5 aliments que no pot menjar per baixar de pes. Com mantenir un pes normal

Vols saber sobre els 5 aliments que no pot menjar per baixar de pes? A continuació, el nostre article va ser escrit només per a tu! Una bona figura val la pena anar a per això en algunes restriccions, vostè està d'acord? Bé, si és així, llavors llegir l'article, utilitzeu aquests consells i aprimar la seva salut!

Per què el cos s'acumula el greix?

Abans de començar a entendre que no es pot menjar per baixar de pes, parlarem de que per qualsevol raó es pot acumular l'excés de greix al nostre cos. De fet, les causes d'aquests pocs:

• El metabolisme lent.
• menjar en excés constant.
• El consum d'aliments amb alt contingut calòric massa o aliments d'alt índex glucèmic.
• La predisposició genètica.
• Alguns trastorns (trastorns del sistema endocrí, desequilibri hormonal i t.).

En aquest article només anem a parlar sobre el tercer paràgraf. Però les persones que somien per baixar de pes, però que no funcionen, és imprescindible conèixer la informació completa sobre les possibles causes de l'obesitat.

5 aliments que no pot menjar per baixar de pes

Sense més, anunciar immediatament tota la llista, i després passar-lo amb més detall en cada línia. Per tant, si vostè està decidit a perdre pes, vostè ha d'imposar un estricte tabú a:

• Sucre.
• Pa i productes de farina.
• Patates.
• l'arròs blanc refinat.
• carns grasses.

Això sí, no dir: "Què, llavors, nosaltres tenim?" No es queden amb gana! Verdures, fruites, carns magres, peix (incloent greix), productes lactis, ous - tot això serà en la seva dieta.

Quant al llistat prohibida, aquí està la seva interpretació: sucre, cereals i diversos pastes i pastissos, però les galetes, patates fregides (especialment) i l'arròs blanc refinat - un producte amb un alt índex glucèmic. Els seus valors diuen sobre la velocitat de la descomposició dels carbohidrats en diferents productes quan entren al cos. És a dir, el més ràpid aquest procés és, com més gran és el índex glucèmic (IG).

Una altra mesura del dany a les figures d'un aliment en particular - una caloria. El sucre gairebé 400 kcal per 100 grams, una llesca de pa blanc - de 100 a 125 kcal per 100 g de patates fregides - 192 kcal, i en l'arròs blanc - 116 kcal. Aquestes xifres no es veuen tan terrible perquè stogrammovye va indicar porcions molt petites, i, però, en realitat, la mateixa cuina com l'arròs pilaf, es consumeixen en quantitats molt més grans. Un tema a part - greix de la carn - 1 producte de proteïna, i per tant la seva GOP és igual a zero, però en calories simplement monstruós ... i poden arribar a 500 kcal per cada 100 grams, depenent de quin tipus de carn utilitzada en la cuina.

Vés amb compte - els dies de festa!

Per descomptat, durant la setmana per seguir la xifra és molt més fàcil que en els dies festius. Però què fer quan ve d'Any o l'aniversari de qualsevol altre? Després de tot, en una taula de festa dels 5 elements que no es pot menjar per baixar de pes, per regla general, no són obligatoris. El que ara es veu com una ovella negre? No, és clar!

Vacances i tan bo, que ocorren cada dia. Si vostè està en per molt de temps, segueixi acuradament la seva dieta, és permissible per donar-se un capritx en el dia festiu. Però només dins de la raó! Es pot menjar un petit tros de pastís, i foie gras greix, però el més important, l'endemà, tot va quedar en silenci.

Com mantenir els resultats obtinguts?

Aprendre a no augmentar de pes - que és la meitat de la batalla. I aquí és com evitar que en l'elevació correcta de pesos? Molt sovint, la pèrdua de pes, una persona simplement no sap com comportar-se i comença a recuperar-se de nou. Per evitar això, cal ser tractat constantment amb atenció a tot el que entra a la boca, i comptar les calories, almenys aproximadament.

taula de calories ha de ser el seu amic. Penjar-lo a la nevera, i molt aviat vostè serà capaç de memoritzar gairebé de memòria. Pel que fa als productes perjudicials per a les figures, que es fa referència en aquest article, es poden menjar amb moderació.

I, per descomptat, ha de moure més. Fins i tot l'exercici banal demà ajuda a preservar la bona harmonia. Més caminar, respirar aire fresc, no utilitzi els ascensors, nedar a l'estiu, hivern l'esquí i el patinatge. En realitat a mantenir el pes no és tant i és difícil, si està unit a aquest esforç constant.

informació addicional

En aquest article vostè va aprendre sobre els 5 aliments que no pot menjar per baixar de pes. Ara volem afegir alguna cosa a aquesta informació. Per descomptat, a més d'aquests cinc, hi ha molts productes que poden impactar negativament en la grandària de la nostra cintura.

Aquí, per exemple, la maionesa - una molt alta en calories i coses saboroses! La gent els encanta omplir les seves amanides. Res va a estar bé, si l'enciamera afegir a provar un parell de cullerades de maionesa. Però, per desgràcia, sovint trencar aquesta regla. Mentrestant, en una salsa de maionesa clàssica conté aproximadament 680 kcal per 100 g Ara imagina el que passaria si comença a menjar amanides conques minerals, assaonada amb un condiment en excés ... Res de bo per a la figura - això és segur! És inútil preguntar constantment als altres: "Vull baixar de pes, no menjar", i va rebre la resposta, seguir afegint als seus aliments salses greixoses - aquest és el camí cap a l'obesitat.

Ara una mica d'oli vegetal, que és també de vegades només flueix com aigua en la pèrdua de plaques de pes. Per què la gent creu que tant en ell una cosa que molt poques calories. De fet, el contrari és cert: la mitjana d'oli vegetal en calories - 900 calories per cada 100 grams Com es pot veure, fins i tot més que la maionesa. Així, preparació de si mateix a la llum, aliments saludables per baixar de pes, tingui en compte aquesta informació.