Els productes més útils per a una dieta saludable

Només per menjar correctament, pot mantenir una bona salut durant molts anys. Una persona que no coneix les mesures en els aliments, la seva quantitat i composició, adquireix eventualment multitud de malalties, la causa de la qual és una alimentació incorrecta. El més important és que la dieta conté aliments útils que contenen els nutrients i vitamines necessaris. A més, hi ha certes regles per a una dieta diària equilibrada. Els components principals del menú han de ser verdures, fruites, cereals. En segon lloc en importància - productes lactis, llavors - plats de peix i carn. Una persona que vigila la seva salut, cal reduir la quantitat d' aliments que contenen greixos i sucre i, per descomptat, excloure l'ús d'alcohol. Seguint aquests principis de nutrició, és possible millorar la immunitat , la vitalitat del cos, així com reduir la morbiditat i la fatiga.

La majoria dels aliments útils

Peixos. Aquest producte és molt útil per al cor, les cèl·lules nervioses i el treball cerebral, així que intenteu, sempre que sigui possible, substituir la carn amb peix, incloent-lo en la vostra dieta almenys 3 o 4 cops per setmana.

Pomes. Aquesta és la més útil de totes les fruites. Les vitamines i els oligoelements que contenen les pomes no només augmenten la immunitat i tenen propietats antiinflamatòries, sinó que també disminueixen el desenvolupament de cèl·lules cancerígenes i milloren el funcionament del sistema cardiovascular.

Maduixes. Aquesta baia no és només la delicadesa preferida de molts, sinó que també és molt útil. El contingut de la vitamina C és més gran que en llimones i taronges. La característica de la maduixa també consisteix en una gran quantitat de zinc, que és favorable per a la salut femenina i la sexualitat.

Pastanagues, remolatxes, coliflor. Totes aquestes verdures són productes molt útils, ja que contenen beta-carotè, que retarda el procés d'envelliment i activa la regeneració de la pell. És convenient consumir verdures en cru, sense tractament tèrmic.

Productes lactis. L'avantatge principal de tots els productes lactis és un alt contingut de calci, proteïnes valuoses i lactosa. L'ús regular garanteix no només els cabells bonics, les ungles fortes, la pell suau i sana, sinó que també normalitza la digestió, millora el to muscular. Especialment útil és kefir, que conté bacteris útils per a la microflora intestinal.

Fruits secs. Es recomana utilitzar qualsevol femella sota tensió, depressions, pèrdua de força. Contenen moltes vitamines, minerals i greixos essencials i proteïnes. L'ús diari redueix el risc de desenvolupar malalties cardiovasculars, discapacitat visual, desenvolupament de diabetis.

Te verd. Molt bon te verd per a aquells que, amb altres productes saludables, busquen perdre pes. La catequina que conté té propietats miraculoses. Aquesta substància protegeix contra el càncer de pròstata i l'aterosclerosi.

A tots els productes anteriors, també podeu afegir cítrics, plàtans, mariscs, carn de conill, pollastre, carabassa, oli d'oliva. L'ús regular d'almenys alguns de la llista general millorarà la salut, es protegeix contra moltes malalties.

Productes i cuir

I què tenen un efecte positiu a la pell? Aquí heu de prestar especial atenció no només a la nutrició saludable, utilitzant productes dietètics beneficiosos per a la pell, sinó també per a la cura. Cal menjar més fruites, verdures, beure la quantitat necessària de líquid en forma de caldos i sucs acabats d'esprémer. Apliqueu màscares de maduixes, te verd, camamilla. Per treure cosmètics, es recomana l'ús d'oli d'oliva. Una combinació hàbil de cosmètica natural i una nutrició equilibrada és la garantia de la pell bella i jove.