No es pot dormir tota la nit? Intenta preparar una recepta inusual te calmant

Molts de nosaltres sovint tenen dificultat per agafar el son i la qualitat del son. La societat moderna, o millor dit, els seus constants distraccions, com l'obsessió pel treball, la necessitat d'estar connectat durant tot el dia, i l'altra influència va ser la raó de la disminució de la qualitat del son per a moltes persones.

El deteriorament de la qualitat del son

A més dels factors externs, la salut té un impacte significatiu en la qualitat del son. Això és cert especialment per a les patologies neurològiques de tot tipus. Quan el nostre cervell és "off", és també massa sovint influeix en el nostre somni. Estrès, la dieta, les drogues, i altres nombroses influències, també, poden interferir amb el son.

Quan la qualitat del son és pobre, i també es veuen afectats molts altres aspectes de la vida. Estem a menys productiva, propens als canvis d'humor, no pot concentrar-se, però això no és tot. Molts altres aspectes de les dues vides personals i professionals es veuen afectats de manera adversa la manca de son.

Llavors, què fem? La forma més fàcil d'empassar les pastilles, però comporten el risc d'efectes secundaris potencialment perillosos.

Quan prenem una pastilla per dormir, estem canviant el cicle natural de la son i la vigília, que s'incorpora al cos. Hipnòtics sovint funciona prou bé en el curt termini, però, com la majoria d'altres tipus de medicaments poden ser addictius. A llarg termini, s'altera el ritme circadià natural del nostre cos, el que complica encara més el procés d'anar a dormir.

Els efectes secundaris dels fàrmacs hipnòtics

A continuació es mostra una llista detallada dels efectes secundaris comuns de pastilles per dormir, fins i tot si es ven amb recepta mèdica:

• ardor o formigueig a les mans o els peus;
• canvis en la gana;
• restrenyiment;
• diarrea;
• dificultat per mantenir l'equilibri;
• marejos;
• somnolència durant el dia;
• boca o gola seca;
• els gasos;
• mal de cap;
• ardor d'estómac;
• reacció lenta o problemes amb l'atenció i la memòria;
• dolor abdominal;
• parts del cos sacsejada no controlats;
• somnis inusuals;
• debilitat.

efectes Aquesta secundaris comuns dels fàrmacs hipnòtics. Per descomptat, per ser una opció millor i més saludable. Suggerim que intenta fer te per aquesta recepta, que caurà ràpidament dormit i dormir profundament durant unes hores.

te de plàtan amb canyella

Aquesta beguda es relaxa i ajuda a dormir, però això no és tot. També és molt saborós i saludable.

Els plàtans contenen quantitats significatives de magnesi i potassi - dos minerals molt importants per a la capacitat per promoure el son. Junts són una eina excel·lent per a una relaxació muscular natural. Quan el nostre cos està relaxat, que, per raons òbvies, és molt més fàcil d'agafar el son. El magnesi i el potassi són també tenen un efecte calmant en el cervell, el que fa que sigui més fàcil per anar a dormir.

La canyella és un ingredient excel·lent, ja que estabilitza els nivells de sucre en la sang. Això és important perquè el nivell de sucre afecta directament la capacitat del cos per equilibrar les hormones. En alguns casos, les persones que tenen un desequilibri en els nivells de sucre en la sang, experimenten fatiga durant el dia. Pot provocar el son durant el dia, però la qualitat es veurà afectada per la nit.

El magnesi és en realitat el mineral més important per a la relaxació muscular. També és eficaç per a l'alleugeriment del dolor i per desfer-se les rampes. Quan experimentem estrès, els mecanismes fisiològics que redueixen el nivell de magnesi, i el que és important per a reposar les reserves d'aquest mineral. Un nivell adequat de magnesi és essencial per alleujar l'estrès i promoure la relaxació.

El potassi actua principalment com un ingredient sinèrgic en aquesta recepta. En altres paraules, les seves propietats bàsiques - van augmentar efecte recepta. Els mecanismes exactes no es coneixen, però els investigadors van assenyalar que el potassi millora significativament la qualitat de son a causa del menor nombre de despertars després de dormir.

recepta

ingredients:

• Crude 1 plàtan (preferiblement orgànic).
• 1 culleradeta de canyella (opcional però preferit).

breu nota: pell de plàtan també es pot utilitzar, ja que conté la major quantitat de potassi. Cinnamon redueix l'amargor de la closca.

instruccions:

• Tallar els extrems superior i inferior de plàtan cru.
• Poseu plàtan cru una olla petita amb aigua i portar a ebullició (aigua purificada és l'opció preferida).
• Bullir de plàtan cru durant uns 10 minuts.
• Afegir una culleradeta de canyella en una cassola.
• Colar i abocar el te a la tassa.

Per obtenir els millors resultats (i un millor somni!) Beure aquest te ha d'estar en meree una hora abans d'anar a dormir.

Una altra opció per a vostè ...

Si no ets un fan de te, també es pot menjar plàtan sense pelar (de nou, una hora abans de l'hora d'anar a dormir). Afegiu-hi la canyella per donar-li més sabor.