És la farina de civada tan útil com aquesta repetició metge?

Amb els anys, cada un de nosaltres va ser dels beneficis de la civada. Els metges, nutricionistes i els seguidors d'un estil de vida saludable afirmant que la farina de civada per esmorzar - aquest és el millor començament d'un nou dia. En aquest article vostè aprendrà per què la farina de civada és una eina adequada, i el que el fa especial en comparació amb altres pastures.

El civada triar?

La utilització de cereals de civada integral és òbvia. Durant la fabricació de nutrients privat salvat de gra de cereal i el germen. Hi ha diversos mètodes per al processament de matèria primera, el que finalment afecten el temps de preparació general i la textura de la farina de civada. Tanmateix, això no vol dir que vostè ha d'abandonar la preparació de l'esmorzar favorit a corre-cuita. Independentment de si es bull la papilla de flocs de civada convencionals o, en el material d'alimentació prou vitamines del grup B, minerals essencials i algunes fibres solubles.

Què és la fibra soluble important?

La saturació de la fibra soluble - que és, potser, la més important de tots els avantatges existents de farina de civada per a la salut humana. Les fibres absorbeixen l'aigua durant la cocció, i després passa a través del sistema digestiu, es transformen en un gel. Per això, apareix una sensació de saturació perllongada a una persona que es va menjar la porció de civada per esmorzar, i molt després del dinar hi ha gana. A més, la fibra soluble en la naturalesa són una excel·lent probiòtic, promovent la proliferació de bacteris beneficiosos en l'intestí.

Immunomodulador beta-glucans

La substància de fibra soluble de civada va trobar beta glucans, que millora l'activitat de les cèl·lules immunes en éssers humans. Els científics han elaborat una sèrie d'estudis científics que confirmen els beneficis de les substàncies contingudes en la farina de civada per a la salut humana.

el consum de substàncies

La més important de totes les qualitats positives de la beta-glucans es considera que és la capacitat de reduir el nivell de colesterol dolent a la sang. Això, al seu torn, és capaç de prevenir el risc de malaltia cardiovascular. No es sorprengui si el paquet amb la farina de civada, es troba una inscripció semblant: "La fibra soluble continguda en la civada pot ajudar a reduir el colesterol, ajuda al seu cor a mantenir-se saludable."

Altres estudis han demostrat que el beta-glucans ajuda a controlar la gana, el que ajuda a mantenir el pes òptim és normal. Aquesta substància valuosa també augmenta les defenses del nostre sistema immunològic, millora la sensibilitat a la insulina i redueix el risc d'alguns tipus de càncer. Sembla que aquests resultats són convincents suficient per veure els teus prioritats en la dieta diària.

El nombre mínim de civada li proporciona la salut

Els científics han trobat que per tal de reduir el colesterol a la sang d'una persona consumeix suficients només 3 grams de beta-glucans diària. Va significar la quantitat continguda en una petita porció de la farina de civada. Gaudir d'un deliciós esmorzar, i un començament saludable per al dia que realment es farà complir.