Hem de saber quantes calories hi ha en una poma?

Apple des de l'antiguitat és considerada una de les fruites més importants en la dieta humana. Té el conjunt necessari de propietats útils i moltes vitamines i microelements de vital importància. En general, la gent no està interessada en quantes calories hi ha en una poma, perquè una poma es considera un símbol de salut i longevitat.

Què consisteixen les pomes?

Els principals components de qualsevol producte són proteïnes, greixos i carbohidrats. Les pomes no són una excepció. De mitjana, per cada 100 grams de pes net, s'inclouen 0,4 grams de proteïnes i greixos, així com 9,8 grams d'hidrats de carboni.

Després de veure quants hidrats de carboni estan a la poma en comparació amb els greixos, alguns poden dubtar de les seves propietats útils. Per tant, m'afanyo afegir que en aquestes fruites també hi ha uns 86.3 grams d'aigua i altres 1.8 grams de fibra. I això vol dir que, tenint en compte quantes calories té en una poma, no podem preocupar-nos pel seu excessiu valor nutricional. A més, aquesta fruita conté una gran quantitat de vitamines i microelements, principalment vitamina C i ferro. I per a aquells que volen descobrir quantes calories hi ha a la poma, us informo: un màxim de 47.

Per què el màxim? Com que el contingut calòric d'aquest producte depèn en gran mesura del seu contingut intern i la seva densitat de fibra. I això, al seu torn, es reflectia en el color de la closca, sobre el qual cal navegar definitivament. El més vermell de la poma, més calories conté. En conseqüència, el més verd - el més petit.

Prengui, per exemple, les pomes d'or, el contingut calòric és de 41 kcal. Són sucoses pomes dolces amb pela groga. Però si trieu varietats verdes, aquest indicador disminuirà fins a 35 kcal. Per tant, aquells que estan preocupats per l'excés de calories, és millor triar aquestes varietats de pomes.

Què tan útils són les pomes?

Aquestes fruites contenen gairebé totes les vitamines i oligoelements que només es poden trobar en aliments vegetals. A més, contenen pectina, per la qual cosa pertanyen a la categoria de productes que tenen un índex poc glucèmic i es recomana per a la seva utilització en diabetis mellitus, així com en cas de necessitat de reduir el pes.

Les pomes netegen la sang, augmenten la pressió arterial, prevenen la vasoconstricció i són molt útils per al bon funcionament del sistema limfàtic. Tenen un efecte positiu sobre el funcionament del sistema nerviós i els intestins.

Encara que els experts recomanen utilitzar-los juntament amb la closca, que conté la major quantitat de substàncies útils, val la pena fer-ho només a finals d'estiu i tardor. En altres ocasions, aquestes fruites es tracten químicament per a una millor conservació, i la pell d'elles és millor eliminar-la.

Com perdre pes amb les pomes

Les pomes s'utilitzen activament en diverses dietes per baixar de pes. I els més radicals suggereixen eliminar fins a 10 quilograms de pes extra per setmana, mentre que d'altres - només ajusten lleugerament la xifra. Parlant de dietes radicals, podeu donar dos exemples.

En la primera variant es suggereix no pensar en quantes calories hi ha a la poma i utilitzar durant el dia qualsevol quantitat d'aquestes sense restriccions. Es recomana beure la quantitat de líquid necessari per al cos en forma d'aigua ordinària, te o descortes a base d'herbes.

La segona opció és encara més radical. Implica l'ús de només algunes pomes. Ja no és possible prendre no només altres aliments, sinó fins i tot qualsevol líquid. El nombre de pomes hauria de ser almenys un quilogram i mig per dia.

A més d'aquestes dues opcions, hi ha una gran quantitat d'altres, dietes molt diferents amb pomes. D'aquests, podeu preparar amanides amb l'addició d'altres fruites, un cop per setmana per fer dies de descàrrega de kefir-apple, i fins i tot utilitzar pastissos de poma elaborats especialment per baixar de pes.

Fets interessants

Al món hi ha aproximadament 7,5 mil varietats diferents de pomes. I el seu contingut calòric depèn no només del color de la closca, sinó també del camí d'emmagatzematge. Per exemple, si el contingut calòric de les mitjanes de fruita fresca és de 41 kcal / 100 g, llavors en mousse de poma en conserva serà de 61 kcal i en la poma seca, fins a 210 kcal.

No menys interessant és el fet que aproximadament el 65% de la població mundial viu en llocs on creixen els plàtans. Per contra, només el 35% pot menjar pomes directament des dels arbres.

I ara el més important. Fins ara, els científics no han inventat l' elixir de la immortalitat. Però recomanaren que aquells que vulguin viure una vida llarga i activa a la vellesa cada dia mengen una ceba mitjana, 150 grams de xucrut i una poma. Per tant, les conclusions sobre la utilitat d'aquest últim, com diuen, es pot fer a si mateix.