Les classes en una bicicleta estacionària per la pèrdua de pes

Molts de nosaltres, determinat a lluitar contra el sobrepès, començarà a rebre els medicaments i dietes variades, oblidant-se per complet de l'exercici. Si bé hi ha nutricionistes, així com els desenvolupadors de dietes i pastilles miraculoses, "cremar" quilos de més, sempre es centren en la necessitat de reforçar els preparatius i les dietes esforç físic.

La clau per perdre pes amb èxit és la fortalesa, la formació moral i temps lliure, que, per desgràcia, estem sempre curt. Una bona manera d'enfortir els músculs i perdre pes està muntant en una bicicleta, però fer que el ciclisme diari no és tot i no sempre és possible.

Per tant, un exercici excel·lent opció i alternativa moto passeig a casa seran classes en una bicicleta estacionària. Aprimar i mantenir-se en forma suficient per a ser de 30 minuts per dia, sempre una dieta saludable. A més, les classes en una bicicleta estacionària no poden interferir amb les condicions climàtiques, és adequat per a persones de totes les edats, amb diferents nivells de condició física.

L'entrenament regular en una bicicleta d'exercici per baixar de pes que trobis figura prima i en forma, així com mantenir durant molts anys. Tals pressions fan que sigui possible entrenar molts grups de músculs, els sistemes circulatori i respiratori, prevenir el desenvolupament de malalties cardíaques i vasculars. El resultat d'aquestes activitats es troba en bon estat de salut, figura esvelta i una major resistència.

Baixar de pes amb l'ajuda d'una bicicleta d'exercici és lent, gradual però constant. Sessions d'una hora "cremats" de 450 a 500 kcal. bicicletes modernes estan equipades amb pantalles, que reflecteixen el nombre de calories que poden calcular amb més precisió la càrrega.

L'exercici en una bicicleta estacionària per la pèrdua de pes ha de ser perllongada, els pedals han de ser fàcils de girar, però durant molt de temps, ja que és només durant aquest entrenament el cos humà serà capaç d'obtenir suficient oxigen. A més, els sistemes circulatori i respiratori comencen a funcionar millor, i el pes extra desapareixeran gradualment. A més de la longitud, una altra regla important és fer exercici amb regularitat.

Les classes en una bicicleta estacionària per la pèrdua de pes: Característiques

1. En triar un programa d'entrenament ha de tenir en compte les necessitats individuals i les característiques de l'organisme.
2. Abans de la formació necessària per dur a terme l'escalfament, incloent els vessants, abdominals, un suau massatge del genoll. Serà escalfar els músculs i preparar-los per la càrrega.
3. Inici de l'entrenament cal amb un mínim de tensió amb una acumulació gradual de la mateixa.
4. la manera de recompte d'ocupació hauria de tenir, guiat pels seus propis sentiments (és millor per fer front al dia - realitzar, és més convenient a la tarda - si us plau). El més important - recordeu que el "passeig" a la moto cal a través d'2.5-3 hores després de despertar-se, i 2 hores abans d'anar a dormir.
5. La formació no abans de 2 hores ha de començar després d'un àpat i almenys mitja hora abans dels àpats.
6. Durant la classe no es recomana beure només aigua per esbandir la boca.
7. Roba d'entrenament no ha de ser sintètic, ja que és perjudicial per a la salut i la pell. Una variant ideal és roba esportiva llum de teixits naturals.
8. Si ja ha començat a entrenar, el millor és no trencar fora d'ell i continuar fins al final.

Les classes en una bicicleta estacionària per la pèrdua de pes: els principals avantatges

En primer lloc, aquests estudis elementals còmoda: per no conduir els cotxes, que la immersió en el núvol de pols de fuita, es pot ajustar l'horari del seu dia per si mateix, en lloc d'adaptar-se l'operació de centres de fitness, no podrà veure i no es pot donen importància a la forma en què actualment sembla, i el que tens aquí amb els cabells. En segon lloc, es pot establir el seu propi nivell de formació, en funció de la seva resistència, la dedicació i el grau de preparació.

Qualsevol bicicleta que hagi adquirit, vertical o horitzontal, ha de ser col·locat en una habitació ben ventilada i amb el mínim de pertinences i mobles, que assentar la pols.