Quantes calories en una patata i com preparar-se millor

Patates, com una planta generalitzada que es troba en gairebé totes les cuines i els països. En els aliments utilitzats únicament els tubercles, però els fruits de la seva extremadament tòxic i molt perillós per a la salut. Molts vegetal favorit és potser un dels aliments més populars, que es pot trobar en gairebé totes les taules. Fins i tot va cridar la segona pa, la seva importància i utilitat. Els nutricionistes diuen que si beus un dia només tres-cents grams de patates cuites, llavors serà suficient per abastir el cos amb carbohidrats, potassi i fòsfor. Preparar les patates poden ser tants plats que només i no hi figuren. No obstant això, el més sovint cuites les patates bullides, al forn i fregides. I, per descomptat, meravelloses puré de patates, el gust del que és conegut i estimat des de la infància. Però la quantitat de calories en una papa, pensar en aquells que tracten de seguir la figura.

L'Estat rus és ara tan populars patates van aparèixer només gràcies als esforços de l'emperador Pere I, el primer que el va portar a casa d'Holanda. En primer lloc, un vegetal exòtica no es detecta, però després va donar un lloc ferm sobre la taula com l'aristocràcia i la gent comuna.

Per tant la quantitat de calories en les patates? La resposta està en la composició dels seus tubercles. La base d'això és el midó, per la qual cosa ha de tenir cura amb els plats de patates, si vols anar a una dieta, o no menjar, en cas contrari el resultat es veurà afectat. A la patata estàndard bastant alt índex de contingut de carbohidrats: 83 kcal per cada 100 grams. Però no tingui por: la quantitat de calories en una patata, molt depèn de com es cuina.

A les seguretats de nutricionistes, el més útil, baixa en calories i plat valuós és patates cuites simples. Després de tot, que no conté res de greix o oli. Cent grams de patates cuites representen al voltant de 80 kcal. No obstant això, si els fregir les patates, augmenta el seu contingut de calories fins a 320 kcal. No obstant això, aquest no és el pitjor dada. Si s'agrega chicharrón, el contingut de greix s'incrementarà significativament. En relació amb el guisat de patates, a continuació, la situació és millor: el seu valor en cent grams és d'aproximadament 250 kcal. Si es pensa en la quantitat de calories en una papa al forn, llavors la resposta és força positiva: només 136 kcal per cada cent grams de producte.

Quantes calories en patates fregides, fins i tot parlar de por. Aquest és un plat molt popular i avui dia està present al menú de gairebé tots els cafès i restaurants, des que s'insta que s'abstinguin. Al capdavall, les patates fregides cuinades en vapor d'aigua i oli, que és sovint molt temps no canvia. Com a resultat d'unes patates tals calòriques augmenta a gairebé 500 kcal. Per tant, menjar patates fregides - és potser la millor manera d'acabar la cintura.

Ha, per cert, cal assenyalar que les patates són molt més útils: en ella s'esvaeix amb el temps la vitamina C i bioflavonoides (això és un antioxidant molt potent, perllonga la joventut, a preservar la salut, prevenir el desenvolupament de tumors, a protegir els vasos sanguinis i fins i tot reforçar les parets de les cèl·lules). Prepareu el millor per a una parella, que ajuda a conservar tot el valor que es troba en els vegetals. És tan meravellós producte que no cal preocupar-se per la quantitat de calories en una papa, només ha d'observar un equilibri en la nutrició i el menú.