Hi ha a les illes de ferro i quant?

Per descomptat, cada persona des de la primera infància ensenyat que les pomes - un magatzem de vitamines i minerals. I per dubtar d'aquest postulat gairebé ningú s'atreveix.

Apple - un magatzem de vitamines

Actualment, els criadors van portar un arsenal de diferents varietats de pomes, que són diferents en grandària, sabor, aroma i color. I algunes varietats abunden en vitamina C, altres - fructosa i sacarosa, i altres - pectina. No obstant això, no tothom sap, és allà a les illes de ferro. Fer moltes de les oligoelement troben a la fruita de la pomera?

"Coma Antonovka, va fort en el seu ferro" - pel que solen dir les mares als seus fills. Bé, qui de nosaltres no sap aquesta fruita sucosa i deliciosa, que es conrea en moltes regions del nostre extens país? Sens dubte, no hi ha tal. No obstant això, la major part dels fets coneguts en la pràctica és mites comuns. Tot i que la resposta a la pregunta de si hi ha ferro a les illes, ha rebut molt, els nutricionistes no es cansen de sorprendre'ns amb nous descobriments, a la recerca de noves propietats d'aquestes fruites.

En particular, es va trobar que els fruits abans esmentats no és el primer lloc en el rànquing d'aliments rics en els minerals anteriors. Cal destacar que molt més que les pomes, element, la producció d'hemoglobina en el cos, es troba en el fetge de res, xampinyons i blat sarraí blanc. En aquest context, la qüestió de si hi ha a les illes de ferro, fins a cert punt, perd la seva rellevància, perquè no hi ha una alternativa. No obstant això, a descurar aliments com les pomes varietats de farciment blanc o l'anís no ha de ser.

Ferro - un element essencial per al nostre organisme

Com ja saben, la qüestió de si hi ha ferro a les illes, només pot donar una resposta afirmativa. Quin és el paper en el nostre cos l'oligoelement? Enorme. En primer lloc, es pot produir l'hemoglobina, que permet als eritròcits per alimentar a totes les cèl·lules d'oxigen. També de ferro en combinació amb àcid fòlic que conté pomes, estimula la hematopoesi procés, de manera que els fruits de dades - la millor profilàctic contra la leucèmia.

Se sap que les fruites de poma redueix la pressió arterial. No obstant això, cal recordar que l'efecte antihipertensiu té només tres graus - Rossiyanka, Memòria Budagovsky i assumpció.

La taxa diària de ferro

Vostè no sap el contingut de ferro en les pomes? Aquest problema es correlaciona directament amb la qüestió de quina és la necessitat del cos diària per a aquest oligoelement. Cal destacar que els representants del sexe fort han de rebre 10 mg de ferro per dia, el sexe feble - 15 mg i dones embarassades - 30 mg de ferro per dia.

Vols saber el contingut de ferro en les pomes? Recordeu que 100 grams de fruites contenien 2,5 mg del microelement anteriorment.

No obstant això, la gent un cop han ideat una manera d'augmentar la concentració de ferro en Antonovka.

2-3 dies cal que s'adhereixen a la fruita d'un parell d'ungles netes, els quals són llavors simplement oxiden sota l'acció de l'àcid en la fruita.

benefici

Per tant, ens vam adonar de la quantitat de ferro a les pomes. Destaquem les propietats beneficioses d'aquests fruits fragants. Tenen un efecte positiu sobre l'estructura de la sang, deduir substàncies radioactives, reduir la quantitat de colesterol i reduir al mínim el dany de fumar. D'altra banda, les pomes tenen un efecte regenerador. Si apliquem la polpa finament picat de les illes de la zona d'abrasió o cort, la pell comença a curar ràpidament.

Científics dels EUA recentment va arribar a la conclusió que els fruits considerats ajudar a desfer-se de l'atròfia muscular. I no perquè les pomes contenen ferro, però per la raó que són rics en àcid ursòlic.

lesió

No obstant això, les pomes no només poden beneficiar la salut, sinó també fer-li mal. Tot depèn de si vostè té el dret d'utilitzar aquestes fruites. En particular, no es recomana menjar les pomes amb llavors. En petites quantitats, fins i tot s'han necessitat, ja que tenen una gran quantitat de iode, però si es "exagera" amb la dosi, a continuació, el seu cos rep una gran quantitat de àcid cianhídric, que es classifica com els verins més forts.

Molta gent es pregunta: "Què pomes més ferro?" Els experts no són ambigües en la resposta a aquesta pregunta. Creuen que està en les pomes verdes és el màxim de vitamines, d'altra banda, que pràcticament no causen al·lèrgies als aliments.

Amb molt de compte per a ser seleccionats per sobre de la fruita, que s'implementa en xarxes comercials. Sovint, els venedors els donen brillantor no natural, el processament de productes químics o cera especial, el que desencadena el desenvolupament de gastritis.

Tingueu en compte també que els fruits vermells contenen betacarotè, que pot activar una reacció al·lèrgica.

fruites àcides no han de ser consumits per les persones que pateixen de la malaltia d'úlcera duodenal, úlcera gàstrica i la gastritis amb alta acidesa.

De les fruites dolces cal evitar per a aquells que tenen malalties cardiovasculars.

No hem d'oblidar que la dosi prohibitiu de fibra, que també figura en les pomes, pot desencadenar el desenvolupament de la flatulència i els còlics.

Es recomana l'ús de les pomes en qualsevol forma

Per descomptat, la poma - és un ingredient essencial en tot tipus de plats salats. S'emplenen les empanades, pastes, la seva de fer amb mel xopa, afegir a les amanides i compotes de cocció i així successivament.

fruites al forn són bons perquè es digereixen més ràpid que el cru, però les vitamines en ells una mica, ja que "s'evaporen" en el procés de tractament tèrmic. No obstant això, ajuden a desfer-se del restrenyiment, disbiosi, hepatitis i colecistitis.

Pomes abunden en forma seca en fibra, ferro i carbohidrats, però la vitamina C es perd durant el procés Si voleu compensar el dèficit d'energia - menjar més fruita seca de les pomes.

Per enriquir la major mesura les seves vitamines i minerals del cos que conté el fruit de la pomera, s'ha de preparar el suc d'ells. A més, l'ajudarà a calmar la seva set i millorar el to del cos.