Caminar a pas lleuger amb Leslie Sansone: opinions van perdre pes

I el que no pereprobuyut que volen perdre pes! A continuació, i cardio esgotador, zumba, condicionament físic, tai-bo amb elements de boxa tailandesa i aeròbic, així com la formació d'esgotar al gimnàs. I, per descomptat, que ningú oblidi la promesa de cos de xocolata embolcalls, massatges i restringir les seves dietes per aprimar. Com se sol dir, tot s'ha de fer amb prudència i en combinació.

Això és només aquesta manera, no tots sobreviuen. Com a resultat, es produeix un tall del subministrament elèctric, un comiat a la forma esportiva, i exercicis a casa generalment es dipositen regularment "per a més endavant". Una altra cosa, quan hi ha alguna cosa nova i interessant. Per exemple, és un caminar Leslie Sanson. Els comentaris d'aquest sistema per perdre pes i anem a cobrir en aquest article.

Anem a conèixer, instructor de l'aptitud!

Així, caminant amb Leslie Sansone (crítiques sobre que es discutiran en aquest article) - es compon de manera competent un complex, dividit en diversos nivells de dificultat. Va fer bastant una veritable dona d'entrenador, que en la seva major de 50 anys es veu bé i té una forma de cos decent.

Segons la majoria de Leslie, els seus mètodes per perdre pes provat en diverses ocasions, inclosa ella mateixa. Això vol dir que ells treballen. Actualment, els esports, i la dona prem ensenya mètode senzill tots. Se li coneix amb el nom de Passeig a la llar o "caminar a pas accelerat amb Leslie Sansone." Els comentaris de l'entrenador físic parlen per si mateixos. Durant més de 25 anys, la nostra heroïna amb valor de lluitar per un estil de vida saludable i un cos prim de molts dels seus jugadors. La majoria d'ells han apreciat els esforços de l'instructor de la dignitat i parlen d'ell només paraules agradables.

Informació general sobre el mètode de pèrdua de pes

"Caminar a pas lleuger amb Leslie Sansone '(comentaris dels partidaris perdre pes mètode confirmar aquesta informació) és un programa esportiu especial que permet baixar de pes en caminar. I per dur a terme aquests exercicis poden opcionalment estar al carrer, i dins de l'apartament. No obstant això, la base no es pot anar d'ànec, i els moviments ràpids es duen a terme amb diferent intensitat i freqüència.

Detalls del mètode simple i assequible

Tot el complex de "Caminant amb Leslie Sansone '(comentaris sobre això per saber si el mètode és eficaç en la lluita contra l'excés de pes) es divideix en cinc nivells. Tots ells són cridats per milles i té en compte els diferents nivells d'entrenament físic involucrat en la gent del programa. S'inicia amb un conjunt de "Milers №1", seguit de "Milla №2», «№3» i per tant a '5'.

D'acord als fans d'aquest mètode, aquest curs - un benefici real per als mandrosos. El que passa és que molts somni de baixar de pes, però de qualsevol forma immediata esperar per obtenir els resultats tan esperats, o vol posar el menys possible esforç per fer-ho. Per descomptat, no podem acceptar que de vostè no està obligat a fer repeticions de cardio o més tedioses intensos, que, per cert, també funciona. Imagineu caminant pel vídeo, es respira, s'obté una càrrega positiva, i baixar de pes. Així que, per on començo "Caminant amb Leslie Sansone 1 milla"? opinions dels usuaris proporcionen una oportunitat per apreciar la utilitat d'aquest vídeo d'entrenament.

Chagall Leslie sota la "Milla №1»

"Milla №1» - entrenament, dissenyat per a persones amb més pes. És molt fàcil. No peretruzhdaetsya articulacions i els músculs. D'altra banda, aquest vídeo és adequat per a qualsevol persona que està en la fase de rehabilitació, per exemple, en el postoperatori (llevat que, per descomptat, no hi ha contraindicacions individuals).

En general, caminant amb Leslie Sansone (al voltant d'una milla №1 comentaris que quedi clar què tan ben distribuïda la càrrega en el vídeo) dura exactament 21 minuts. Ella està caminant en el seu lloc a un ritme diferent i utilitzant un petit conjunt d'exercicis addicionals que promouen la resistència i la força.

El que els usuaris pensen sobre la lliçó №1?

Si vostè creu que aquestes senyores que estan interessats en caminar amb Leslie Sansone (Comentaris de persones que fan dieta no s'oposin a aquest fet), №1 lliçó més fàcil. Aquest entrenament és adequat per a principiants i aquells que volen despertar al matí. Es realitza en un ritme tranquil i no sobrecàrrega el cos, provocant que es desperti, energitzar tot el dia.

A més, els usuaris mateixos diuen, que seran d'utilitat per a aquells el nivell de condició física està en el nivell "-1". Alguns també que portar un estil de vida actiu o tenir un petit entrenament físic, simplement veure vídeos i anar directament a №2 milles.

Ens ocupem de Leslie en la "Milla d'№2»

Caminant amb Leslie Sansone (comentaris amb fotos confirmen perfectament l'eficàcia del mètode) - una oportunitat única per tirar de tots els grups musculars i alleujar innecessària a casa. Si no és un principiant o ja està en una etapa determinada de la pèrdua de pes, vostè ha de tractar d'un segon vídeo d'instrucció anomenada "Milla №2». En aquesta lliçó, tindrà un nivell lleugerament diferent de complexitat. Aquesta vegada has de caminar més d'un, i només dues milles de distància. Per tant, el pas d'aquesta ruta es va incrementar a 33 minuts.

D'acord amb alguns amants de l'aptitud d'aquest conjunt ja se sentia bé la càrrega a les cames i els músculs abdominals. No obstant això, un augment de la càrrega es realitza de forma incremental, que no pot sinó alegrar. Comença aquest complex amb un escalfament i després el ritme de moviment augmenta, i augmenta el rang de moviment. Després de tal "caminar", diuen els usuaris, simplement cremar múscul.

"Caminant amb Leslie Sansone 3 milles": crítiques

El tercer exercici, d'acord amb la majoria de les nenes i dones per a "continuar". Augmenta l'abast de transmissió de la ruta fins a 3 milles. Alhora augmenta i el temps condicionalment assignat a la pràctica, ja constituïda tant com 45 minuts.

Com afirmen que fan dieta durant aquest entrenament són els músculs abdominals activament involucrades, cames i fins i tot part superior del cos. En aquest cas, la càrrega és de nou uniformement distribuïda. Amb aquest entrenament cardiovascular està enfortint no només la faixa muscular principal, però el cor del sistema. L'augment del seu nivell de resistència, i, el més important, l'activació dels processos metabòlics, incloent una manera de crema de calories extra afilada. Tals són els resultats de causes intensa caminar amb Leslie Sansone. Els comentaris, resultats d'usuari, amb fotos, així com possibles demostren clarament l'eficàcia del mètode.

Moltes persones s'aturen en aquesta etapa. En el futur, el repeteixen una i altra vegada. En aquest cas, gairebé tots descriure una onada de força i parlar sobre la reducció de pes visual. Es diu que després de 30-40 minuts d'entrenament intensiu en el cos comença a manera de crema de greix. És per això que la lliçó №3 és un gran tutorial de vídeo per a qualsevol persona que vol baixar de pes a casa.

Passant a la "Milla d'№4» i «№5»

Després de "Milers №3» caminant amb Leslie Sansone (comentaris, resultats, fotos ofereixen l'oportunitat d'aprendre sobre la intensitat i l'ús d'altres estudis) es torna més rítmic. Aquestes classes no només requereixen un augment de la resistència, sinó també un cert marge de temps lliure. Per exemple, per realitzar una lliçó №4 que necessita uns 67 minuts. Alhora que ha de realitzar un conjunt força complex d'exercicis, quan es combina amb una caminada a l'acte.

Com diuen les persones que han assolit el nivell 4, les classes tenen lloc en un ritme ampliada. Són més intens i ràpid. Un "Milla №5» - això està pràcticament al seu lloc. En aquest moment, els entusiastes del fitness s'han de moure amb rapidesa i realitzar una varietat d'exercicis amb pesos tan poc com 70 minuts. Però aquesta formació contribueix al ràpid escalfament dels músculs. Ella s'aixeca i forma a tot el cos. Últim vídeo, indicar als usuaris, es desenvolupa la resistència i li ensenya com respirar correctament mentre s'executa. En un cert alè habilitat no anar per mal camí i es converteix en el temps amb els moviments.

Per què caminar?

Tan aviat com algunes persones escolten sobre aquest mètode, molts d'ells es pregunten: "Per què, de fet, caminar triat a l'acte?". A més, sovint hi ha escèptics que dubten que un "estampat en un sol lloc," en realitat es pot bombar tot el cos, estrènyer els músculs i perdre pes. I la cosa és la següent:

• simplement caminar al seu lloc una tensió en el múscul del cor;
• sang comença a circular de forma activa i s'inicia una resposta de tot l'organisme (venir en moviment pràcticament tots els grups de músculs principals);
• iniciar processos d'actualització, que inclou un sistema que és responsable del metabolisme.

Segons els experts, per baixar de pes suficient per dur a terme un passeig diari. Pot començar amb 15 minuts. Alhora poc a poc a caminar afegir mans Mahi. Incrementalment temps entrenant es pot augmentar fins a una hora o més. En poques paraules, caminar i caminar de nou. Aquestes accions tenen pràcticament cap contraindicació. Aquests són només fins i tot amb aquestes classes necessiten saber quan parar. No s'involucri a través de l'alimentació ni faci més del normal. Fer tot d'acord als seus sentiments i nivell de formació.

Adequat per caminar amb Leslie?

Si ens fixem en el vídeo, en cada un dels rodets instructor realitza un moviment amb els seus deixebles. Entre ells es pot veure a persones de diferents categories de pes, homes i dones, així com aprimament de diferents edats. Molts usuaris d'edat avançada també comparteixen les seves impressions. Diuen que amb l'ajuda de caminar amb Leslie van aconseguir resoldre parcialment el problema de dolor a les articulacions, per desfer-se mals de cap freqüents i fins i tot normalitzar la pressió arterial.

En aquest cas, no importa si vostè és un empleat d'oficina o una mestressa de casa. Tancat a casa i es va dedicar a plaer.

Quant es pot perdre?

Durant les sessions amb Leslie Sansone pes extra que fan dieta diuen, literalment fusió davant dels nostres ulls. Això és només la qüestió purament individual. Alguns usuaris informen que quan les activitats diàries en la primera setmana van ser capaços de reduir el pes de 2-3 kg. A la segona setmana del seu pes es va reduir en un altre 600-800 grams. Tercera setmana elimina innecessaris 400-500 grams, i un quart - a partir de 1-2 kg. Total: és realista per perdre pes amb l'ajuda de caminar durant el mes de 5-6 kg. Alguns, però, aquest programa es combinen amb una dieta i parlar de com van ser capaços de perdre fins a 10-12 kg per mes d'exercici regular.

Consells per a la pèrdua de pes reeixida

Abans de participar en el vídeo, obtenir una petita part manuelles i, si és possible, la ponderació dels peus. També val la pena comprar sabates o sabatilles d'esport, ja que les classes es donen encara en manera intensiva i se li dóna una càrrega sobre les articulacions. A més, abans d'entrar, eliminar tots els elements innecessaris del sòl i alliberar a tu mateix espai (aproximadament 1-2 metres), a causa de que durant les lliçons que ha de moure no només en una línia recta, però de costat a costat. I, per descomptat, proveir-se d'aigua, tovallola i paciència. I llavors tot el que hi ha!