Exercicis per al coll contra la osteocondrosis

Moltes persones els agrada el culturisme, amb èmfasi en el bombament de la premsa, els músculs del pit, l'esquena i els braços, oblidant-se de enfortiment d'altres parts del cos. Per exemple, no tots ells realitzen exercicis per al coll. Un coll - una part important del cos. De fet, és l'enllaç entre el cap i el tors, i problemes al coll pel que pot respondre per tot el cos amb conseqüències indesitjables. A més, com més gran són les vèrtebres de la columna vertebral, més problemes està ple de la seva posició correcta - en alguns casos, fins a la paràlisi. L'enfortiment dels músculs del coll , directament i indirectament enforteix tot el cos per aquesta raó. Com a exemple de l'actitud irresponsable cap a una part tan important del cos pot causar mal d'esquena baixa - com a resultat de els dipòsits de sal, i la curvatura. "Adquisició" escoliosi - un llarg procés, i l'enfortiment dels músculs del coll és sovint hi ha un procés menys llarg. Tractant de girar el cap, el pacient se sent molt incòmode i, sovint, a mirar alguna cosa des del costat, no han de girar el cap, i de fet - per moure cap als costats espatlles. I tot això - una conseqüència de la no natural, un estil de vida sedentari i els mals hàbits alimentaris, en la qual la sal i altres condiments juguen un paper molt important.

Exercici per al coll de osteocondrosis: Acuéstese sobre el seu costat al banc i el cap cap avall sveste, de manera que semblava ser penjat, però encara es rebaixen a baix, de manera que va tocar el banc. A continuació, llevant cap amunt tant com sigui possible. Tots els d'aquest nou quatre o cinc vegades. Crunch, que s'escoltarà quan es realitzen exercicis per al coll, no és una raó per deixar de - per contra, mostra que les vèrtebres al seu lloc i s'acumulen en elles la sal descendeix gradualment. Sentir la calor al coll - així que l'exercici està començant a donar els seus resultats. S'ha de dur a terme aquest exercici sobre una base diària.

Mantingui les mans darrere del cap, va ajuntar les mans al castell. Inclineu el cap cap enrere, però les seves mans darrere del cap, tenen similars molestar a si mateix amb les seves mans per tirar el cap. La superació de la resistència de les mans, inclini el cap cap enrere. La peculiaritat d'aquest exercici per al coll - samosoprotivlenie i enfortiment dels diferents departaments de coll uterí. Inclinació cap enrere a través de la resistència, inclini el cap cap endavant, tant és així que la barbeta va tocar el pit. Tots això una altra vegada en set ocasions.

Un cop més, l'exercici per al coll en samosoprotivlenie. Palma adjuntar a les seves galtes, bé agafant el seu cap entre les mans, i gira el cap a esquerra i dreta, al mateix temps, la superació de la resistència de les mans tenses. També tensa els músculs del seu coll.

Per dur a terme els següents exercicis per al coll, prémer el llapis dents, aixecant la barbeta, i tractar d'escriure diferents lletres i números en l'aire. Va sentir un petit dolor a la part posterior del seu coll, es pot aturar.

Acuéstese de costat, aixecar el cap cap amunt, mentre pressiona la barbeta al pit. Havent fet això, al seu torn a l'altre costat i fer el mateix moviment per al segon espatlla. Exercici per al coll, repetir diverses vegades.

El moviment circular és molt útil per restaurar ràpidament la circulació sanguínia. Tire el coll, espatlles i alternativament a esquerra i dreta, seguir un moviment circular.

Seguiu els moviments circulars del cap i el coll amb una tovallola de lligat per enfortir la resistència de l'exercici. En aquest cas, el màxim relaxar el coll.

L'enfortiment dels músculs del coll cal, no només per tal de prevenir diverses curvatures. Quan es tiri en marxa els músculs del coll, la formació d'ells, es pot eliminar de la pell per suavitzar les arrugues i plecs. L'enfortiment dels músculs del coll - aquest és també l'enfortiment de la columna vertebral, la restauració de la circulació de la sang, estirament de la pell. A més, és la neteja dels gots, millorar la circulació sanguínia, perquè quan els vaixells es poden netejar, purgat gots més ràpid en moviment substàncies vitals, incloent l'oxigen. Així que no us oblideu de fer els exercicis cada dia. Fins i tot si actualment té tota la part superior de la columna vertebral és normal, i més tard és possible que tingui alguns problemes, pel fet que no es presta atenció a aquesta part del cos, de manera que sobre els exercicis per al coll no s'oblidi.