Sopa baixa en calories: Recepta. sopes baixes en calories per baixar de pes, el que indica el nombre de calories

El desig de tota dona a ser prim i lleuger com una ploma Aki és comprensible. I digne de tota lloança i aprovació. Fotos de belleses elegants pits a l'aire amb disgust miraven des de les pàgines de les revistes de moda de les dones de Rubens formes, donen com a resultat l'última bogeria. Incapaç de suportar una burla de si mateixos tal, ple de dames comencen a menjar cullerades de bicarbonat de sodi i menjant grapats de carbó. I com a recompensa per tant zel pot permetre com una menja un cop a la setmana per mastegar un full d'enciam, regats amb una "deliciós" beguda - un got d'aigua amb dissolt en ella una bossa d'àcid cítric. Creu que després de tal "dieta" per augmentar el nombre de "stroynyashek" als nostres carrers? Per descomptat que no. Només augmentarà en clíniques de tot el metge gastroenteròleg. És com a mínim. Sobre el Dr. altres especialitats no vull ni recordar.

Llavors, com encara té temps? Com mantenir-se saludable i per aconseguir una cintura de vespa? Menjar bé. Recordi! El carbó activat - és una droga, no un aliment! Un refresc nostres àvies van ajudar bastant a fer front amb èxit a l'escala a l'olla d'esmalt. O pensa que el seu estómac és similar a la de l'interior de la caldera de la Roya?

Baixar de pes amb la ment

Els nutricionistes no es cansen de repetir sobre la nocivitat dels mono-dieta. Com, llavors, ser el més possible a la diversificació de la dieta, però al mateix temps per aconseguir el resultat desitjat? Hi ha una meravellosa opció: menjar sopes baixes en calories per baixar de pes. Receptes per a la seva preparació són molts, incloent fins i tot la carn com a ingredient principal. Sabor - increïble, els beneficis - enorme. Calories - si més no. Però són precisament aquests desafortunats calories i són els culpables quilos de més. I per convèncer d'això, el següent l'informarà sobre com cuinar sopes baixes en calories (que indica les calories, els ingredients i la descripció del procés).

regles fonamentals

• Qualsevol sopa baixa en calories s'ha de preparar amb només els ingredients naturals més frescos. No hi ha blocs i semi-acabat!
• Sal en un plat col·locat en un mínim. sopa baixa en calories en cap cas no pot ser un llarg temps per cuinar, en cas contrari serà insípid, i també és útil per cridar pot ser difícil.
• Preparat - el que menjava. sopes baixes en calories per baixar de pes - no és sopa o sopa, que l'endemà, encara més saborós.
• La preparació d'aquests plats en el compliment de les normes de l'alimentació dissociada.

En aquest breu programa educatiu culinària i passar directament a la descripció de la preparació d'aquests plats deliciosos. De pollastre, verdures i bolets. I, per descomptat, amb el seu valor energètic.

Brees

Qualsevol sopa baixa en calories preparar necessàriament brou. Aquest últim pot ser ja sigui vegetal o carn. Brou de verdures es prepara utilitzant restes de queviures de tota mena de verdures: tiges, fulles verdes, tiges. La poda s'ha de netejar, esbandir, i després bullir a foc mitjà. Colar i, després cuinar en qualsevol sopa baixa en calories. Pel que fa al brou, a continuació, pot utilitzar qualsevol (però baixa en greix, la qual cosa és important) la carn. S'envia a la de l'aigua, s'escalfa a ebullició, tota la carn buidatge es va rentar acuradament amb aigua pura i s'aboca bullida.

Sopa amb les patates i les cebes verdes

En primer lloc, tractar de fer una sopa de verdures baix en calories. Per aquesta emmagatzemant els següents ingredients:

• patates (coses juny necessitat);
• api - 2 tiges;
• aigua - ¼ de tassa;
• llet descremada - 1 tassa;
• sal - ¾ culleradeta;
• pebre blanc - ¾ culleradeta;
• cebes verdes - 2 plomes.

procés de preparació

patates a rodanxes, en glaçons - api. Abocar l'aigua a l'olla, portar a ebullició, verdures cuites-llançar. Cuinar sota una tapa segellada a foc lent durant quinze minuts. Obtenim una quarta part de les verdures i es va estendre sobre una placa separada. Tota la resta es va abocar en una liquadora i barrejar. Tornar la barreja resultant en una olla, abocar la llet, l'addició de sal, pebre blanc, verdures senceres amb plaques i ceba finament picada. Incorpora amb cura, portar a ebullició. Abocar en copes i, segons l'acordat, només menjar. En una porció d'aquesta sopa conté només cent cinc calories. Miser! Però tan útil. I el gust del plat és millor que les begudes gasoses.

Sopa freda de verdures

En l'estiu, especialment desitgi veure prim i tonificat. Però en la calor no sempre és bo tenir calenta. Per tant, oferim una recepta baixa en calories per a una sopa freda. Només per a l'estiu.

Per fer-ho, utilitzeu:

• remolatxa (400 g);
• poma sense sucre (80 g);
• cogombres, natural, fresc (140 g);
• dos ous de pollastre cuites;
• ceba verda (80 g);
• una barra de pa (50 g).

Com cuinar

El primer pas és bullir les remolatxes pelar. Després, es va refredar, es neteja, es frega amb un ratllador o tallat en cubs molt petits (que és opcional). Omplir amb aigua bullint, a esmicolar el pa, posar tres hores a la nevera. Després que el filtre, i la infusió resultant de la remolatxa addició de picat els ingredients restants. Una mica de sal ella. Torneu a omplir iogurt (no grassa). La sortida és un deliciós friedge, en la qual només cent cinquanta calories.

sopa de pollastre baix en calories

És comprensible que només mengen herba avorrit. I no cal. sopa baixa en calories amb carn de pollastre és molt capaç de satisfer les necessitats i el cos i l'ànima en la carn.

Així mitjana:

• cebes - necessiten una ceba gran;
• all - 2 o 3 dents;
• pit de pollastre (sense pell);
• api - sola tija;
• naps - 1 PC. de mida mitjana;
• pastanagues - Prendre dues peces petites;
• carbassó - necessitarà un o dos poc petita;
• Els fesols enllaunats - necessiten un flascó;
• la col - tenir un cap petit;
• sal - 2 culleradetes;
• negre pebre - ¼ culleradeta ..

La tecnologia de preparació

Entenem amb verdures. Picar la ceba, l'all picat, la col finament shinkuem. Carbassó i pastanagues tallades a rodanxes, trossos d'api, i naps - cubs petits. La carn de pollastre es processa com s'ha esmentat anteriorment - primer es drena l'aigua. I després cuinar el pit amb la ceba i l'all. Quaranta minuts de la seva preparació és més que suficient. A continuació, tiri de la carn, tallada a trossos. El brou es filtra. Llençar-lo totes les nostres verdures ja preparades, afegiu els fesols (aigua dels bancs es fusionen). Sal, afegir el pebre. Cuinar durant vint minuts. Fet. Afegiu-hi la carn, remenar, s'aboca en bols i convidar a la taula tota la pèrdua de pes. Tot i la sacietat de la sopa, és baixa en calories - per porció pot ser explicat només cent vuit calories. Així que menjar saborós, aprimar amb beneficis per a la salut.

Una opció alternativa

Gran sabor i baixa en calories sopa de xampinyons. I també molt satisfactori. Una opció meravellosa per a aquells que no consumeixen carn. Una bona alternativa a les sopes de pollastre. Preparat i menjat ràpidament, el mínim de calories, gust - increïble.

emmagatzemat:

• cebes - 1 pc ;.
• oli nsolenym - 1 cullerada. cullera;
• xampinyons frescos - 230 g;
• ordi perlat - mitja tassa;
• llet descremada - ¼ de tassa;
• de farina - 1 cullerada. cullera.

cuina

El primer que necessita per fondre la mantega en el fons de la cassola. A continuació, afegir als xampinyons i la ceba picada. remenant constantment, cuini per cinc minuts. A continuació, afegir el preparat prèviament brou de verdures (quatre copes), els cereals. Ebullició, retirar l'escuma, afegir sal, pebre i cuinar durant uns trenta minuts a foc lent. Barrejar la farina i la llet fins que sigui homogènia, abocar a la paella i cuini durant altres deu minuts. Obtenir una sopa abundant i deliciós, amb 155 calories en una caloria.

Receptes de sopes aquí són propícies per a la pèrdua de pes, una gran multitud. A més, a causa de que se't passi, i ell mateix, basat en els principis bàsics de la cuina.