Com construir el bíceps a casa?

L'home - un ésser que al llarg de la seva curta vida busca aconseguir altures en una o altra esfera d'activitat. Tenim la tendència a fer les reparacions cada any, per comprar un cotxe millor que la casa del veí per organitzar els seus fills a les escoles de prestigi, i després en les millors universitats del país. Tal és la naturalesa de l'home. Compromís - la clau de l'èxit. Això s'aplica a absolutament tots els temes de conversa.

Ara diuen que els joves completament indiferent a l'esport. Per descomptat, el progrés ha permès fills dels nostres ordinadors a involucrar-se, a passar molt de temps vagant per les extensions il·limitades d'Internet. No obstant això, l'esport ha estat i serà rellevant en qualsevol moment. Després de tot, un cos bell - el somni de tot home.

La gent llença un munt de diners en gimnasos, entrenadors, piscines. Tots - per la forma física excel · lent. Els mètodes anteriors - un plaer costós que pot permetre no tots els ciutadans. Bàsicament, molts de nosaltres no anar als gimnasos, ja que no tenen temps suficient. Treball, la llar, la família, etc. No obstant això, hi ha un desig de participar i millorar el seu cos. En aquest cas, vostè ha de començar a entrenar a casa.

En primer lloc prestar atenció a les seves mans. La majoria de les persones que s'associen amb l'activitat mental, no tenen enormes bíceps (músculs del braç, que està perfectament ressaltat). Avui dia, hi ha molts medicaments, incloent esteroides, amb la qual ha hagut un ràpid creixement de la massa muscular. No obstant això, aquesta no és la millor manera de començar a fer exercici. Bíceps a casa és possible sense la química. Per a això es necessita paciència i dedicació.

Per tant, per tal de donar-li vida al seu bíceps a casa, cal adquirir l'estructura bàsica - vareta. Exerceix amb el segell ajudarà a desenvolupar els bíceps músculs de l'espatlla i donar el seu braç forma atractiva. Comprar un projectil pot estar en qualsevol botiga d'articles esportius. Per desgràcia, els preus de "ferro" ara decent. Si vols estalviar diners, mirar a les subhastes en línia la cosa desitjada. Tinc amics que participen en l'aixecament de peses? Segurament van a barres i manuelles. Demanar prestat per un temps. Per a l'efecte màxim, que no es necessita només la barra, però peses, que pot ajustar la forma de les mans. Si vostè té tot l'equipament necessari, es pot procedir directament a la formació. bíceps massius al país - una realitat.

L'exercici bàsic que es desenvolupa al bíceps, considerat aixecar pesos de peu. En augmentar el rendiment normal observat volum dels bíceps. Cal recordar que l'entrenament ha d'incloure un mínim de tres exercicis que posen l'accent en la bíceps. Per l'elevació manuelles de peu no necessita cap equip addicional. Fem 3-4 sèries de 8-10 repeticions. Treballant en el pes en cada enfocament augmenta el pes. Després d'això, es necessita el banc habitual. Ens vam asseure, recolzant les mans als malucs colze, cames establerts d'ample, tenen una manuelles a la mà i fa que la UPS. Per tant, el "rematen" al bíceps a casa. Descans entre sèries no ha d'excedir de 1-2 minuts. Treballar amb una barra o manuelles, no cal augmentar dràsticament el pes. Fer tot sense problemes, sense estrebades. Això carregarà al bíceps tant com sigui possible. Finalment convertit en el mirall, pren una manuelles amb les dues mans i operar alternativament ups amb supinació. Fer tres exercicis, experimentarà una fatiga increïble. L'endemà es retardarà dolor muscular d'aparició. Aquesta és la característica principal d' creixement muscular.

L'ús de barres i manuelles, pot bombar fins els seus bíceps a casa sense anar als gimnasos cars. Algú podria dir que res succeeix sense un entrenador personal. Això no és del tot cert. Avui en dia, anar a Internet, pot trobar cap informació. És important destacar que tenir paciència i perseverança. Fer exercici amb regularitat, es troba que al bíceps de la mida augmenta gradualment.