Quant es pot perdre pes en l'últim mes?

Les dones i els homes que estan tractant de perdre pes, interessa, quants quilograms es pot perdre pes en l'últim mes. De fet, la lluita contra quilograms pot durar anys, especialment en els últims graus d'obesitat. Per tant, en decidir sobre un pas tan important, com una restricció en els aliments, molts estan tractant d'esbrinar quant de temps va a prendre. En aquest article anem a tractar de calcular quant es pot perdre pes en l'últim mes.

Les restriccions d'aliments

Dieta - és massa estret i el fenomen de curta durada, el que implica només una restricció de certs aliments. No obstant això, si una persona està interessada en, quant es pot perdre si vostè no té, ha de triar un parell de tàctiques diferents que condueixen no només a una pèrdua de pes ràpida, sinó també la consolidació dels resultats obtinguts. Aquí estem parlant de la imatge del poder, que en el total dels seus components està dissenyat per mantenir la primesa.

La regla principal és - menjar menys. Així pes extra desapareixerà a causa de la falta de calories, no nutrients en el cos, ja que la llista de productes prohibits al mínim aquí.

Amb aquest sistema en l'últim mes es pot perdre al voltant de 10 kg.

El càlcul de calories

Pel que pot ser baixar de pes en l'últim mes, si es consumeixen 600 calories, 1000 calories i més de 2000?

Si rep un dia amb els menjars de 600-700 calories, a continuació, durant la primera setmana, es pot perdre 5-6 kg. No hi ha necessitat de realitzar exercici físic, de manera que el cos no es debilita. En aquest moment, mantenir un estat saludable amb l'ajuda de complexos vitamínics, que no tenen efecte sobre l'augment de la capacitat del cos per emmagatzemar greix.

Els hidrats de carboni, proteïnes o greixos?

Insistir en la necessitat de poder a la proteïna, si vostè vol perdre pes ràpidament. La pregunta: "Quant es pot perdre pes en un mes per menjar més proteïnes que altres substàncies", la resposta no és específica. Després de tot, depèn de la quantitat i qualitat de la carn i productes lactis. La carn magra (per exemple, de pollastre) es consumeix en una quantitat d'aproximadament 300 grams per dia, és capaç de suportar el cos en l'estat normal i al mateix temps permetre a perdre pes a causa del seu baix contingut en greix.

Si en la dieta per incloure una gran quantitat dels ingredients són rics en hidrats de carboni i greixos, llavors el pes començarà a guanyar, i pot manifestar-se cel·lulitis més brillant. Els carbohidrats es troben en gran nombre en els dolços, productes de fleca, cereals. Per tant, aquests productes s'han de limitar en la dieta.

Quan s'afegeix als aliments un gran nombre d'olis vegetals i mantega, i tot i així cada dia per preparar menjars amb cansalada i altres aliments enriquits amb greixos, serà complicada la pèrdua de pes, ja Tots aquests productes són molt alts en calories. El consum d'ells, cal un exercici addicional que era un alt consum d'energia.

Productes per perdre pes

Hi ha una sèrie de productes que ajuden a baixar de pes, perquè acceleren la digestió, cremar greix i no positiva, el que permet no acostumar a l'estómac per a les grans porcions de menjar.

Llimona. Pot ser agregat al te i menjar crua. No obstant això, no es pot afegir sucre, que és una font d'hidrats de carboni que la pèrdua de pes lenta.

Apple. Aquesta fruita ajuda a estar satisfet i no té sobrepès. Entre altres coses, la seva closca és rica en ferro. És un producte de vitamines que no només manté l'harmonia, sinó que també millora la salut.

Fruits secs. De fet, les calories suficients nous, però en el moment en que són la font d'una quantitat limitada de vitamines del grup B, que afecten la conservació de la capacitat mental i li permet "mantenir" en una dieta restringida, sempre que sigui possible.

Per tant, en aquest article hem calculat quant pot baixar de pes en l'últim mes, si fas alguns ajustos en la dieta. És desitjable limitar un mes de perdre 10 quilos, perquè quan hi ha una major amenaça per a la salut la pèrdua de pes.