Per on començar per aprimar: Una guia per a principiants

A la vida de cada home que arriba un moment en que el seu objectiu és clarament deixar de ser figura sobrepès o correcta. L'error fonamental en aquest cas és una acció no planificada, el que condueix a una manca de resultats i un ràpid retorn a l'antiga forma de vida. Així, per on començar a perdre pes, que aquest procés sigui fàcil i divertit, i el més important, per a produir resultats?

procés preparatori

És més aviat una preparació moral, per dir-ho, una actitud positiva per lluitar. Llavors, com començar a perdre pes - la clau de l'èxit, per arribar a aquesta etapa és necessari responsablement.

La definició d'objectius

Aquest punt és el començament de la lluita per un cos bonic. L'home ha d'entendre exactament el que vol i el que aspira a ella. Per exemple, el principal objectiu és perdre pes, a:

• ser sana i bella;
• portar roba moderna i de moda;
• sentir-se segur;
• pujar per l'escala de la cursa;
• organitzar una vida personal.

estimar-se a si mateix

Sovint, les persones obeses no creuen en si mateixos, es creuen lletges, sort, i no com tots. En aquest context, hi ha problemes de salut i, en conseqüència, es veuen agreujats per problemes amb l'excés de pes. Per tant, hem d'aprendre a acceptar-nos com som, per trobar qualitats positives en si mateixes.

pla

Crear un pla d'acció - que és per començar a perdre pes més probable. Mantingui un diari, en el qual les fases hauran de descriure les seves intencions: gimnàs, tractaments de bellesa (tractaments corporals i massatges), pes actual i el desitjat, el menú per a la setmana. Seguint els seus registres, que seguirà de prop el somni i evitar la interrupció.

procés d'aprimament

En el procés de pèrdua de pes han d'estar presents procediments complexos: es tracta d'una activitat física, tractaments de bellesa i dieta sana adequada.

l'activitat física

L'esport i l'activitat física sempre han estat companys prims i persones sanes. No necessàriament anar immediatament al gimnàs, córrer 5 km al dia i s'escriuen a un entrenador personal. Especialment si no estan permetent la salut. És suficient per començar amb activitats com ara caminar, aeròbics per perdre pes a principiants de recreació a l'aire lliure.

tractaments de bellesa

Durant la pèrdua de pes la pell es torna menys elàstica, de manera que es recomana fer embolcalls contra la cel·lulitis i la crema de greix de la mel, argila i olis essencials, massatges (a la sala o al país només), aplicar exfoliant amb cafè mòlt, prendre un bany amb olis. Tot això ajuda a cremar greix, drenatge limfàtic, l'eliminació de toxines del cos.

ració

Com començar a perdre pes quan es tracta de nutrició? En primer lloc, donar preferència a alimentacions petites (4-6 vegades al dia en petites porcions). Això evita que el greix dipositada en els costats i els malucs perquè el cos la converteix en energia. Prefereixo al forn, bullit, cuit en una caldera doble o productes multivarka.

mantenir resultats

Sovint, l'assoliment de resultats, molts estan tornant al vell estil de vida, el que provoca l'acumulació de greix en el cos i condemnant a si mateixos una vegada i una altra a la qüestió de per on començar a perdre pes. pèrdua freqüent i l'augment de pes poden causar fallades en els processos metabòlics, i cada pèrdua de pes posterior serà més difícil donat. El pes es va mantenir en el nivell adequat, no canviï els seus hàbits: menjar sa, mantingui actiu, dormir prou, i gaudir.