Ens adonem de la quantitat de proteïna d'ou de gallina

Protein - un dels elements constitutius que el cos humà ha d'obtenir dels aliments. Les persones que participen en esports, prestin especial atenció al consum de quantitats suficients d'aquesta substància. Amb ella ve el creixement de les cèl·lules musculars. Cal assenyalar que la proteïna és un element bàsic per a aquells que s'adhereixen a una dieta adequada, es tracta de perdre pes o busca mantenir una bona figura.

clara

La forma més comú i més fàcil d'obtenir proteïnes dels aliments és l'ús d'ous de gallina. Contenien la substància en forma pura. Quan es crea baix en calories menjars necessiten conèixer el valor nutricional dels productes, de manera que moltes mestresses de casa s'enfronten a la qüestió de la quantitat de proteïna en l'ou de gallina. Anem a tractar de respondre-hi. l'ou sencer al voltant de 75 calories. valor nutricional pot augmentar o disminuir en funció del pes del producte. 15 unitats de 75 van representar proporció de proteïna. Però més específicament respondre a la qüestió de la quantitat de la proteïna en l'ou de pollastre, pot determinar el mètode de la seva preparació. Els ingredients addicionals afegits durant el fregit, com ara mantega i oli, poden augmentar el contingut calòric del producte. En un ou cru 6 gram de proteïna. Però en els ous remenats, ferrats amb oli vegetal - 14 grams. Si s'agrega truita de formatge, sinó que també augmentarà el nombre de menors de 14 grams. Comptant el nombre de proteïnes en els ous de gallina, la quantitat de greixos i els hidrats de carboni en la resta dels productes que formen part de la recepta, es pot calcular la taxa màxima diària BZHU, que és l'adhesió a la dieta.

blanc dieta i l'ou

La quantitat de proteïna en l'ou de gallina? Quant d'això es poden consumir en un dia? Aquestes són preguntes que la preocupació no només per a aquells que estan compromesos a una nutrició adequada. En la seva essència, l'ou - un producte d'origen animal. La quantitat de proteïna continguda en el mateix és de 14% dels requeriments diaris necessaris per al funcionament normal del cos humà. Les proteïnes són importants en la pèrdua de pes, que són els constructors de teixit muscular. Amb l'ajuda d'ells no és un substitut del greix combustible. A banda del fet que molts estan interessats en la qüestió de la quantitat de la proteïna en l'ou de pollastre, ha d'assistir als continguts en ella de nutrients. Aquest producte d'origen animal conté diversos necessària i beneficiosa per a vitamines humans de salut (com B12, B9), fòsfor, greixos omega. Durant la dieta, els experts aconsellen a centrar l'atenció en la proteïna. Rovell es pot menjar, però conté greixos, que no sempre es mostren per al consum humà. La proteïna de l'ou es digereix fàcilment.

És important recordar

En resposta a una pregunta sobre la quantitat de proteïna en l'ou de gallina, no cal oblidar-se de la quantitat de colesterol. Els seus principals continguts de les caigudes en el rovell. És per això que algunes persones no ho fan servir en els aliments per complet. Però això només es recomana per a aquells que pateixen de nivells alts de colesterol. Encara que en aquest cas, els experts coincideixen que el consum d'un ou en el seu conjunt, no es causa cap dany al cos.