Esport Dieta per a Homes

Com ja saben, els homes sempre presten menys atenció a la seva aparença que les dones. Pes i forma d'ells, de fet, no li interessa en absolut. No obstant això, hi ha excepcions. Alguns homes estan molt preocupats pel físic. Ells estan fent tot el possible perquè sembli la millor manera de seguir una dieta especial i fer exercici regularment.

dieta esportiva per als homes - una manera de rejovenir l'exterior i elevar la seva autoestima. Per entrar al pes desitjat i aconseguir la forma desitjada, cal tractar molt bé. A més, haurà de visitar el gimnàs, cal tenir cura del menjar. L'esport ofereix un enfocament completament diferent a l'alimentació.

Esports dieta per als homes està dissenyat perquè vostè arribi ràpidament el resultat desitjat i es converteix en veritable forma masculina. Val la pena assenyalar que la dieta per als homes és fonamentalment diferent de la femella, com a organismes de dos sexes diferents no són idèntics. Els homes consumeixen calories per dia per ordenar més que les dones, d'altra banda, que utilitzen els hidrats de carboni més normals, que es converteixen en massa.

Per a una major eficàcia de l'exercici intens no és una dieta esportiva especial per als homes. Que en primer lloc es basa en una dieta equilibrada i es manté en la condició estricta - l'exercici físic regular i activa. Cal tenir en compte que els homes necessiten més proteïnes que les dones, i en l'esport actiu aliment ric en proteïnes ha de ser d'un ordre de major magnitud. Però un no pot menjar proteïnes.

Perquè el cos requereix una varietat d'aliments en els quals les proteïnes estan correctament assimilat i estimulen la síntesi d'hormones. Millor nutrició esportiva és un conjunt de suplements necessaris en la qual el cos masculí en la manera de funcionament correcte i converteix l'acumulat greix al cos de la massa muscular. El creixement del múscul depèn directament de la testosterona, que és l'hormona sexual masculina. És per això que la dieta esports per als homes ha de consistir en aliments que estimulen la producció de testosterona i inhibir la formació d'estrògens.

Per augmentar la força i la grandària muscular, a més dels aliments de calories entrenament requerit. Amb una escassetat d'exercici calories serà menys eficaç. Alhora, el creixement de la massa muscular pot estendre per mesos. La millor nutrició esportiva ajuda a augmentar les calories obtingudes. Per tant, mascle, amb un pes de 75-85 kg han de rebre rep més de 3000 kcal per dia. Cal tenir en compte que el menjar en excés també és perjudicial per al cos, perquè tot l'excés inevitablement es converteix en greix. Un sentit de la proporció, en aquest cas útil, així com sigui possible.

El principi més important de la nutrició esportiva és aconseguir que el cos per equilibrar la quantitat de greixos i carbohidrats. La nutrició esportiva (proteïna és una part integral) ha de ser només un d'aquests components, com es forma el teixit muscular a través d'ells. Ous, carn i peix, combinats amb fruita seca i llavors es molen per donar una taxa diària de proteïnes i verdures, fruites i mel proporcionarà el cos amb hidrats de carboni.

Molts atletes són addictes a les proteïnes i carbohidrats concentrats, que es van infiltrar de manera activa en les nostres vides. Amb la seva ajuda és possible aconseguir resultats més ràpid. Per descomptat, la nutrició esportiva, proteïnes, en particular, ajuden a accelerar el resultat desitjat, però no s'involucren. Que reben concentrats de proteïna no són inofensius. El risc és que la proteïna és capaç de reduir els nivells de testosterona més que duplicat, però no és estrictament excedeixi requeriment diari recomanat. Abans de prendre suplements, consulti al seu metge, ja que hi ha el risc de trastorns digestius que poden afectar negativament l'eficàcia de la formació i l'estat de salut en general.