Natació afecta el cervell i enforteix la salut mental

Tots sabem el relaxant pot ser la natació. Se li permet introduir els músculs més oxigen i t'obliga a regular la seva respiració. Natació - és també una gran manera de reduir l'estrès. Sota l'aigua, que semblen trobar-se en un altre món. L'aigua distorsiona el cel sobre els seus caps, i els raigs del sol per crear un patró inusual en el fons de la piscina. Per tant, no és sorprenent que la natació és un esport favorit de moltes persones.

Com funciona el cervell durant el viatge?

La natació és un exercici de meditació. La seva funció cerebral es milloren a través d'un procés conegut com neurogènesi de l'hipocamp, durant el qual el seu cervell per reemplaçar les cèl·lules perdudes com a resultat de l'estrès. En entrar a l'aigua, el seu estat d'ànim s'eleva immediatament gràcies a l'aigua freda, de manera que es lliure de la fatiga i la depressió.

Un estudi recent dut a terme pel Dr. Howard Carter de la Universitat d'Austràlia Occidental (Facultat de Ciències de l'Esport), mostra com respon el cervell durant el viatge. Un equip de científics dirigit per Carter va suggerir que la immersió en aigua fins al nivell de l'aurícula dreta pot augmentar el flux de sang al cervell. L'aurícula dreta està en el costat superior dret del cor i és una de les quatre càmeres buides del cor. Es rep sang de dues venes principals: la vena cava superior i la vena cava inferior. El treball d'aquests dos venes és per tornar la sang per subministrar oxigen als diferents òrgans del cos. La sang que es retorna després al cor, té un baix contingut d'oxigen. si coronari (més petit de Viena a la paret del cor) i bomba sang a l'aurícula dreta.

"Hem trobat que el flux de sang al cervell és més gran que quan els participants en l'estudi van ser submergides en aigua fins a l'altura del cor, en comparació a quan estaven a terra. Això - la base per al posterior estudi de l'efecte de natació del cervell en la salut vascular ", - va dir el doctor Howard Carter.

Quan els participants en l'estudi es van submergir en aigua, en el torrent sanguini de l'artèria cerebral mitjana va augmentar en un 14%, mentre que el flux de sang a l'artèria cerebral posterior - 9%.

"Els esports aquàtics com aeròbic i natació, tenen diferents efectes sobre la funció cardíaca i el flux sanguini cerebral," - va dir Carter.

A més, la natació pot millorar el seu benestar mental.

Li pot ajudar a deixar de banda els estímuls externs

Una vegada que submergir-se en l'aigua, tallar els sons externs. L'únic que se sent és l'aigua en la seva pell. I que se centren en la seva respiració, en el fons de la piscina, així com la facilitat d'aigua. Tot es torna molt més fàcil quan vostè res.

Aquesta és una excel·lent forma d'exercici

El lliscar en l'aigua fa que el cor treballi intensament. La natació també és molt bo per als músculs i els pulmons, però té un baix impacte en les articulacions. Quan vostè pren la cura del seu cos, el benestar emocional va millorar significativament. Nedar diverses vegades a la setmana - aquesta és una gran manera de millorar el seu estat d'ànim i gaudir d'exercici.

allibera endorfines natació

Durant aquests exercicis a l'aigua el seu cervell produeix les hormones del benestar, que es diuen endorfines. La natació també pot prevenir la producció de les hormones de l'estrès. Nou creixement de les cèl·lules cerebrals com a resultat també ajuda a alliberar l'estrès.