És possible baixar de pes amb l'ajuda de la corda? Experiència i recomanacions

Corda - tots d'equipament esportiu favorit de la infància. En créixer, que poques vegades es recorda. Però, de fet, es tracta d'un simulador de baix cost assequible que és adequat per al seu ús a la llar, i les dones i els homes. Saltar la corda en general i en particular un efecte beneficiós sobre la condició física del cos, que són part de qualsevol curs de formació. Per tant, en algun moment se'ns recorda de la infància i ens preguntem sobre si és possible baixar de pes amb l'ajuda de la corda?

La corda com un cremador de greix

S'ha de saltar sobre la corda fins i tot un curt període de temps, i es fa evident que durant aquest exercici, la càrrega és gairebé tots els músculs del cos. Encara que la major recau sobre els músculs del panxell, però, proporciona la distribució i l'efecte harmoniós a tot el múscul. Se sap que saltar durant 15 minuts alleugen d'aproximadament 200 kcal. Resulta, saltar la corda - molt intens esport. A més, aquests exercicis augmenten la circulació sanguínia. Per tant, accelerar el metabolisme, la prevenció de la deposició de l'acumulació de greix. I saltar la corda, així com altres esports, tensar la pell, elevant el seu to i eliminant la flacciditat. Llavors, és possible baixar de pes amb l'ajuda de la corda?

Els partidaris d'aquests exercicis es desenvolupen i promouen un conjunt de tècniques especials, explicant, ja sigui per baixar de pes amb l'ajuda de la corda, així com exactament com fer-ho. Des de totes les adreces hi ha dos punts principals.

En primer lloc, és important fer aquest exercici correctament. Mentre que salta aigüera ha d'estar alerta per absorbir i evitar lesions i les articulacions de la columna vertebral. A més, cal saltar de diferents maneres. A continuació, dos peus, després en un, alternant les cames, després els sense creuar, entrar als revolts, etc.

En segon lloc, ha de saltar regularment i almenys mitja hora al dia. estirada desyatiminutki rara només en l'escalfament, no donen una resposta a la pregunta de si és possible baixar de pes amb l'ajuda de la corda.

Com millorar l'eficàcia de l'exercici

Per descomptat, l'elecció, amb l'ajuda dels quals es pot perdre pes, cal donar preferència als exercicis amb una corda. El seu efecte serà molt millor que la majoria de les dietes de moda. L'exercici, incloent-hi el de dalt, enfortir el sistema cardiovascular, mantenir en bona forma tot el cos. No obstant això, en la pràctica, es fa evident que algunes classes amb una corda per baixar de pes no és suficient.

La peculiaritat dels efectes de l'exercici en el cos és tal que el mecanisme de la pèrdua de greix s'activa només després de 40 minuts de salt continu. I abans que ocorri la degradació del teixit muscular, que al seu torn respon ràpida posada nou pes. Per tant, qualsevol conjunt de exercicis amb una corda és bo només com a complement a altres activitats esportives. Saltar la corda són eficaços per a l'escalfament abans de l'exercici, de manera que els músculs no es refredin entre els enfocaments d'altres simuladors al gimnàs. Però per si soles no poden ser una eina eficaç per perdre pes.

A més, recorda que mentre fa exercici (incloent-hi la corda) per cremar el teixit adipós reemplaça Xia a construir massa muscular, el que és considerablement més pesat que el greix.

Per tant, no hi ha reducció en el pes i el canvi de volum del cos: la cintura i abdomen estrets, deixant el plec de la part posterior, "calçons" malucs. Però el canvi ràpid i significatiu en el balanç de l'ocupació no ha d'esperar esports.

Així que del que es pot perdre pes? La resposta és senzilla: és molt important per a una nutrició adequada i una càrrega esportiva saludable. Incloent exercicis amb una corda. Aquesta combinació és ideal per a desfer-se del excés de pes.