Dieta senzilla per als homes

Ple d'homes com una excusa per les seves quilos sovint diuen que bo en ells significa molt. Però sorgeix la pregunta: "¿I quina és la dona soci útil amb una gran panxa i el cos en absolut?" El sobrepès fa que a poc a poc els homes forts sexuals inútils en el cos del llit. Està tenint problemes, fins i tot en els assumptes interns. Per exemple, és difícil haver d'ajupir per lligar cordons de les sabates o portar a casa pesades bosses de la botiga. Això vol dir que és hora de fer servir la dieta per als homes.

L'energia per al propòsit de la pèrdua de pes no és molt diferent segons el gènere. No obstant això, cal assenyalar algunes característiques - que és el metabolisme i l'activitat física. En els homes, el metabolisme, és a dir, la digestió, es va accelerar en contrast amb el cos femení. A més, el sexe fort no tolera la fam i, sovint experimenta un gran esforç físic. Per tant, el nombre de calories consumides diàriament ha de ser aproximadament 1600-1800 dieta eficaç per als homes s'aconsella excloure de la dieta de fregits, grassos, dolços, pastissos, saborós i greix. Begudes alcohòliques i refrescos. Prohibit diversos tipus de menjar ràpid, salsa, salses, maionesa, sucre. Durant el dia, vostè ha d'estar segur de beure aigua neta, i el te sense sucre.

Les dietes per als homes impliquen una dieta variada. Els següents són exemples de possibles dieta.

Esmorzar: 1) 200 g. farina de civada sense sucre, fruites; 2) 200 c. iogurt, una llesca de pa negre; 3) ou cuit i pa torrat de pa de sègol.

Dinar: 1) 100 c. cors de pollastre, tomàquet mitjà, pèsols de cullera; 2) 100 c. fetge de vedella al forn amb qualsevol fong; 3) 150 c. patates, bullides en les seves pells, 70 g. cuinat carn magra, 30 gr. formatge.

Aperitiu: 1) truita que consta de 2 ous, tomàquets, cebes i verds; 2) amanida de cogombre, tomàquets, cebes i oli vegetal.

Sopar: 1) 200 c. pescar amb carn blanca, cuinat amb la graella; 2 llesques de pa negre; 2) 100 c. fesols cuits, cereal de segó; poma; 3) gener carn i torrades de pa negre.

La dieta anterior és perfectament ajuda a satisfer la fam i li dóna al cos tots els nutrients necessaris. És aconsellable que s'adhereixen a ella durant almenys dues setmanes. A continuació, realitzi una durada de 2 mesos de la ruptura i repetir la dieta.

Els homes sovint no els agrada que s'adhereixen a límits estrictes, i permetre a si mateixos a diverses concessions durant el dia: la cervesa, el vi. Ha de limitar-se a les begudes de dades en calories. Vostè es limita a l'alimentació, tenint cura de no donar al cos massa, però, per sobre de les begudes beure obtenir no menys de 500 calories amb cada got. Límit seu consum de sucre i altres aliments dolços. Si no pots prescindir-ne, utilitzeu substituts.

En un esforç per reduir el pes, ha de tenir en compte que el sexe fort es necessita una gran quantitat de proteïnes. Aquest és un requisit previ per al manteniment de la funció sexual. Per tant populars dieta rica en proteïnes per als homes. Tal dieta no només ajuda a perdre pes, però també promou la formació de massa muscular. És per això que és utilitzat pels homes que practiquen esports. La peculiaritat d'aquesta dieta és que els aliments han de ser alts en calories, per la qual cosa quan s'està subjecte a prou fort com per fer exercici. Per kg de pes homes han de caure al voltant de 40 calories derivades dels aliments. Per exemple, d'una persona de pes -80 kg, en aquest cas es requeriran aproximadament 3200 kcal per dia. Però ha de tenir en compte que aquest càlcul es refereix únicament a l'exercici.

Les dietes per als homes, basat en el consum de grans quantitats de proteïnes, consisteixen principalment en productes d'origen animal. Aquest peix, carn, llet, formatge, ous. Però encara val la pena per donar cos i aliments vegetals com les nous, llavors, llegums, bolets.

Seleccioneu la dieta més adequada, s'adhereixen a ella. Recordeu que la dieta per als homes del tipus descrit més amunt no són estrictes, de manera que esperen que els resultats ràpids no cal. el pes corporal de greix disminuirà lentament però constantment.