Esports i Activitat Física, La pèrdua de pes

La dieta de pèrdua de pes - un menú per a la setmana i recomanacions

Totes les dones volen ser prima i bonica. Per fer aquest desig s'ha fet realitat, és necessari menjar bé, observar una dieta específica. El més important a recordar que el cos no ha de sentir incòmode, i que tenen fam. Dietes per baixar de pes, el menú per a la setmana, consells i trucs - tot això es pot llegir en aquest article.

El que és més important en la seva dieta?

Algunes dones estan tan ansiosos per perfeccionar les formes que comencen a dietes literalment "malalts". Intenta imaginar tot el que és: el blat sarraí, llimona, ou, dieta quefir. Però no s'adonen que causa un dany irreparable al seu cos. Només prou per menjar només productes adequats i els partits. Si aquest poder és una dona no perd pes, és una ocasió per no morir de fam, i acudir al metge. Recordeu que el règim alimentari més complex, més perillós que és per a la salut.

dieta de pèrdua de pes: Menú de la setmana per a les dones que pateixen de malalties gastrointestinals

tenen la seva pròpia dieta per a un grup de noies - "la cinquena taula." Elimina greixos, fregits, salats, fumats, esquitxat, picant, xocolata, cafè. La nutrició ha de ser una fracció - porcions petites, però sovint. Les persones que pateixen de malalties del tracte gastrointestinal no poden tenir fam i cal anar amb compte en triar una forma de menjar.

Li oferim una dieta, que inclou tots els productes per al cos útils i necessàries. Va desenvolupar un dietista. Recomanem que es presti atenció a que l'hora de triar una dieta de pèrdua de pes.

Menú per a la setmana

dilluns

Esmorzar - flocs de civada, te.
Segon esmorzar - iogurt.
Dinar - sopa de verdures sense zazharki, arròs amb costella de vapor, te.
berenar - una poma.
Sopar - blat sarraí amb llet, te.
A la nit - un got de quefir o iogurt (1% de greix).

dimarts

Esmorzar - ous remenats, compota d'albercocs secs.
Dinar - patates fregides amb formatge i te.
Dinar - sopa de verdures sense zazharki i patates, peix al vapor amb arròs i te.
Snack - 150 grams de formatge.
Sopar - amanida de fruites amb canyella i crema agra.
A la nit - una poma.

dimecres

Esmorzar - farinetes de civada, te.
Dinar - ou.
Dinar - sopa de blat sarraí, pit de pollastre al vapor amb farinetes d'ordi, estofat fruita.
Snack - una amanida de tomàquet i cogombre, vestida amb mantega.
Sopar - 2 costelles de vapor i el kiwi.
A la nit - un got de quefir.

dijous

Esmorzar - flocs de civada, te.
Segon esmorzar - iogurt.
Dinar - sopa de peix, verdures al vapor, te.
Snack - febrer 1 galeta i la xicoira.
Sopar - 150 grams de formatge i crema agra.
A la nit - pera, cuit al forn amb canyella.

divendres

Esmorzar - 2 ous, te i un sandvitx de pa, mantega i formatge.
El dinar - una poma.
Dinar - sopa de remolatxa, costella de vapor amb te de blat sarraí.
berenar - iogurt amb un tros.
Sopar - amanida de fruites amb iogurt i canyella.
A la nit - un got de llet.

Dissabte i diumenge van repetir menú de mitjans i dijous. És possible combinar cursos de diferents dies de la setmana.

Una dieta saludable per baixar de pes

Qualsevol menú de la dieta es basa en el respecte de la dieta adequada, el maneig adequat dels productes i la combinació correcta d'aliments. No es pot passar fam i mantenir un ritme. Tota dieta de pèrdua de pes efectiva (menú, ofert per nosaltres, per cert, és bastant simple), ha de complir necessàriament amb aquest requisit. Aquest mètode d'alimentació d'elecció per a les dones que volen perdre pes d'una dotzena de quilos, i no els causa cap dany.