L'efecte dels BCAA en el cos i la seva acció

Tots els atletes estan ben familiaritzats amb aquest suplement dietètic com aminoàcids de cadena ramificada.

Quin és BCAA

Aquest complex, que consisteix en 3 aminoàcids proteinogénicos: leucina, isoleucina i valina. Són molt importants per al cos humà, ja que gràcies a elles es sintetitzen les proteïnes. Però el cos no pot sintetitzar la seva pròpia, pel que estan units en un sol complex i complementar perfectament l'acció dels altres. Aquest suplement és molt popular entre els culturistes, ja que aquests aminoàcids són importants especialment per a les persones amb alta activitat física. Ells són la base per a la síntesi d'altres aminoàcids que el cos. En comparació amb una proteïna convencional, que utilitzen activament atletes BCAA ja es digereix la proteïna, el que accelera enormement el procés de la digestió.

L'efecte dels BCAA en el cos i els músculs

Gran part de la massa muscular es compon de leucina, isoleucina i valina. A més, aquests aminoàcids proporcionen una gran quantitat d'energia extra, la qual cosa és un gran avantatge per a un atleta durant l'entrenament. Durant l'exercici dels músculs actius perden proteïna contràctil, per la qual cosa és molt important punt és la seva renovació. En prendre BCAA, la resistència i augmenta musculars. L'ús d'aquest suplement abans de l'exercici l'ajudarà a desfer-se de la fatiga, i després del seu entrenament s'ha d'assegurar la prevenció de la pèrdua d'aminoàcids essencials, o bé la recuperació d'energia. L'energia serà causa de l'alliberament de l'hormona serotonina, que amb el temps serà causa de l'acció dels aminoàcids de cadena ramificada. Impacte en el cos d'una dona, aquests aminoàcids tenen exactament la mateixa que la d'un home.

Les principals funcions dels aminoàcids de cadena ramificada

• Des BCAA - proteïna escindits es presenta en forma de tres àcids essencials, que són la base per a la construcció de múscul, la funció principal és la de produir un material per a la construcció de massa muscular. L'efecte dels BCAA en el cos es manifesta principalment en ella.
• A més, aquests tres aminoàcids provoquen altres substàncies importants, que són molt importants per al cos. Per exemple, la insulina es produeix, que proporciona energia a les cèl·lules dels músculs.
• A causa de BCAA pot prevenir la pèrdua de massa muscular. Aquesta propietat és molt important per als atletes que observen dieta baixa en calories, ja que en aquest període, el seu cos es torna molt poques calories, i reemborsarà els BCAA i bloquejar la pèrdua de múscul.

Com prendre

Hi ha una norma interval de recepció de BCAA - és de 4 grams a 8. És rellevant per als atletes, té com a objectiu establir les masses, així com per la pèrdua de pes. El nombre màxim de vegades al dia de recepció - 3. Per descomptat, és possible consumir i menys d'aquests aminoàcids, però aquesta disposició té per objecte completar la saturació. Alguns fabricants decideixen enganyar pel fet que alguns compradors poden no conèixer els matisos de BCAA i vendre en petites dosis, encara que deixant sense canvis el preu. Per tant, val la pena ser acurat i atent a llegir la descripció del producte adquirit.

BCAA és prou complexa aminoàcids independent, que no requereix l'ús addicional d'altres, també quan el cos és només leucina, isoleucina i valina, que seran absorbits molt més ràpid. BCAA no requereix talls a la recepció. Per a aquests aminoàcids proteinogenic s'assimilen amb major eficiència, és millor prendre-mitja hora abans i després de l'exercici. En aquest moment, la insulina produïda en el cos, el que ajudarà a l'absorció.

Fer BCAA Nociu

Recentment, entre les persones relacionades amb l'esport, divorciat molt soroll sobre la AACR. Els comentaris diuen coses completament diferents: que aquests aminoàcids requerits pel cos, és perjudicial.

Si s'utilitza un producte de dubtosa qualitat i origen, llavors, és clar, que pot ser perillós per a la salut. Augmenta la demanda de BCAA, i per tant, les empreses clandestines no estan asseguts sense fer res, deixant que la falsificació dubtosa.

A més, un efecte advers en la qualitat del producte, i pot tenir les condicions d'emmagatzematge incorrectes. Per evitar això, és important tenir en compte les normes necessàries per a l'operació i complir amb ells per tal d'evitar danys als additius alimentaris. A més, no us oblideu d'esbrinar els nivells de consum i s'adhereixen a ells.

Efecte dels aminoàcids de cadena ramificada en el fetge només és possible si vostè té malaltia del fetge i el ronyó. En aquest cas, l'ús pot arribar a causar alguns efectes secundaris, i abans de menjar millor consultar a un metge. Però, en general, en absència d'aquestes malalties, no hi ha hagut cap dany de BCAA. Crítiques majoritàriament parlen de la bona ajuda d'aquests aminoàcids que el cos de l'atleta.

comentaris

Si fa exercici en un nivell professional, a continuació, només es necessita un BCAA. l'exercici regular pesada té una gran quantitat de pressió sobre els músculs, i per corregir el seu creixement és molt important per a una nutrició adequada, però no pot fer-ho. És difícil fer una dieta d'aquest tipus en el qual l'atleta rebria un nombre suficient d'elements útils, sense suplements vmeshaniya. I és molt important tenir en compte l'efecte dels BCAA en el cos. Els comentaris mostren només opinions positives sobre aquest suplement, ja que no només afecta els músculs, sinó també l'estat general de millorament humà. Gràcies a ella, un culturista poden suportar càrregues pesades i augmentar el temps de permanència al gimnàs. Després de les proteïnes, greixos i hidrats de carboni, no podem oblidar-nos dels aminoàcids, ja que són igualment importants, i que no s'ha de deixar de costat.

Si vostè és només un ventilador i visitar el gimnàs per si mateixos, és possible evitar amb calma recepció, i no es preocupi per l'efecte dels aminoàcids de cadena ramificada. En el cos en aquest cas, no és una gran càrrega d'aquest tipus, de manera que serà capaç de fer front per si sols, però, és clar, si la dieta equilibrada correctament.