricional que ajudarà a l'esportista a compensar la quantitat de carbohidrats i proteïnes que falten, que són tan necessaris per a la massa muscular. Ara estem més detallats sobre el suplement geyner-carbohidrat-proteïna, que sovint utilitzen els culturistes i els lladres de poder "sobre la massa".

El millor geyner hauria de tenir en la seva composició 60-70 per cent d'hidrats de carboni i 20-30 per cent de proteïnes. No és necessari identificar el guanyador amb la proteïna, ja que en aquest últim, el 80-90% es comptabilitza per proteïnes. En general, la maltodextrina serveix de base a l'heiner, que consisteix en molècules de glucosa. Aquesta característica explica el contingut d'alt contingut calòric d'un còctel preparat i la tasca principal del guanyador de pes és un ràpid augment de pes. No obstant això, hi ha un "però". No es recomana als guanyadors que prenguen endomorfes, és a dir, persones amb capacitat innata per augmentar ràpidament el pes i tendeixen a una ràpida acumulació de greixos. Aquests atletes estan millor utilitzant proteïnes i altres suplements (BCAA, glutamina, creatina). Apliqueu-lo immediatament després de l'entrenament, quan s'obre la finestra "proteïna-carbohidrat". Vostè pot i abans d'entrenar, per tal de proporcionar al cos energia, és a dir, els carbohidrats.

El millor guanyador de massa muscular per a BB.com és Cyto Gainer de CytoSport. Tanmateix, també són coneguts altres fabricants: Optimum, Dymatize, MuscleTech i altres marques conegudes. En el nostre temps, la preocupació per l'adquisició no val la pena, perquè ara el mercat té una selecció molt àmplia de nutrició esportiva diferent. El millor geynerov variarà en el cost de 1200 a 1.700 rubles per a 2,5 quilograms.

Per a aquells que puguin tenir problemes financers, és possible comprar un guanyador per pes. En aquest cas, per la mateixa quantitat es pot comprar ja de 5-6 quilograms, que, segons veieu, és molt rendible. Tanmateix, hi ha un desavantatge: per regla general, la quantitat de vitamines es redueix al mínim, i el percentatge de proteïnes no supera el 20 per cent. Per tant, el millor geyner és una marca. Però l'ús de la ponderació no us farà esperar per obtenir els resultats desitjats.

El guanyador és útil per a l'esportista només durant el període de contractació. En "assecar" és molt nociu, perquè augmenta la probabilitat de deposició de cèl·lules de greix, que els culturistes haurien de perdre. Com es va esmentar anteriorment, el millor genre ha de tenir en la seva composició uns 20-30 grams de proteïna, i per tant, combinar el seu ús amb la recepció de còctels de proteïnes, assegurarà la màxima eficàcia de la nutrició esportiva. L'eficàcia d'aquesta connexió, per cert, ja ha estat provada científicament. Però sempre heu de conèixer la mesura. Si combina la nutrició esportiva, el geyner s'ha de prendre 1 vegada i la proteïna 1-2 vegades, depenent de les necessitats del seu cos i la seva taxa metabòlica.