Dieta rica en proteïnes durant 10 dies: opinions, menús, fotos, resultats

Aprimar tema plantejat amb tanta freqüència que pel que sembla, que ja sabem tot. Cada dona és a una certa edat, es converteix en un veritable expert, que és fàcil de llegir una conferència sobre el menjar nociva i útil i l'índex glucèmic, calories, els productes combinats i incongruents. No obstant això, la base de coneixements no és una garantia que anem a desfer-se del excés de pes per sempre. I si abans de les vacances que vostè ha notat que el seu vestit preferit encaixa vostè no és així, ja que li agradaria, pot ajudar a una proteïna de la dieta durant 10 dies. Respostes sobre ella és diferent, però en la seva major part molt bona, ja que el suport no és tan difícil, i els resultats que proporciona són impressionants. Avui volem parlar amb més detall sobre com la dieta afecta el metabolisme de proteïnes i per tant perdem el pes extra.

Característiques dieta rica en proteïnes

Avui dia és una de les maneres més populars per portar la xifra a fi, i això no és sorprenent. dieta rica en proteïnes durant 10 dies (classificacions dels quals com a màxim svoei positiu) permet desfer-se de 5-8 kg, mentre que l'alimentació prou variada i deliciosa. Això no és una dieta, però un somni real. Ja ben establert que un fort descens en el consum d'hidrats de carboni fa que el cos a un estat d'estrès, com a resultat activa la crema del greix subcutani i la proteïna protegeix contra la destrucció de teixit muscular. No obstant això, hi ha algunes trampes que descrivim abans de passar a la dieta.

Per què no es pot excloure per complet els hidrats de carboni?

Per al procés de pèrdua de pes va ser ràpidament, moltes dones comencen a fer servir una versió abreujada de la dieta, és a dir, 5-7 dies exclusivament en pollastre, peix i ous. Aquesta dieta no pot ser anomenat sana i útil. En primer lloc dieta rica en proteïnes ha de ser equilibrat, fins i tot per aconseguir el resultat haurà de estendre el curs durant altres 7-10 dies, però no li farà mal. Li direm breument sobre les conseqüències d'una dieta d'aquest tipus, perquè pugui prendre les seves pròpies conclusions. L'absència completa dels hidrats de carboni i grans quantitats de menjar escombraries condueix al fet que el desenvolupament de la cetosi, és a dir, enverinament dels cossos cetònics, els productes de desintegració. A més, aquesta dieta condueix a una alteració de la conducta alimentària, una persona s'acostuma a tenir grans porcions, independentment de fam. Per tant, molt sovint després de la finalització de les kgs objecte de dúmping tornar. Per evitar això, cal la proteïna de la dieta correcta per a 10 dies. Crítiques nutricionistes diuen que, subjecte a l'elaboració d'una dieta equilibrada, es pot aconseguir bons resultats sense dany per a la salut. No obstant això, 10 dies - un mínim del que pot esperar, per tant, a pensar en la dieta abans de les vacances que necessita per endavant.

principis de la dieta

Aquesta opció per la pèrdua de pes és bo per a aquells que no poden imaginar la dieta diària sense carn i peix i no està disposat a convertir-se al vegetarianisme. És l'oportunitat de menjar aliments d'origen animal, i contribueix al fet que l'elecció de molts homes i dones es converteixen dieta rica en proteïnes durant 10 dies. Els comentaris suggereixen que aquesta dieta no causa cap inconvenient, és abundant i nutritiva, pel que no se sentirà que està en una dieta, però la pèrdua de pes és actiu.

ració

Dieta dieta consisteix principalment en aliments rics en proteïnes, cal no oblidar que mai s'ha de renunciar a la menjar d'hidrats de carboni. Els hidrats de carboni compleixen funcions importants en el cos, i la seva absència provoca estrès. La dieta diària ha d'incloure almenys 100 grams d'hidrats de carboni, o desenvolupa deficiència d'aquests elements importants, que amenaça de trastorns metabòlics. Però amb una quantitat limitada d'hidrats de carboni i alt consum de proteïnes simplement observat reducció efectiva d'excés de pes. Aquesta dieta pot ser seguit per diverses setmanes o fins i tot mesos, amb el deteriorament de la salut, per regla general, no s'observa. No obstant això, en aquest cas, el més important - no és exagerat. Si li resulta difícil calcular la seva dieta, que consta de les assistents es converteixen en la taula coneguda amb la quantitat de proteïnes, greixos i hidrats de carboni, que el cos obté del producte. Per perdre pes de manera segura, com s'ha dit, cal menjar uns 40 grams d'hidrats de carboni complexos, que actuen com cereals o pa de gra sencer. En finalitzar el curs ha de tornarà a augmentar aquesta xifra a 100 grams per dia. A més, el nostre pes no només depèn del que mengem, però quina hora del dia es produeix. No es recomana menjar durant 30 minuts després de despertar-se, i el sopar ha de ser com a molt tard 2 hores abans d'anar a dormir. A més, si vostè està celebrant a la seva fatiga, falta de concentració i rendiment, irritabilitat, ha d'augmentar la ingesta d'hidrats de carboni. Però la teoria suficient, considerarem el que constitueix una dieta rica en proteïnes durant 10 dies. Menú, cada curs ofereix el seu propi, però hi ha certes regles que governen tota dieta rica en proteïnes.

Permès i productes prohibits

Per part de la dieta sembla ser molt nutritiva i variada, pel que al principi sembla a l'home que s'enganxen a ell molt fàcilment. De fet, la dieta és monòtona suficient, de manera que necessita per obtenir immediatament conèixer el que és una dieta rica en proteïnes durant 10 dies. El menú ha de consistir en proteïnes de pollastre i carn de res, pollastre i peix, verdures i tomàquets per a amanida, pa de gra sencer. Així es pot regular quin tipus de producte a menjar primer, i el que - el segon.

Totalment prohibida la llet i tots els seus derivats, només que és permès menjar - és productes lactis sense greix. Està prohibit l'ús de pa i productes de farina, dolços i begudes gasoses i els substituts del sucre. olis eliminar, mantega, suc de llimona es poden usar per amanir amanides. Res d'alcohol en la dieta, mentre prohibit.

És en aquests principis i dieta rica en fibra integrat per 10 dies. Els comentaris i els resultats ens donen informació important que la dieta dieta és bastant únic. Es permet que el menjar per menjar els aliments que fan dieta solen ser evitats. La carn i el peix, incloent grassos i les seves varietats, ous, salsitxes i fins i tot greix. Al mateix temps, els nutricionistes requereixen proteïnes per a l'alimentació necessàriament fet per separat dels hidrats de carboni, el que explica la manca de restriccions en l'ús de la mateixa greix, sense pa, és impossible menjar molt. En aquest cas, la dieta es pot complementar amb aliments baixos en calories en forma de cereals, verdures i fruites. No obstant això, els plàtans dolços, préssecs, peres i fruits secs han de ser exclosos del menú.

regles fonamentals

Per tant, es va decidir, demà espera dieta rica en proteïnes durant 10 dies. Els comentaris menú anomenat bastant suau i simple, però, ja que el temps que ha de preparar els aliments sense afegir greix. Norma és de 35 grams de greix per dia, és a dir, aproximadament 2 cullerades d'oli vegetal. És aconsellable l'ús de tots els aliments rics en carbohidrats fins a dues hores del dia. Això pot ser de blat sarraí i farina de civada, però no ha d'excedir de la part 7 cullerades. Coma requereix sis vegades al dia a intervals de 3-4 hores. Després de cada ingesta d'aliments ha de ser de 30 minuts, fer una passejada.

menú de dieta rica en proteïnes, esmorzar

Segurament vostè s'està preguntant exactament com menjar per baixar de pes va tenir l'oportunitat de manera significativa. De totes considerada com la dieta de la proteïna més eficaç durant 10 dies. Els comentaris i els resultats confirmen plenament que, independentment de l'edat, el rendiment esportiu i la salut, que sens dubte va a obtenir un bon resultat. Per a això, ha de adherir-se a la dieta, de la qual ara anem a discutir. En primer lloc us portem 10 d'opcions d'esmorzar, que són necessàries per alternar entre si. Pot ser un te sense sucre amb dues galetes, te amb llet quallada amb un baix percentatge de greix, només una tassa de te en el quart dia, un cop més, pot permetre que vostè mateix per al te amb dues galetes, a continuació, trobarà un cafè negre amb l'addició de llet baixa en greix, el te dia següent amb les quallades i després una altra vegada amb dues galetes de te, cafè fluix amb dues galetes. Novè dia li donarà el te sense sucre i llet quallada. I, finalment, als deu dies, es pot beure te amb galetes.

La dieta bàsica - dinar

Els premis més importants dels aliments que desitja preparar a fons. El que ens dóna la dieta de proteïna durant 10 dies? Els comentaris i resultats (foto pèrdua de pes es pot trobar en grans quantitats en els fòrums especialitzats) diuen que després d'un esmorzar modest que s'espera que el menjar amb un gran impaciència. És aquest menjar és la principal font de proteïnes. Com una primera realització serveix cuinat pit de pollastre i amanida de tomàquet. L'endemà, es pot cuinar una sopa de varietats baixes en greix de peix i amanida de col, vestits amb maionesa. En el tercer dia entretenir carn bullida i enciam col i remolatxa maionesa. En el quart dia preparar 2 ous durs, amanida de pastanagues ratllades amb oli vegetal. L'endemà - carn bullida i amanida de col. Ve el moment del primer curs, trobarà el brou de carn i amanida de remolatxa. L'endemà, preparar el guisat de peix amb verdures i afegir al seu tofu. En el vuitè dia, els autors suggereixen que bullen de pollastre amb amanida de pastanaga, el dia novè - sopa i amanida de col, i en l'últim dia - pit de pollastre cuita i amanida de tomàquet.

berenar i sopar

Sembla que aquest matí. Quan es permet que complementar la dieta d'un o més culleres petites cereals pa, cuit en aigua. Al mateix temps que es tolera la dieta és fàcil, gràcies al que es diu "una dieta meravellosa proteïna durant 10 dies." Els comentaris diuen que la fam no se sent en absolut, llavors no produeix cap molèstia, no tindrà la temptació. Anem a veure el que farà les delícies del final del dia. En el primer dia a la tarda es troben dues illes verdes, i per al sopar - estofat de col i un tros de peix cuit. L'endemà ofereix una aranja i una tassa de iogurt amb pa negre. El tercer dia és molt agradable per als amants dels cítrics. Pot tenir un nombre il·limitat de taronges, verdures al vapor, i beure un got de quefir. En el quart dia - dues pomes, formatge de soja i peix cuit amb verdures. En el cinquè dia, evitant el dinar i el sopar i un got de llet quallada. No obstant això, l'endemà una mica més fàcil del vespre pot ser de dos aranges, i per al sopar - bullida pit amb els tomàquets. Abans d'anar a dormir, afegir una tassa de iogurt. En el setè dia les pomes poden estar sense restriccions i amanida de verdures amb una llesca de pa negre. L'endemà - dues taronges, tres ous cuits amb tomàquet i una tassa de iogurt. El següent dia, el de descàrrega, només pot verdures en quantitats il·limitades. En l'últim dia que pot ser dues illes, col estofat de peix i un got de quefir. Això és el que passa dieta rica en proteïnes durant 10 dies. Els comentaris, fotos, que mostren que en un període tan curt, es pot reduir el pes de 8, 10 o fins i tot 12 quilos es poden trobar molt sovint, alguns seran donades en aquest article. tots diuen que l'única condició que és difícil de realitzar, és la manca completa de dolços, encara que es recomana beure te sense sucre.

Proteïna dieta durant 10 dies a partir d'Elena Malysheva

De fet, donada una opció - és no només l'ús de la dieta rica en proteïnes per baixar de pes. popular conductora ofereix carbohidrats alternativa i dia de proteïnes, la qual cosa s'aconsegueix grans resultats. Està dissenyat per a 10 dies, a més d'això, cada dia s'ha de consumir almenys dos litres d'aigua neta. En els dies de la proteïna per esmorzar, es pot menjar un ou, es pot complementar amb un cogombre. Llavors, no és el pollastre a la quantitat de 800 Per a la sal no ha de ser durant el dia. Es recomana el dia per menjar un carbohidrat 1-1,5 kg de verdures. Una millor opció seria amanida crua col, remolatxa i pastanagues. Cal menjar 1 tassa cada hora. Hem de començar una dieta amb proteïnes dies. En aquest cas, els aliments s'han de menjar en petites porcions, de manera que la fam no és turmentat. Així va dieta rica en proteïnes "ratlles" durant 10 dies. Revisions de malyshevoy diuen que aquests són els "swing" superar la pèrdua de pes quan s'atura i mai cedir. A més, l'alternança de dies per evitar la temptació de llançar una dieta causa de la seva monotonia. Durant 10 dies, pot perdre al voltant de 5 quilograms.

Dieta Dukan proteïnes

No tots els nutricionistes tenen una mirada en el procés de perdre pes. En particular, no tots comparteixen l'opinió que la pèrdua de pes efectiva és la dieta de proteïnes adequat durant 10 dies. , Que sovint són crítiques Ducane citats coneguts com a exemple. En primer lloc, diu que una taxa de pèrdua de pes efectiva no pot ser curt. Tot el curs es divideix en quatre etapes. Origen dura de 3 a 10 dies, depenent del nombre de quilos de més. En aquesta etapa, la dieta consisteix en carn, peix, ous, llet i productes lactis per complet a la saturació. No obstant això, els aliments vegetals han de ser evitats.

La segona fase de la dieta - és una alternança de proteïnes i carbohidrats dies. On la relació d'inicialment 1: 1, després 2: 2, 3: 3. I si necessita perdre més de 10 kg, la fórmula recomanada de 5: 5. La tercera fase reforça el resultat, es recomana que no és de 50 grams de segó i fruites cada dia. Un dia proteïna alternant amb 2 dieta normal. La quarta etapa - de la dieta, cada dia necessita menjar 60 grams de segó, i un dia a la setmana seria de proteïnes.

Resultats i comentaris

De fet, només depèn de tu si la dieta de proteïnes efectiva durant 10 dies. Comentaris perdut pes diuen que aquesta és l'opció quan es pot menjar i perdre pes. Això és exactament el que els somnis i la majoria de la gent pot perdre pes amb comoditat, sense dolor. No obstant això, cal recordar que el límit més estricte, més curt ha de ser el període de dieta. Si s'elimina de la dieta tots menys proteïna pura, tal curs no ha de durar més de 3-5 dies. Però el dia de proteïnes i carbohidrats alternança dóna l'opció d'ampliar el curs i aconseguir els millors resultats. Estàndard de 10 dies de la dieta permet perdre 8-10 kg. No obstant això, abans de l'inici del curs es requereix consultar amb un nutricionista.