Dieta anglesa "21 dies": ressenyes i resultats. Dieta anglesa de 21 dies: menú

És difícil desafiar el fet que últimament el problema de l'excés de pes ha preocupat tota la humanitat. Així, la gent de tot el món està aprofitant l'experiència positiva en la nutrició d'aquelles nacions que mai s'han conegut com gourmets sense restriccions. Aliments sans normals, falta de dinar tardà, menjars equilibrats - tot això va ser la base del mètode que anomenem: dieta anglesa "21 dies". Els comentaris i resultats garanteixen una bona reducció del pes inicial, i la manca d'opressió moral s'aconsegueix a causa de la diversitat de la dieta.

Per què la gent de Foggy Albion sempre es va recolzar?

En anglès i hàbits racionals s'obtenen per això под под стать. Creuen que no hauríeu de menjar aliments greixos i nocius per compte propi. Un recipient obligatori de farina de civada al matí amb una llesca de croutons, verdures, fruites, te, puré de sopa i confitures, que són totes les delícies. De vegades es pot permetre menjar un tros de pota de xai, i fins i tot aquest àpat es pot atribuir amb seguretat a un sopar tardà. Gairebé tots els hàbits de menjar anglès magre van combinar una dieta anglesa durant 21 dies. Les revisions, el menú de pèrdua de pes, us presentem als lectors d'aquest article.

Essència i principis bàsics del mètode

De fet, el termini és bastant llarg, de 3 setmanes. Tanmateix, durant aquest temps, el vostre cos es farà tan acostumat als canvis en la nutrició que més tard començareu a complir amb aquestes regles, de forma voluntària. El secret del mètode és que una persona no es priva a si mateix i al seu cos de carbohidrats o greixos, sinó que els consumeix d'una manera equilibrada i racional. Del fet que perdre pes no es posa en els estrictes límits de les restriccions i les privacions, la dieta inglesa "21 dies" (revisions i resultats que es detallen a continuació) és fàcilment tolerada pel cos. En altres paraules, tot el que necessiteu per a la vivacitat i el benestar (vitamines, oligoelements, minerals i aminoàcids), rebrà amb menjar.

El mètode us permet baixar ràpidament el pes. El principi principal és l'alternança dels anomenats dies vegetals i proteics 2 a 2 o 3 a 3. Per tal que l'organisme s'adapti als canvis en la nutrició, la tècnica ofereix un període de descàrrega preparatòria. I per consolidar els resultats aconseguits, els creadors van proposar una sortida gradual. Això és el que la dieta inglesa significa "21 dies". Llegiu ressenyes, recomanacions i menús ara mateix.

Regles i recomanacions

• No canvieu mai la programació d'aliments seleccionada i dies estrictament alternatius.
• Preneu la regla de quatre àpats al dia.
• No mengi després de les 6 de la tarda, com a últim recurs, repeteixi l'últim menjar durant una hora més.
• Durant un dia, ha de beure almenys dos litres d'aigua.
• Al matí, no comença amb una tassa de cafè, sinó un got d'aigua amb una rodanxa de llimona.
• En la mesura del possible, limite la ingesta de sal.
• No podeu canviar el menú, però podeu ajustar els ingredients vegetals a les amanides. D'aquesta manera evitaràs la monotonia.
• Prengui un multivitamínic.
• En cap cas, ha de beure refresc, alcohol, fruita dolça i sucre.

Menú complet de dia

La dieta anglesa durant 21 dies (les opinions i els resultats ens permeten parlar sobre l'efectivitat d'aquest mètode) comença amb dos dies de descans. En un d'ells utilitzeu:

• Kefir sense greixos - 2 litres;
• Suc de tomàquet - 1 got (o un tomàquet);
• Pa de gra negre: 2 llesques (150 g).

Després de dos dies de dejuni, dos dies seguits, quan una persona absorbeix principalment aliments proteics. A la dieta del dia de la proteïna es troba el següent:

• Esmorzar: una tassa de te o cafè, que no conté cafeïna, mitja cullerada de mel i una llesca de pa negre.
• El segon esmorzar consisteix en un te o un got de llet amb un contingut baix en greixos. A la beguda, afegiu mitja cullerada de mel o un petit grapat de fruits secs.
• Dinar - brou de carn, carn bullida (100 g), pa negre - 1 llesca; Si decideix utilitzar el peix, el brou, respectivament, hauria de ser peix.
• Sopar (en el moment en què haureu de passar abans de les 5 de la tarda): una rodanxa de pa negre i una llesca de formatge amb un contingut baix en greixos o un tros de carn bullida (peix) - 100 g (es pot reemplaçar amb dos ous bullits). Després d'un temps, beuen un got de Kefir.

Com podeu veure, la dieta inglesa "21 dies" (les ressenyes i els resultats indiquen la seva bona eficàcia) en els dies de proteïnes implica una ingesta mínima de pa. Això permetrà a una persona adiposa sentir-se còmode i portar un estil de vida energètic. La mel i la fruita seca ens servirà com una excel·lent alternativa a les daints i les postres en el sentit habitual. Una vegada que una persona obté tots els microelements i aminoàcids necessaris, fins i tot si utilitza una quantitat limitada d'aliments. Durant dos dies proteics hi ha dos dies amb un contingut vegetal predominant.

Menú de dia vegetal

• L'esmorzar consisteix en dues pomes o dues taronges. No es permet la barreja de productes.
• Per a un segon esmorzar, es permet la fruita, excepte el raïm i els plàtans.
• El sopar es compon de sopa de verdures sense patates o cap altre plat calent. Es permet una petita porció de vinagreta sense patates.
• Sopar: amanida de remolatxa amb pastanaga i col o altres verdures, condimentades amb oli vegetal (1 cullerada); Te

Després de passar 20 dies alternatius de proteïnes i vegetals, vénen 21 dies, que repeteixen el menú de la descàrrega preparatòria. Resulta que la dieta inèdita "21 dies" (revisions i resultats que ara representem) no requereix una entrada tan llarga i un procés encara més llarg de deslletament.

Com consolidar el resultat aconseguit?

Cal recordar que una ràpida transició al menú habitual, que conté fregits, farines i dolços, pot esborrar totes les obres de tres setmanes alhora. A més, el cos es pot rebel·lar i obtenir fins i tot més quilograms del que tenies fins al moment en què la dieta inglesa va arribar a la teva vida durant 21 dies.

Les opinions i els resultats de les persones que han provat aquest mètode són els següents: sortir de la nova dieta ha de ser gradual. El més important és una disminució de la dieta diària. En altres paraules, la porció habitual s'ha de dividir almenys en dos. En la nutrició, sempre ha d'haver moderació i, en la dieta, prevaler les verdures, en comptes de carbohidrats digerits ràpidament. La primera vegada després de finalitzar el curs "La dieta en anglès durant 20-21 dies" (ressenyes, els resultats es poden trobar al nostre article), un àpat s'ha de reemplaçar amb 250 grams de formatge casolà lliure de greixos. Una pèrdua de pes de 12 quilograms per a un curs de tres setmanes es pot considerar un excel·lent resultat.

Assoliments de persones

Per tant, el mètode presentat es pot considerar una transició indolora de l'organisme al canal de la nova nutrició. Per passar pel curs indicat, no necessites una mentalitat a llarg termini i recollint la voluntat en un puny. Tot passa sense dolor i al mateix temps efectivament, i per això aquest tipus de pèrdua de pes té tants adeptes. Les revisions de la "dieta anglesa durant 21 dies" indiquen la pèrdua d'una mitjana de 12 quilograms per a tot el curs, així com que tota persona que aprime el mètode escollit no és una panacea momentània. La majoria de les persones revisen la seva dieta completament, només ocasionalment es delecten gastronòmiques.

Conclusió

Aquest mètode es pot utilitzar tant en edat jove com en edat avançada, restriccions especials, excepte la presència de malalties infeccioses i patològiques, els metges no han trobat. Proveu el mètode anglès de perdre pes i el resultat no us mantindrà esperant. Potser, i més endavant us reconsiderareu les vostres opinions sobre la qualitat dels aliments.