El prim Tatiana Tarasova - el famós entrenador de patinatge artístic

Vols conèixer en detall com prima Tatiana Tarasova - Aquest entrenador de patinatge artístic femení de fama mundial? Doncs bé, ara anem a compartir amb vostès informació, que posseeixen ells mateixos. Seure i estudiar l'article, és possible que també volen millorar la seva figura.

Quants quilos es van deixar caure, i per quant de temps

Tots estem acostumats a l'aparença d'aquest dolç fort i dames amb talent. I de sobte una sensació - Tarasova Tatyana Anatolevna perdre pes, i molt ràpidament! En diaris i revistes publicades entrevistes amb el personatge principal de les notícies i en la televisió oberta un programa d'entrevistes en què apareix davant de tot el món en la seva nova forma esvelta i revela el misteri de la seva transfiguració.

El prim Tatiana Tarasova, quants quilograms i durant quin període? Sobre una dieta es discutirà més endavant, però per ara anem a dir que el famós entrenador va caure 40 kg. aproximadament un any i sorprenentment jove i més bella per a aquest temps.

Treballar sobre si mateixos sota la guia d'un especialista en nutrició

Sobre el prim Tatiana Tarasova, la dietista millor informats Margarida Koroleva. Després de tot, tot el procés es va dur a terme sota la seva gestió directa. Margarita Koroleva és l'autor del seu propi mètode de pèrdua de pes que ha ajudat a moltes personalitats dels mitjans per aconseguir una figura esvelta. En aquest moment, es va demanar ajuda, i Filipp Kirkorov, i Anita Tsoi, i Nikolay Baskov (tots ells han aconseguit molt bons resultats), i després d'un temps hi havia també Tarasova Tatyana Anatolevna a la llista de pacients nutricionista ben coneguts. perdut pes amb èxit i ella. Ara disposat a compartir amb tots els fans de receptes per baixar de pes.

Margarity Korolevoy programa secret en l'enfocament complex i individual a cadascun dels seus pacients. Ella es mor de fam i ningú està obligant a fer gimnàs a suar. Per contra, la pèrdua de pes sota el seu lideratge se senti còmode. Només ajuda a canviar la forma de vida d'un fisiològicament correcta, i la pèrdua de pes va a una velocitat sorprenent.

dieta especial

Ara tots els experts diuen que les dietes són perjudicials. És Tatiana Tarasova perdre pes sense fer dieta? La dieta, és clar, va haver d'ajustar fonamental i acostumar-se a la nova menjar règim, però les restriccions no eren tant. Aquí hi ha algunes regles bàsiques, gràcies a la qual la nostra heroïna aconseguit perdre pes:

1. Nutrició ha de ser una fracció. No ha d'haver petites porcions i, sovint (5-6 vegades al dia).

2. Abundant règim potable. Durant el dia cal beure mig a dos litres d'aigua pura.

3. Sopar no més tard de les 18.00 hores a l'hivern i no més tard de les 19.00 hores a l'estiu.

4. menjars del matí ha de ser la més alta en calories i satisfactòria.

5. El menjar ha de ser saborosa i variada.

El més important d'aquest enfocament - no se centra en la privació (que no és molt), i la comprensió de la necessitat de mantenir constantment una sana higiene dels aliments. Sense aquesta Tatiana Tarasova he perdut pes i he recuperat de nou, però això no va ser així, perquè fins i tot després de la normalització del pes, ella va continuar vivint per regles internalitzades.

restriccions

Sense limitació, per descomptat, no podia prescindir. Vaig haver de renunciar als dolços amb alt contingut calòric, salsitxes, embotits preparats, una varietat d'aliments en conserva. Els nutricionistes creuen que el peix adequadament cuit o pollastre és molt més útil. La proteïna en la dieta ha de ser suficient, però del tot.

carbohidrats refinats dolços cal preferir natural que una gran quantitat de fruites i algunes verdures. La quantitat de sal també va haver de limitar. No necessitava la sal del tot, però el nombre total dels seus menja per dia no ha d'excedir de la meitat d'una cullereta.

Es va permetre menjar pa, però només al matí i assegureu-vos que l'assecat. De pastes Tatiana Anatolevne havia de trencar l'hàbit. Maionesa, mantega, crema de mantega, una varietat de greixos per cuinar se'ls va donar la retirada total! Pel que fa als productes com la crema agra o crema, que es poden menjar, però en petites quantitats.

I el que es pot menjar?

Tatiana Tarasova perdre pes i mantenir una bona forma, incloent els següents aliments en la seva dieta:

• Arròs, blat sarraí, flocs de civada en forma de cereals amb l'addició de la mel, fruits secs, poma, suc de llimona i similars. D.
• Ous (no més de 3 peces a la setmana).
• Els productes lactis baixos en greix (mató, iogurt, quefir, iogurt, formatge).
• Magra de gall dindi carns blanques, pollastre (sense pell).
• Bullit i peix de mar estofat.
• Les verdures i fruites.

És possible cuinar unes delicioses sopes i sopa amb abundant elles l'addició d'herbes (julivert, anet, coriandre) i diverses espècies. Aquests menjars proporcionen una sensació de sacietat durant molt de temps i són una font de vitamines i minerals. Per aconseguir que va inspirar encara més, fer una ullada a les fotos de sota el prim Tatiana Tarasova - fotos impressionant, oi?

l'activitat física

El sistema Margarity Korolevoy lloc especial es dóna als exercicis diaris. és necessària l'activitat física per mantenir una bona taxa de metabolisme. Tatiana mateixa entrenador. I ningú més sap sobre els beneficis de l'activitat física. Així que es va treballar amb diligència i continua treballant i exercicis al matí i nedar a la piscina. Casa amb Tatiana Tarasova té una cinta de córrer, en el qual s'executa regularment a un ritme ràpid. Tot això, combinat amb una dieta i va donar un excel·lent resultat.

conclusió

Ara ja sap com prima Tatiana Tarasova, i per tant pot adoptar a la seva experiència i per prendre mesures. Però recorda que la dieta necessita la saviesa, la gradualitat i la constància que amb el pes perdut no ha desaparegut, i la salut.