Per què la necessitat que el cos de zinc? Per què la necessitat de zinc en el cos de l'home i la dona?

L'efecte beneficiós del zinc en el cos obvi. És compatible amb cabell i la pell sana forma atractiva. Un oligoelement que es troba en totes les cèl·lules del cos, de manera que quan es tracta d'una operació de dèficit de vitals sistemes s'altera, la malaltia es manifesta. Per què la necessitat que el cos de zinc - una qüestió important i necessària la resposta a la qual es pot trobar en aquest article.

El paper del cos humà

En l'home conté 2-3 grams microelement, la major part d'ella es localitza en l'esquelet i els músculs (aproximadament 60%), el 40% restant està en les cèl·lules sanguínies, pell i esperma dels mascles. Els principals processos en els quals el zinc està activament involucrada:

• la millora de condició de la pell mitjançant la regulació de la glàndula sebàcia, l'estimulació de la producció d'hormones i la regeneració cel·lular;
• evita els processos inflamatoris, accelera la curació de ferides;
• proporciona força d'ossos i dents;
• participa en el procés d'assimilació de la vitamina A;
• Estimula la producció d'hormones de la glàndula de la pròstata;
• implicada en la descomposició dels greixos, proteïnes i hidrats de carboni;
• Es normalitza la glàndula pituïtària, glàndules suprarenals, els ovaris i els testicles;
• millora la condició del sistema immunològic humà, promou la producció d'anticossos, diversos leucòcits i hormones;
• Es millora l'activitat cerebral i enforteix el sistema nerviós.

Les dones embarassades són especialment les necessitats de zinc. Proporciona la divisió cel·lular adequada, una formació completa de tots els òrgans, teixits i ossos en el fetus. A més, el zinc té una gran influència en la formació i funcionament dels sentits, especialment la vista i el gust. Saber el que el seu cos necessita zinc, es pot veure com afecta el funcionament dels sistemes vitals. També ajudarà a identificar ràpidament les deficiències de micronutrients.

Llista de productes que contenen zinc

La saturació dels elements de cos es deu a la utilització de determinats productes. Sabent tot el que conté elements traça en els aliments, es pot pensar en la seva dieta, evitant el seu dèficit.

Per què necessita el cos de zinc? Afecta la funció reproductiva en dones i homes, de manera que es recomana abans de la concepció que s'adhereixen a la dieta i consumir grans quantitats d'elements traça en els aliments.

El major nombre de substàncies contingudes en les algues marines i els productes. En fruites i verdures, va revelar en una quantitat mínima. Líders sobre el contingut de zinc pot ser considerat com ostres i segó de blat. Els grans i productes carnis, que també es troba en altes concentracions.

Zinc: per què hi ha un oligoelement que el cos, la tarifa diària per a un adult

Per al funcionament normal de la persona ha de rebre una dieta diària de 15 mg de la substància. D'aquesta quantitat 11-12 mg microelement s'excreta, amb el resultat que l'aliment flueix només 2-3 mg.

La conclusió de l'adequació de micronutrients pot fer-se sobre la condició del cabell, pell i ungles, ja que és una producció de zinc en l'última volta. La forma més ràpida per rastrejar mineral es renta fora dels músculs, els ossos i el plasma sanguini.

És important assenyalar que durant el període de la maternitat i la lactància la dona ha de ser el doble del cos i fins i tot triplicar la dosi de zinc, ja que afecta molts processos importants i assegura la correcta divisió cel·lular.

símptomes de la deficiència

A causa de la forta influència d'elements traça per a tots els processos en el cos quan el dèficit es manifesten immediatament símptomes específics:

• violació dels processos metabòlics;
• irritabilitat, apatia;
• disminució de l'agudesa visual;
• distorsió de la percepció del gust;
• pèrdua de cabell;
• dits tremolosos;
• debilitament de la defensa immune del cos;
• manca de coordinació;
• pèrdua de gana;
• dermatitis freqüent.

Per què la necessitat que el cos de zinc? Ja que contribueix al desenvolupament dels limfòcits i fagòcits, amb la seva falta en el cos comencen a desenvolupar càncer. A més, la deficiència d'oligoelements condueix a la interrupció del funcionament del sistema reproductiu, retarda el creixement i divisió de les cèl·lules, l'aparença degradada (caiguda del cabell, les ungles i exfoliar el trencament, i apareixen a la inflamació de la pell).

Quan es detecta en aquests símptomes han de consultar a un metge, per normalitzar el menjar (una dieta amb un munt de zinc) i prendre complexos vitamínics que milloren el funcionament de l'organisme i el restaura.

Les conseqüències de les deficiències de micronutrients

La manca d'elements traça en el cos humà pot conduir a:

• aterosclerosi;
• epilèpsia;
• cirrosi;
• problemes de memòria;
• Els tumors cancerosos;
• malalties ginecològiques, incloent la infertilitat.

Quan una deficiència de zinc en el fetge pertorbat absorció de la vitamina A, la sobresaturació es produeix organisme alcohol, fosfats, anabòlics. Per a les dones que volen preservar la seva joventut i la bellesa, la substància és el oligoelement més important.

Saber per què necessitem de zinc en el cos humà, es pot concloure que la manca d'ella és ràpid envelliment de la pell, caiguda del cabell, les ungles apareixen exfoliar una erupció a la cara.

El que és perillós excés

Optimal - aquesta reposició de la falta de compliment de microcélula a través d'una dieta equilibrada, ja que no hi ha additius alimentaris no reemplaçarà compost de zinc natural. Però també complexos vitamínics sortida.

Important! El més important - en tot compleix amb la mesura. Això és especialment cert complexos vitamínics recepció. Amb un excés d'un enverinament per forts poden ocórrer en alguns casos es produeix la mort.

Zinc: per què hi ha un home corporal

L'element té un impacte directe sobre la viabilitat de sexe masculí, ja que proporciona suficient testosterona. Aquesta hormona masculina responsable del desig sexual, el poder i la força del cos. Amb la seva falta desenvolupar BPH i altres malalties.

Després de quaranta anys en els homes disminueix la testosterona, de manera que en aquest període és necessari utilitzar el més possible els productes que contenen zinc. Això evitarà el desenvolupament de malalties relacionades amb l'edat, a romandre més temps en vigor. Això és exactament per això que necessitem de zinc en el cos l'home.

Quan la família és la planificació fins a la seva finalització, un home ha de sotmetre a un examen de seguiment. I també augmentar el consum de productes que contenen zinc. Això millorarà la qualitat del semen, augmentar les possibilitats de concepció reeixida i prevenir l'aparició d'anomalies fetals. Al capdavall, el zinc és responsable de la correcta divisió cel·lular i la formació de tots els òrgans del fetus.

En la diabetis, l'ús d'una dosi diària necessària, normalitza els nivells de glucosa en sang. A més, un element traça implicada en la formació dels limfòcits i anticossos, la millora de les defenses de l'organisme.

Efecte de zinc en el cos femení

El bell sexe reacciona a la manca d'un element, de manera de definir una condició és molt simple: augment de la irritabilitat i fatiga, disminució de l'agudesa visual, hi ha una pèrdua sobtada de pes, apareixerà a la defectes de la pell i augmenta la freqüència de refredats. El zinc afecta les hormones les dones, el que garanteix l'absència de síndrome premenstrual, menstruació dolorosa i canvis d'humor.

Quan les deficiències de micronutrients presentar depressió, un atac de nervis, arriba l'apatia. Atès que la substància està implicada activament en el desenvolupament de l'hormona de la felicitat - serotonina, que afecta en gran mesura la salut mental de la dona. Aquest fet dóna una resposta clara a la pregunta de per què necessitem de zinc en el cos d'una dona.

Quan la manca de micronutrients molt temps a curar esgarrapades, postoperatori corre dur i, sovint amb complicacions. Per tant, és particularment important per a les dones embarassades per supervisar regularment l'equilibri dels elements traça en el cos, per recuperar efectivament després del part o cesària.

Com saturar el cos amb zinc

Per eliminar el dèficit, cal seguir una dieta específica. Els especialistes també comunament prescrits fàrmacs amb certs compostos de zinc. Ells no són per a tothom i poden causar trastorns del tracte digestiu.

Sabent que una de zinc tals, per la qual cosa necessita el cos, pot prevenir la deficiència de micronutrients per menjar diàriament:

• carn de vaca - carn conté un gran nombre de diferents substàncies, que són necessaris per al ple funcionament de tots els òrgans i sistemes del cos;
• rovells d'ous durs;
• fesols;
• peix i marisc;
• formatge;
• groselles negres;
• fruita seca, especialment ametlles - útil (cal menjar fruita seca en petites quantitats, ja que afecten el treball de l'estómac);
• la mel;
• gerds;
• dates;
• les pomes;
• llavors de carbassa;
• salvat;
• germen de blat.

Una dieta molt fàcil, ja que tothom es pot permetre el luxe de comprar aquests productes. Seguint les regles d'una dieta equilibrada, pot evitar un desequilibri d'oligoelements, i sempre mantenir un estat de l'organisme al més alt nivell. A causa d'això no donarà lloc a preguntes sobre el que el cos necessita zinc com per omplir la falta d'ella.