Dieta de la fruita

Potser no hi ha persona que no li hagués agradat fruita. I per als que no els agrada? No hi ha raons objectives. Però hi ha un munt de raons per apreciar realment la fruita. Alguns d'ells prenen, assegureu-vos de trobar una llarga llista de nutrients i, en conseqüència, les propietats. A més, gairebé totes les fruites, excepte, potser, plàtans i raïm, són baixos en calories. I, per descomptat, no us oblideu que les fruites ajuden a eliminar toxines i netejar el cos.

Totes aquestes propietats estan inspirats pels nutricionistes per crear una dieta de fruites. Hi ha diversos tipus de dietes: mono-dieta durant tres dies, la dieta Joan Lunden dieta per fruits secs, així com la dieta de fruites, calculat sobre el canvi total en els hàbits alimentaris. Penseu alguns d'ells.

dieta de la fruita

Permet menjar fruita fresca, civada en l'aigua sense oli, carn baixa en greix. menús de dieta estricta, això no implica, el més important - s'adhereixen a la llista de temes. Però per seure en una dieta durant més de 3 dies és impossible, ja que aquest aliment és de cap manera equilibrada. Sí, i repetir més d'un cop al mes no val la pena.

Dieta de la fruita Joan Lunden

L'actriu i TV, popular a Estats Units, Joan Lunden ha desenvolupat una dieta a base de fruita. Està dissenyat com els tres dies anteriors. La base de la dieta són les fruites com pomes, cítrics i el kiwi. En aquest cas estem parlant de menú ben pintada en cada un dels dies.

Dia Un. Cal menjar la meitat d'un meló de mida mitjana i una mica de iogurt per esmorzar. Per al dinar - amanida amb taronja, kiwi i maduixes. amanida assaonat amb iogurt baix en greix. El sopar ha de consistir en un mitjà aranja, 170 g de pollastre, verdures cuites i enciam amb suc de llimona. Per les postres, es pot menjar dos pruna.

Segon dia. Barrejar mitja tassa de qualsevol baies fresques i el mateix nombre de llavors de cereals per esmorzar. En l'esmorzar - unes rodanxes de pinya. 170 g de cuinat gall dindi, taronja - per al sopar, dos nectarina - com a postres.

Dia Tres. 2-3 llesques de síndria i un paquet de iogurt per esmorzar. En l'esmorzar - un petit plàtan i una tassa de maduixes, a més de suc de poma. Sopar: 170 grams de llenguado, petits brots, per a les postres - baies.

No és difícil endevinar que aquesta dieta també no pot ser objecte d'abús. No bo no ho farà.

Mono-dieta.

Disposa de tres dies no és només una fruita baixa en calories i aigua. Els líquids s'han de consumir 1,5-2 litres per dia. A diferència d'altres dietes, això no pretén dividir l'aliment per a alguns menjars. Només ha de menjar una mica de fruita cada vegada que un se sent la fam.

Bé, l'última dieta de fruites, que ofereix només la introducció d'un major nombre de fruites en la dieta. De fet, la fruita s'ofereix per reemplaçar tots els entrepans entre àpats. És a dir, cada vegada que una persona se sent la fam o el desig de menjar alguna cosa saborós, però nutritiva, sinó que ha de menjar una mica de fruita.

En aquesta dieta permet menjar la fruita en qualsevol forma: fresques, enllaunades, en forma de gelea, fruits secs. Aquesta dieta, si és possible, implica un canvi gradual en la conducta alimentària en general. Això és un complet rebuig de diversos menjar ràpid i dolços a favor de la fruita.

Algunes recomanacions generals sobre la dieta de la fruita:

- una fruita amb alt contingut en calories és millor menjar en el matí;

- no es limiti al nombre de fruits en els primers dies, una mica més fàcil per moure l'inici;

- en els dies de més activitat física que té sentit per a menjar més fruita que en els dies en què l'activitat és mínima.

Dieta de la fruita és un dels més benignes. Gairebé no danya el cos, sinó que aporta beneficis i permet una forma natural de desfer-se dels quilos de més.