Fesols per la pèrdua de pes: receptes. És possible menjar fesols per a la pèrdua de pes?

És possible menjar fesols per a la pèrdua de pes? Aquesta pregunta és d'interès per a moltes dones que s'havien reunit per posar en ordre la seva forma. Molt sovint el producte s'exclou del menú causa de l'alt contingut de carbohidrats.

Fins i tot els nutricionistes han recomanat sempre no incloure fesols en les persones que estan sobrepès menú. Però després d'una sèrie d'experiments, els científics han demostrat que es pot menjar fesols per la pèrdua de pes, ja que aquest producte és capaç de bloquejar de manera efectiva les calories. En l'ús dels grans en el cos alenteix l'absorció de molts hidrats de carboni, reduint d'aquesta manera la ingesta calòrica. Aquesta propietat permet que el producte incloure-ho al menú per a aquells que volen perdre pes.

propietats útils

Beans és suficient producte nutritiu i saludable, aquesta qualitat li permet oblidar-se de la sensació de fam durant molt de temps. Això és perquè es produeix la inflamació a l'intestí d'hidrats de carboni complexos en la composició dels grans, el que condueix a disminuir la seva digestió, i proporciona una sensació duradora de saturació. A més, aquest producte conté un component molt important de qualsevol dieta - proteïna magra, el que és una sana i nutritiva.

També preuada grans a causa del contingut i altres substàncies útils, àcids orgànics i aminoàcids, vitamines dels grups A, B, C, E, PP, micro- i macroelements (. Calci, magnesi, potassi, coure, crom, etc.) que es digereix fàcilment. Tal composició del producte ajuda a reduir el colesterol en sang i els nivells de sucre, estabilitza la quantitat de glucosa que li permet controlar el pes corporal.

A causa del contingut de grans de fibra insoluble estimula peristaltisme, promou la normalització del tracte gastrointestinal, alleuja el restrenyiment. Disponibilitat de saponines en grans és capaç d'impedir la reproducció de les cèl·lules canceroses.

hormona colecistoquinina, que es produeix en usar aquest producte, activa els processos metabòlics i suprimeix la gana.

mongetes blanques per la pèrdua de pes

D'acord amb el contingut de minerals, com ara coure i zinc, fesol blanc és el líder en molts altres productes alimentaris. Que és part de la proteïna producte es digereix fàcilment. Fesols blancs és útil fer servir per a les persones amb diabetis mellitus, pancreatitis crònica, gastritis, reumatisme, èczema, a causa del contingut de tirosina, metionina, triptòfan, lisina, i altres. Aquest tipus de gra és un diürètic natural.

Fesols blancs útils per a l'aterosclerosi, malalties cardiovasculars, ja que està compost de potassi. contingut de calci i de magnesi fan d'aquest producte útil per a les dents i ossos.

La gent gran han de tenir amb compte en usar aquest tipus de gra, com purina continguda en ella, pot tenir un impacte negatiu en la salut de la presència de malalties com la gota i nefritis.

En la medicina popular recomanen menjar fesols per a la pèrdua de pes en aquesta recepta: fesols (1 tassa) remullats durant la nit en aigua (4 tasses), bullir durant mitja hora. Abans de cada àpat cal beure mitja tassa de brou. Esmorzar o dinar se substitueix per 100 g de mongetes bullides i alguns vegetals. Per a una mostra, es pot afegir unes gotes d'oli vegetal. Els altres àpats es pot menjar pollastre, peix, proteïnes, ous, formatge cottage amb amanida de verdures. El sopar ha de ser reemplaçat amb fruita. Plats de fesols per a la pèrdua de pes no és desitjable fer servir per a les persones que pateixen de flatulència.

fesol vermell dieta

Aquest producte és útil a causa del contingut de tiamina, triptòfan, lisina, arginina, tirosina, histidina, la vitamina C, grans quantitats d'àcids de ferro i minerals per al cos humà. Aquesta composició fa que sigui útil per a aquells que pateixen d'anèmia. fesol vermell - una font de la joventut, ja que conté una gran quantitat d'antioxidants.

Cent grams de fesols secs - 290 calories, tot i això, es necessita un lloc d'honor en molts programes de pèrdua de pes. A més, aquest producte és benefici innegable a través del teixit que té propietats antineoplàsiques, contribueix a l'estabilització dels nivells de glucosa en sang i eliminar toxines.

Amb l'ús regular dels grans, es pot aconseguir la pèrdua de pes i, a més, enfortir el sistema immunològic, el sistema nerviós, per aconseguir la millora de la pell.

Una dieta basada en aquest producte, assumeix tots els àpats. La major part de la dieta de mongetes bullides (1 tassa). La dieta està dissenyada durant 7 dies. Per tant per esmorzar consumir 150 grams de fesols cuits amb l'addició d'herbes i 1 hora. L. oli d'oliva. En l'esmorzar permet menjar qualsevol baies (200 g), o una fruita (sense sucre). El dinar consisteix en el mateix nombre de grans com el primer esmorzar, a més de les verdures fresques en una amanida. Per al sopar, pot alternar els fesols (100 g), i carn o peix en la mateixa quantitat, a més de verdures (fresques o compota). Si es desitja, els grans poden ser reemplaçats arròs integral en la mateixa quantitat, o una barreja d'arròs i fesols (2: 1).

fesol francès

Els experts diuen que els grans per la pèrdua de pes - l'opció més acceptable. Aquest producte és el mínim de calories i nutrients que el contingut tant com sigui possible. A més, es pot emmagatzemar durant molt de temps.

Com grans grocs i verds rics en vitamines A, E, B, C, proteïna, fibra, àcid fòlic, i una varietat d'oligoelements necessaris per a la persona.

mongetes tendres conté més proteïnes que altres tipus. Un gran avantatge d'aquest producte és que no absorbeix les substàncies tòxiques del sòl durant el seu creixement i maduració. Però, tot i això, el tractament tèrmic d'aquests grans necessari.

mongetes tendres per a la pèrdua de pes és molt eficaç, ja que un centenar de grams de producte sec no conté més de 25 kcal. L'ús de mongetes tendres promou la normalització de fons hormonal, la millora del fetge i els ronyons, òrgans respiratoris. A més, l'ús regular d'aquest producte millora la pell i el cabell. mongetes tendres útil incloure en la dieta durant la menopausa, l'embaràs i l'adolescència.

Fesols per la pèrdua de pes es poden menjar en amanides i amaniments. No obstant això, aquests plats no són adequats per a les persones que pateixen de flatulència creixent. Intolerància als fesols és millor abandonar les dietes que inclouen aquest producte, o triar una dieta de mongetes verdes. Receptes amb aquest tipus de grans són molt variades, però no us oblideu que durant la dieta que ha de beure molta aigua, que evita el restrenyiment i distensió abdominal.

En general, els plats de fesols haurien d'aparèixer regularment en el seu escriptori, si vostè vol perdre pes o no. I la forma de preparar els grans per la pèrdua de pes, explicar amb més detall.

mongetes verdes al vapor

Per a aquest plat prendre mongetes tendres (200 g), romaní sec en una petita quantitat d'oli d'oliva (2 hores. L.), una cullerada de suc de llimona. Faves cuites al vapor durant 10 minuts, temps durant el qual l'herba es frega amb oli d'oliva i suc de llimona. Lleugerament salsa de fesol ostuzhennoy s'aboca sobre. Es pot menjar amb pollastre o peix.

Amanida amb pomes

Per a aquest plat necessitar una poma, pinyons (2 cdas. L.), mongetes tendres (150 g), anet, gingebre sec, oli d'oliva (1 h. L.) i vinagre (2 hores. L.). reixa Apple amb cèl·lules grans, fesols talla en trossos de 2 cm, anet picat. Tot el que necessita per ruixar amb gingebre i barrejar. Recàrregues utilitzen oli i vinagre.

Amanida "per al sopar"

Per aquesta necessitat plat bullit mongetes blanques i verdes (100 g), api (50 g), tomàquets cherry, alfàbrega, oli d'oliva (es pot substituir la carbassa). Oliat amb alfàbrega i insistir, afegir l'api ratllat i barrejar. Tomàquets tallats meitats, els grans es barreja i s'aboca la salsa.

Una varietat de verdures

Per a la preparació d'aquesta amanida necessitar fesols (200 g), una petita remolatxa, pastanaga (3 PCs.), Patata (2 PCs.), Blat de moro en llauna (100 g), all, suc de llimona, oli de mostassa, una mica de sal marina. verdures tallades en cubs precuits afegir a ells el blat de moro. Amanida assaonada amb una barreja d'all picat, el suc de llimona i oli. Al gust afegir sal i herbes.

contraindicacions

Beans per la pèrdua de pes, malgrat els seus beneficis, no és desitjable utilitzar aquells que tenen malalties del tracte gastrointestinal. A més, aquest producte no és adequat per a persones amb problemes del sistema cardiovascular. Contraindicació és la idiosincràsia dels grans.