Una bona creatina per a un conjunt de la massa muscular: la qualificació, títol i comentaris

Vegem primer el que és la creatina? Aquesta contracció muscular de combustible. Com més d'aquesta substància en els músculs, més forts i més resistents són. Durant molt de temps perquè no s'havia produït un additiu alimentari a ningú. A poc a poc, però, l'èxit dels atletes créixer i vèncer els registres setembre cada vegada més difícil. Ara culturistes i els atletes van començar a pensar, què menjar per tal de millorar la resistència. Es va trobar que la solució. efecte de la creatina era tan forta que es pren avui dia, que necessiten potència i resistència muscular.

Els principals avantatges

Una bona creatina es caracteritza principalment en que és completament natural. Els efectes secundaris per al cos, ni tan sols en el cas d'enumeració explícita amb la dosi. Aquest àcid carboxílic que conté nitrogen, totalment natural i no aliè al compost pel cos. D'altra banda, és necessari per al funcionament del sistema múscul-esquelètic i el múscul. El cos rep dels aliments normals, però certament no en la seva forma pura, i no en tals nombres.

Una bona creatina - aquest és el millor aliment per al teixit muscular. Per desgràcia, alguns atletes se senten decepció després de començar. I tot el problema rau en el fet que originalment va ser comprat un producte defectuós o un suplement pres simplement incorrecte. Avui li mostrarem com triar la creatina per aconseguir un bon resultat.

El que ha de buscar a la botiga

Una bona creatina - és principalment un producte de fabricants ben coneguts, que valoren la seva reputació. Fins a la data, moltes formes de creatina, més de 15. Perdre és molt fàcil, especialment si vostè és nou en el camp de la nutrició esportiva. No obstant això, fins i tot un culturista professional pot ser només coneix dues formes: monohidrat i fosfat. I per més noves formes d'inventar o, encara segueix sent el més efectiu és el monohidrat. Per tant, a la recerca d'una bona creatina és un dels membres d'aquesta família.

Les característiques de cadascuna de les formes

Cadascun d'ells té les seves pròpies peculiaritats, que predpredelyayut impacte en organizmm. Els principals avantatges de monohidrat:

• Aquest es dissol fàcilment creatina.
• Digerits per 100% i arriba plenament els músculs, per a la qual es destina.
• És la forma més simple.
• Es reté l'aigua en les cèl·lules.

Parlar del que la creatina és millor per al reclutament muscular, cal comparar amb monohidrat de fosfat. El segon es caracteritza per la seva fórmula, que està millorat per tal de millorar els efectes de la creatina. No obstant això molècula va donar un altre efecte: van bloquejar àcid làctic. Alleuja el dolor i augmenta la intensitat de l'entrenament, però al mateix temps redueix l'absorció de creatina. Així monohidrat superar el segueix falli.

Com més simple, millor

Resulta que la forma original de la creatina és el més òptim. És només una molècula dels compostos d'àcid amino amb aigua. L'únic inconvenient és la insolubilitat relativa. Per tant, els investigadors estan tractant de millorar la seva digestibilitat mitjançant l'addició dels nutrients necessaris. Aquest sucre i l'àcid alfa-lipoic. Amb l'ajuda d'una major capacitat d'absorció, i per tant els processos d'augment de la força muscular i l'acumulació es produirà molt més ràpid.

Per al futur de l'atleta

La seva carrera esportiva s'acaba de començar, i que son amb belles músculs? Té un llarg camí a l'auto-millora, però la nutrició esportiva per ajudar a accelerar el procés. Què creatina és millor per guanyar massa muscular? Per a aquests fins, avui en dia són una varietat de suplements que inclouen la creatina. Molt sovint, aquest complex de pre-entrenament. Això s'explica fàcilment, ja que és durant l'exercici millora la circulació sanguínia i el transport de nutrients.

La majoria dels guanyadors avançats contenen creatina. El significat és molt senzill: n'hi ha prou amb el que crea el conjunt òptim, que conté tot el necessari per a l'atleta. És a dir, si un dels molts creatina no es pot triar un, recordeu que es combina millor amb hidrats de carboni. A continuació es consideren els millors productes que realment permeten aconseguir el seu objectiu.

Com triar un creatina

Es creu que el millor producte ha d'incloure la matriu de transport. Això pot ser àcids aminocarboxílicos o hidrats de carboni. No obstant això, en basar la seva elecció només en aquest criteri no és necessari. Simplement pot diluir una bona creatina en un got de suc o líquid dolç. accelerador de transport pot servir com l'aliment més comú. Per útil que pugui semblar dosi de creatina dels nutrients bàsics que una persona ha de sortir del menjar ordinària i no de la nutrició esportiva.

I recordar la regla principal. Es pot parlar del que la creatina és millor per adquirir més volum, però no l'ajudarà per si mateix. Això no és una píndola màgica. Només prenent el fàrmac i quedar-se a casa no té sentit. Però si al final del dia s'han esgotat i no és capaç de treballar al gimnàs, a continuació, la creatina serà molt útil. Es instarà a la seva resistència i força de voluntat, així com proporcionar energia als músculs.

NO-XPLODE creatina BSN

Parlant de creatina quina companyia és millor, no podem posar al podi aquest producte únic. El cost de més grans, gairebé 2.000 rubles. Té una composició d'òxid nítric. tecnologia de carbonatació proporciona assimilació immediata del producte. El fabricant ha creat el complement perfecte combina orgànicament tots els components en això. A jutjar pels comentaris dels consumidors, vol dir que la fusió. A l'entrenament després que la suor corria per la calamarsa, i l'energia no disminueix, per tant, el creixement muscular serà prou bo.

Monohidrat de creatina de la Ultimate NUTRITION

Aquesta és una altra bona i molt alta qualitat del producte. La millor manera de creatina - una pols o una càpsula, en aquest cas - la primera forma de realització. Sobre la base de nombrosos estudis, és un producte molt bo, no té efectes secundaris. Segons els experts, la creatina d'aquest fabricant és molt popular entre els atletes. La fórmula especial, grànuls fins, i junts treballar en la seva resistència i un significatiu augment de la massa muscular. partícules de creatina es redueixen moltes vegades que van afectar la seva digestió de la millor manera.

El cost d'aquest producte a continuació. Per al paquet lliures haurà de pagar 1.500 rubles. A jutjar pels comentaris dels atletes, per utilitzar aquest producte, pot obtenir fàcilment 10-15 kg de massa muscular en un període relativament curt.

HEMO-RAGE NEGRE DE Nutrex

Aquesta és una versió actualitzada del monohidrat de creatina. Ja hem dit, quan prendre creatina. Així és - just abans d'entrar al gimnàs. Ha de ser el producte de 2000 rubles per 200 g Aquest és un còctel de tuarina i Gaurav, sinefrina i altres ingredients actius que va conduir a la creatina dóna un efecte impressionant. Se li garanteix la màxima concentració i la resistència mai abans vist. L'excés de greix és, literalment, vola, i l'energia serà tants que volen viure al gimnàs. No obstant això, tot i tots els avantatges d'aquest producte és massa pesat per al tracte gastrointestinal, no són efectes secundaris comuns.

En resum, vull dir que abans de prendre qualsevol suplement cal consultar amb un entrenador experimentat. Això li permetrà evitar errors i trobar exactament el producte que perfectament li convingui.