Sobre com créixer alt

A una edat primerenca, sovint els adolescents experimenten, si es comparen amb els companys, el seu creixement és significativament menor. I igualment s'aplica tant a nens com a noies. Si un jove encara no té 20 anys, no hi ha motius especials per a ser molestos, perquè el cos encara està format i és capaç de fer tot tipus de miracles. Només cal dir amb fermesa: "Vull créixer més alt", redacta un pla i inicia paraules d'acció.

Una mica de teoria

Primer ens dirigim a les estadístiques. Ara, per als homes adults , es considera que un creixement mitjà és de 176 cm, per a les dones aquesta xifra és 12 cm més baixa i 164 cm. Normalment, els nens arriben a aquests valors durant la pubertat: els nens, entre els 13 i 17 anys, les noies, als 12-16 anys. . En els últims anys d'aquest període, els exercicis especials donen el màxim efecte, i si l'adolescent comença a interessar-se a fer-se alt, a partir d'aquest moment, podem considerar que va tenir molta sort. Va ser en aquests anys que té sentit mostrar el zel als exercicis de "tirar". Com créixer adolescent més alt, si va superar aquesta fita? Hauria de ser similar, encara que, per descomptat, en aquest cas l'efecte no serà tan notable, i l'esforç i el temps hauran de gastar-se molt més.

Les lleis de la biologia

Molts experts, responent a la qüestió de com créixer alt, parlen primer d'una alimentació adequada. De fet, es pot esgotar el cos durant molt de temps amb exercicis, però si el cos no té proteïna, es demana, a partir del que es formarà el cartílag i els ossos? Com vostès saben, es troba en productes lactis, peixos, ous, carn. Per tant, si un jove o una noia fa una pregunta sobre com créixer alt, en primer lloc es pot recomanar abandonar el vegetarianisme. El fet és que la proteïna en llegums i altres fonts vegetals està present, però per al desenvolupament de l'organisme no encaixa, ja que està incompleta, és a dir, No conté aminoàcids essencials. També ha d'observar un règim de son saludable (almenys 8 hores), i unes poques hores abans d'anar al costat, no ha de menjar dolços, ja que inhibeixen la producció d' hormona del creixement (hormona del creixement).

Exercicis

1. Mantingueu-vos dret i estireu els braços sobre el cap. En aquest cas, els dits haurien d'estar bloquejats al bloqueig, i les palmes haurien de girar cap a l'exterior. Mentre respireu, estireu cap amunt i, a l'exhalació, cau de nou sobre els talons. El nombre de repeticions és de 20.
2. Depengui una mica de la barra. Es recomana estrenar una dotzena de vegades, però si no es pot, simplement es pot tirar les cames cap a terra.
3. Les cames s'han de col·locar més amples que les espatlles. Col loqueu les mans al terra i estireu les espatlles i el cofre cap a terra, com si estigués agafat-hi els dits. Després d'això, redreceu i repeteixi l'exercici 14 vegades més.
4. Posa't en un dels genolls, posa el peu al terra. Tire de la segona etapa el més endavant possible i assegureu-vos que el peu estigui apuntat cap amunt. Ara estireu els braços i el pit. Després de 10 repeticions, canvieu la cama i feu una dotzena de pendents més.
5. Acuéstese al pis amb l'estómac cap avall, estireu els braços al llarg del cos i agafeu les cames inclinades. Doblar el més profund possible. Relaxeu, torneu a terra i feu 7 repeticions més.
6. Mentir-se a l'esquena, estén les mans als costats i premem al terra. A continuació, doblar els genolls, aixecar-los i moure'ls cap a la dreta. Intenta arreglar-los i posar-los a terra. Una part de l'esquena i la pelvis es tornen en aquest exercici al costat. El braç oposat (esquerre), l'escàpula i l'espatlla del sòl no es poden trencar. Doble les cames i torna al centre. Ara feu el mateix al costat esquerre. El nombre total de repeticions és de 20.
7. Seure a terra i treure els mitjons. Les cames haurien de ser pressionades entre si. Intenta arribar amb les mans als dits dels peus i toqueu els genolls amb el front. Endreçar, repetir 14 vegades més.
8. Mentir-se a l'esquena, agafeu les mans sota la cintura. Després d'arrencar els peus des del pis, toqueu els dits del pis a terra. Les mans al mateix temps ajuden a augmentar la pelvis. En el punt extrem, pren una mica de temps i torna. Feu 6 repeticions.
9. Acuéstese sobre l'esquena i estiquis les cames i les mans (mantingueu-les directament!). Comptant a trenta anys, sacseja les extremitats finament i torneu a la posició inicial.

I ara, després d'haver après a créixer, és hora de començar a practicar. Estem segurs que la perseverança i la regularitat, complementats per la força de voluntat, definitivament donaran un resultat notable.