Dieta britànica durant 21 dies: opinions, recomanacions menú

Una dieta baixa en calories durant 21 dies Anglès, revisió de les quals en la seva major part positiva, ha estat dissenyat per a una ràpida alliberament de l'excés de pes. La pèrdua de pes està subjecte a aquesta dieta va lentament però de manera constant i és de 6-15 quilograms per a tot el curs. representa el menjar més intensa de calories durant la nit, però, no més tard de les 19.00 hores. És imperatiu multivitamínic. El descans entre camps consistirà de no menys de sis mesos.

dieta britànica durant 21 dies: principis bàsics

1. Al llarg del dia, cal beure almenys la meitat a dos litres d'aigua.
2. La sal és necessari substituir les espècies i herbes.
3. Els productes han de ser bullits, al forn oa la planxa al vapor.
4. Eliminar els aliments grassos i fregits.
5. Darrera menjar ha de tenir lloc no més tard de 19 hores.
6. Abans d'anar al llit per prendre una cullerada d'oli d'oliva verge extra.
7. Al matí amb l'estómac buit - beure 200 ml d'aigua.

dieta britànica durant 21 dies: opinions, menú de la dieta, els resultats

productes autoritzats

Fruit permès kiwi, pomes amb la closca, llimones, plàtans, pinyes i raïm. Verdures i hortalisses: patates amb pell, pastanagues, remolatxes, pebrots, carbassa, api, albergínia, mongetes verdes, all, col, ceba, julivert i espàrrecs. A més, es permet l'ús d'aquestes herbes i espècies com el pebre negre, canyella, cardamom, secs o herbes fresques (farigola, menta, alfàbrega). Cereals es pot menjar blat sarraí, farina de civada i arròs integral. Són útils en la dieta són la fruita seca: avellanes, nous o pi.

Prohibides (indesitjables) els productes

En aquesta llista obtenir carn i productes lactis, fleca i pastisseria, te negre, cafè (com a alternativa es pot utilitzar descafeïnats xicoira), dolços, sucre, sal, nicotina i alcohol, begudes carbonatades.

dieta britànica: Menú

L'esmorzar ha de contenir aproximadament 200-250 calories, pot ser:

1. ous remenats o ou cuit, una llesca de pa de segó, un got de suc fresc.
2. 150 grams de farina de civada amb llet i panses de cullera, un got de suc fresc.
3. 100 grams de cereals de gra sencer i llet i una poma.
4. 250 grams de amanida de fruites, iogurt o tassa de iogurt.

Durant el dinar ha de ser un màxim de 300-320 kcal, a triar entre:

1. Patates en les seves jaquetes, 100 grams de formatge, amanida de verdures fresques amb una cullera d'oli, una taronja, una pera o una poma.
2. sopa vegetariana, formatge, pasta de farina de gra sencer, poma i una pera.
3. Una llesca de pa, fesols al forn - 50 grams, 100-120 grams de fruita fresca.
4. Truita amb formatge, verdures, bolets i dos ous, una poma.

Tarda dinar de 500 kcal pot ser el (opcional):

1. Plat calent de tots els llegums i les fruites fresques.
2. formatge baix en greix o formatge, productes lactis sopa de verdures, pasta, integral, albercocs secs.
3. Large jaqueta patates, mongetes, 400 ml de iogurt.

dieta britànica: resultats

Subjecte al compliment estricte de la dieta i el menú d'alternança setmanal, es pot aconseguir "retirada" suau de dos a cinc quilograms d'excés de pes en una setmana.

dieta britànica durant 21 dies: opinions

La majoria dels comentaris d'aquesta dieta de pèrdua de pes positiu és gradual i s'emmagatzemen els resultats des de fa molt de temps.

Hi ha diverses variants de la dieta anglès. Aquí està un d'ells, incloent tres etapes. Aquesta opció és força equilibrada, i per sostenir amb força facilitat.

S'inicia una dieta amb llet etapa de gra, que té una durada de dos dies. L'esmorzar i el te de la tarda es componen d'un got de llet i un tros de pa de sègol, el dinar i el sopar, un got de llet. En cas d'intolerància a la llet que pot ser reemplaçat amb iogurt.

Els següents dos dies - la fase de proteïnes. Per a l'esmorzar - cafè amb llet, sense sucre, una llesca de pa, 15 grams de mel. En el dinar - una tassa de brou (carn / peix), 150 grams de carn cuita, una llesca de pa de sègol i una cullerada de pèsols. En el dinar - una tassa de te (llet) i 15 grams de mel. Sopar - 2 ous (o 50 grams de peix, formatge, pernil o carn magra), un quefir vidre i de sègol rodanxa de pa.

Dos dies més tard, ha de passar a la fase de fruites i verdures. Per a l'esmorzar - dues taronges o pomes. El dinar consisteix de plats de sopa vegetal (no de patata), amanida o guisat de verdures i un tros de pa de sègol. berenar - fruita (però no els plàtans), sopar - 30 grams de mel natural i una tassa de te.

Anglès en tres etapes de 21 dies de dieta: opinions i recomanacions

Comenceu una dieta ha de ser estrictament amb el pa i l'etapa de la llet, a continuació, pot passar a qualsevol i girar-les 20 dies.