Dones - exercicis per augmentar els músculs pectorals

Què noia no li agradaria tenir pits perfectes? Assolir l'estàndard de la bellesa femenina pot ajudar a exercicis especials per augmentar els músculs pectorals. L'ideal que persegueixen totes les nenes - pits de la dona magnífica serà molt més accessible si la bomba dels músculs, que són la base del pit bonic i donar-li una forma agradable.

Moltes noies volen augmentar la grandària dels seus pits, però la majoria d'ells no saben com fer-ho. Per descomptat, gràcies a la cirurgia plàstica qualsevol aparença defectes no són un problema, i ara és possible modelar el seu cos del que sigui. El mateix resultat es pot aconseguir amb l'exercici de bells pits. Ara només ha de descobrir el secret - la manera de donar-li vida als músculs pectorals.

Aquest conjunt d'exercicis té com a objectiu involucrar els músculs del pit. Si s'inclou regularment en el seu treball els músculs pectorals s'enfortiran com a resultat s'obté un bust més arrodonida i elàstica. Cal no oblidar que abans que es requereix una activitat física per fer l'escalfament i després passar als exercicis. Aquests exercicis per augmentar els músculs pectorals s'han de dur a terme dues - tres vegades a la setmana.

Bombar els músculs de la costella gàbia utilitzant el següent exercici senzill i assequible:

1. flexions. Aquest exercici es realitza a l'inici de l'execució del complex. Per a la seva execució haurà de mentir sobre el seu estómac, les mans recolzar a terra, les cames juntes per fer. Fent flexions al voltant de 15-20 vegades. Aquest exercici és bàsic i promou l'enfortiment efectiu de els músculs del pit.

2. Exercici per augmentar els músculs pectorals amb una cadira feta immediatament després de l'anterior. L'exercici es realitza sis vegades en tres sets. Per fer l'exercici que necessita per recolzar-se en la part posterior de la cadira cap enrere mentre s'estira seves cames en un angle de quaranta-cinc graus. Després deixi caure lentament el tors cap avall i elevar-se a la posició inicial. Amb l'ajuda d'una cadira també es pot fer esquí: seure en una cadira - esquena recta, les mans als malucs i fixa cometre girs del tors en diferents direccions. Aquest exercici es realitza en 15 vegades en tres sets.

3. manuelles. Exercicis per augmentar els músculs pectorals amb peses són els més eficaços. Prengui en mans de peses (per començar no s'excedeixi amb el pes) i dur a terme les mans moviments d'escombrat. Els bons resultats ajuden a aconseguir un press de banca amb manuelles pel meu compte, que es troben a terra sobre la seva esquena i portar cap avall - aixecar les peses al davant de vostè. Feu aquest exercici vuit vegades en tres sets. És també molt eficaços exercicis amb peses, que es realitza en una cadira: recollir una manuelles, tiri d'ells davant d'ells i es reprodueixen en diferents direccions, tant com sigui possible. I estem fent aquest exercici en dos grups de dotze cadascun.

4. Posar fi a la sèrie d'exercicis contra la paret. Aixecar prop de la paret, pressionat contra la seva esquena, va tancar amb gran força a la mà de la lactància, i al mateix temps el més possible forçar els músculs del pit. Comptar fins a deu, ens donem per vençuts. Aquest exercici es realitza sempre que no s'aturen a sentir els músculs del pit.

En aquest article s'enumeren els exercicis bàsics, bàsics per augmentar els músculs pectorals, que l'ajudarà a crear un bonic pit. Si vostè té després de realitzar aquest complex comença a fer mal una mica de cos, això vol dir que fan exercir un efecte positiu en els músculs. No obstant això, les classes han de començar amb càrregues petites, com en el nostre cas, el resultat és important, no el nombre, i còpia de la càrrega de trencament no només no fa cap bé, només fan mal. Els exercicis es realitzen sense moviments bruscos sense problemes. Cal no oblidar que per al creixement muscular requereix un cert temps i no tingueu pressa per llevar les coses. Espero que en aquest article va a recopilar informació útil per si mateixos sobre com donar-li vida als músculs pectorals, però si us plau no s'oblidi: per aconseguir un bon resultat només és possible a través d'una llarga sessió d'exercicis que s'executen estrictament en certs dies. Quan totes les condicions anteriors sobre el pit i es converteixen en temps estrenyen molt més bonic.