Els productes que contenen vitamina E

Significat de les diferents vitamines organisme innegable. No produeixen energia, però la feina del cos és impossible sense ells. La vitamina E és un dels més requerits per la seva activitat antioxidant. En la conversió pas d'aliment ingerit en energia produïda "radicals lliures". La seva acumulació en el cos es debilita el sistema immunològic, l'activitat del sistema nerviós central, viola els processos d'oxidació, el que porta a un ràpid envelliment biològic. L'edat biològica d' una persona augmenta de 7-12 anys. Si els productes que contenen vitamina E, poc utilitzats, que condueix a la hipertensió, trastorns del cor, els tumors, l'alteració de la funció reproductiva i els canvis en l'estructura muscular. Especialment perjudicial manca de vitamina per al cos femení, com per provocar canvis no desitjats en els genitals. Necessitats acetat de tocoferol , i durant l'embaràs ajuda a que el desenvolupament normal del fetus. Per tant, els productes que contenen vitamina I han de ser consumits amb regularitat.

Entre aquests productes inclouen principalment els olis vegetals (gira-sol, blat de moro, cotó). acetat d'alta tocoferol difereixen diversos fruits secs i llavors (especialment llavors pomes), prunes, groselles i maduixa. Els productes coneguts que contenen vitamina I - tots els cereals, llegums, soja, vegetals de fulla. Dels productes d'origen animal als líders en el contingut de vitamina inclouen els ous, el fetge de res i la carn. En el marisc - és l'arengada i el bacallà de l'Atlàntic. La llet conté molt poc d'aquesta vitamina essencial. Per descomptat, el millor és aconseguir que la vitamina E en els aliments, és ben absorbit amb un dinar que conté una gran quantitat de vitamina C. Per tant, els productes que contenen vitamina E, és desitjable utilitzar juntament amb aliments rics en vitamina C - rosa mosqueta, cebes verdes, taronges, pebrots dolços .
Una altra vitamina important per als éssers humans - piridoxina (B6). En el cos, està present en tots els òrgans i teixits i és essencial per al correcte metabolisme dels aminoàcids. Això ajuda a les malalties relacionades amb els nervis responsables de la bona ona suau, està implicat en la formació de les cèl·lules sanguínies i hemoglobina. Pel seu treball eficaç, ha de tenir, i altres vitamines B fumadors, grans dosis d'alcohol i els antibiòtics augmenta la necessitat del cos de piridoxina. Cal augmentar la ingesta de l'hora de prendre anticonceptius. Aquesta vitamina psiquiatres prescriuen sovint a persones sota estrès o depressió.
La vitamina B6 en els aliments nutrició és comú. Molts en la carn de boví, xai i el fetge de res, fesols, soja, ous, oli de fetge de bacallà, verdures de fulla verda. La veritable font de la vitamina són el llevat nutricional. La piridoxina està contingut en el peix, rovell d'ou, pastanagues, llet, plàtans. Rica en vitamina arròs integral i pa integral.
La manca de vitamina condueix a un augment de la sensibilitat al dolor, pèrdua de gana, nàusees. La deficiència d'aquest agent actiu pot provocar irritació, dolors d'estómac i el múscul. Rampes, mals de cap, dificultat de moviment característic de la persona que pateix d'una falta de vitamina B6. Atès que la vitamina participa activament en el metabolisme dels greixos, ajuda a protegir els vasos sanguinis de l'aterosclerosi i té un efecte positiu en el cervell.
La manca de piridoxina és rar, ja que està present en la majoria dels productes, a més, que se sintetitza en el cos, però en quantitats molt petites. Per tant, els principals proveïdors de vitamines en el cos segueixen sent aliments. Bona i adequada nutrició - la garantia de la salut, però que sona cursi.