Dieta Protasovskaya: un pas cap a una esvelta figura

El famós nutricionista Kim Protasov, el 1990, va desenvolupar una dieta popular no només entre les persones que volen perdre pes, sinó també entre aquells que aspiren a la purificació del cos. El significat de la dieta és el consum d'una gran quantitat d'hortalisses i productes lactis amb un baix percentatge de greixos.

L'essència de la dieta de Kim Protasov

La dieta Protasov està dissenyada durant trenta-cinc dies. Les primeres dues setmanes en la seva dieta han d'incloure verdures crues, sense necessàriament afegir oli vegetal. Per cert, el consum de verdures crues contribueix a la saturació del cos amb les vitamines necessàries. D'altra banda, les verdures amb aquesta dieta poden i han de ser en grans quantitats. En els mateixos 14 dies és necessari utilitzar diversos productes de llet agra, el contingut en greixos és del 4% al 6% (iogurts, formatge, kefir, formatge). En comprar iogurts, tingueu en compte que no hauria de contenir sucre i diversos additius. Si segueix la dieta segons Protasov, necessiteu menjar un ou cuit i tres pomes verdes cada dia. És convenient menjar pomes a la tarda amb el menjar principal. La quantitat de líquid consumit per dia ha de ser d'almenys dos litres, inclòs el te o el cafè. Molt important és la restricció en sucre i sal, fins que es eliminen per complet durant la dieta.

A continuació ve temps per a carn, peix i verdures de nou. En els altres 21 dies de la dieta, a més de productes lactis i vegetals, afegiu a la seva dieta pollastre, marisc, carn magra, que no excedeixi de 300 grams al dia.

Bàsicament, la pèrdua de pes amb aquesta dieta va en les últimes dues setmanes. Després de cinc setmanes, podeu reemplaçar les pomes amb altres fruites i condimentar les amanides amb mantega. L'ideal es limitarà al consum de greixos a 35 grams per dia.

Protasovskaya dieta: revisions d'aprimament

Després d'un període de trenta-cinc dies, es produeix una disminució notable del pes. Entre altres coses, hi ha una addicció a la nova dieta, la reorganització del cos a un nou nivell de treball. Sí, i l'home no vol tan sols un dolç o greix, que és beneficiós per a una transició més suau de la dieta de Protasov a la dieta normal.

La dieta Protasov normalitza el metabolisme i el treball del pàncrees, ja que la dieta no té hidrats de carboni, la qual cosa pot elevar els nivells de sucre en la sang.

Diàriament i en grans quantitats, el consum de productes lactis dóna al cos la quantitat necessària de proteïnes, calci, que al seu torn provoca pèrdua de greix i construcció muscular.

A causa de la gran quantitat d'hortalisses que no contenen midó, el treball intestinal s'està establint, no obstant això, no pren aquesta dieta a persones que pateixen gastritis crònica, úlceres d'estómac i úlceres duodenals, ja que necessiten el consum d'aliments que contenen midó.

Receptes per a plats a la dieta Protasova

És fàcil i senzill preparar els àpats que proporciona la dieta Protasovskaya amb ingredients simples.

Prendre tomàquet, pebre, cogombre i verdures, barrejar tots els ingredients i condimentar-los amb sal i vinagre. No serà superflu tenir un ou dur en aquesta amanida.

Amanida de formatge, vestit amb iogurt - un excel·lent plat amb la dieta Protasov. També s'afegeix formatge mixt, verdures, all i suc de llimona, iogurt. Si poses aquesta amanida en tomàquets, tallats en cercles, també serà bonic.

Podeu fer salsa de iogurt, all, sal i pebre negre. En aquesta salsa agafem diverses verdures, escuradents.

Intenta coure en un forn un filet de salmó amb iogurt en paper d'alumini. Aquest plat és perfecte per a la tercera setmana de la dieta.

Seguint les regles simples que té la dieta Protasov, podeu reduir el pes no desitjat, millorar la vostra salut, donar-vos la lleugeresa del cos i vosaltres mateixos: un gran humor!