Tothom sap com a girar el cèrcol?

La pregunta "Com activar el cèrcol", es produeix en molts principiants en el món del fitness. Semblaria que podria ser més senzill. Però, però, si aquesta formació sigui necessària per crear la càrrega màxima a la cintura, sense crear tensió indeguda a l'esquena. Sovint, en els atletes que prefereixen estudiar a casa, a la cintura i en els costats després de la primera sessió apareixerà contusions. A causa d'això, és bastant problemàtic per a continuar estudis posteriors i s'han de prendre els descansos adequats.

El que els experts diuen sobre com activar el cèrcol a la cintura?

ü Durant l'entrenament de les cames han d'estar junts i les mans darrere del cap o estrictament als costats, l'esquena recta. Si col·loca l'ample de la cama, a continuació, connectar-se a les natges, els malucs i els músculs de la cintura no arriben a treballar de manera eficient.

ü Moure la cintura requerit rítmicament, i al mateix temps serena. No ha d'haver cap xoc, no fer mal a l'esquena.

ü Es requereix que el moviment de rotació per dur a terme en una direcció cap a la dreta, i no es torci cap enrere i endavant.

ü Tant com sigui possible per reduir l'amplitud de la rotació, és a dir, moviments cercle de la cintura ha de ser mínim.

ü natges i els pits no són el ciclisme, al seu torn la cintura només.

ü condueix classes estrictament amb l'estómac buit!

Com girar el cèrcol i els beneficis d'aquestes activitats

Hoop o d'una altra manera cèrcol del hula fa que sigui possible lluitar amb excés de pes bastant fàcil i senzilla. És una eina indispensable per als músculs de l'espatlla de formació, l'esquena i les cames i els braços. En usar-proporciona una gran quantitat d'opcions per als exercicis d'estirament. Passar tan sols deu minuts al dia en la rotació del cèrcol al voltant de la cintura, es pot sentir un efecte notable en el seu enfortiment i descens.

La majoria de les dones recorden com un nen que fa girar un cèrcol gairebé tot el dia. No cal, separar-se de la infància, a renunciar al seu somni, perquè, com sempre el somni d'un bell cos prim i una pell bella, que es concreta en la realitat totes les seves idees.

Exercicis amb un cèrcol per a la pèrdua de pes ajuda a desenvolupar la coordinació, ritme, força i flexibilitat, que també cremen greix no desitjada en les àrees problemàtiques del seu cos. Millora de l'intestí.

Com activar el cèrcol o la tècnica de rotació

Parells dret, els peus han de ser recte o lleugerament doblegades als genolls. El pes corporal es distribueix uniformement a través dels peus, dits dels peus lleugerament dirigeixen cap a l'exterior. Recollir un cercle. els músculs lumbars i abdominals que han d'esforçar i tractar de mantenir aquesta posició durant tot l'entrenament. No us preocupeu si al principi els músculs no estaran a punt per escoltar. Després que baixi el cèrcol mitjançant l'establiment d'una volta. Els moviments de la cintura, les cames i el coll fan que el cèrcol es mou al voltant dels malucs i la cintura. Si no es pot, tractar de moure més lentament i no tingueu pressa per llevar. No cal retorçar el cèrcol prou ràpid paciència i practicar regularment, augmentant el temps i no la velocitat.

No hem d'oblidar que, i començar a participar en el record de com girar el cèrcol a les cuixes, li donarà al seu cos l'oportunitat de venir a la figura ideal.

per a informació

Malgrat el desig actiu de les dones per estar sempre en forma, mig fort, també, pot utilitzar l'embolcall en la lluita amb el ventre "cervesa".

Intenta no exagerar en la recerca per trobar la línia de la cintura quan s'acobla amb una ponderada hula-cèrcol no pot torçar més de vint minuts, però es pot aquesta formació pot repetir diverses vegades, per exemple, al matí ia la nit.

Quan es combina amb una dieta sana i equilibrada, el seu exercici resultarà molt més ràpid.

Però la cintura bella - no és només la bellesa sinó també la salut. Després de tot, el greix a l'abdomen causa el major dany al cos. Tot i desfer-se'n és molt més fàcil que des dels centímetres extra als malucs. El més important - per observar totes les regles i fer els exercicis amb regularitat.