Gaines - què és? Guanyadors: opinions dels metges, els preus, els efectes secundaris

Amb quina rapidesa guanyar massa muscular i encara tenen prou energia per a l'entrenament amb peses millorat? Per resoldre aquest difícil tasca ajudarà creatina. Comentaris als metges sobre la seva més positiu. Gràcies al seu equilibrat contingut en hidrats de carboni i proteïnes, aquest suplement d'aliments s'ha convertit en indispensable per als atletes.

Gaines: què és?

Al mercat de la nutrició esportiva és un dels suplements dietètics més eficaços - guanyador de pes. Què és i com funciona? 50-75% de ràpid i carbohidrats lents proteïnes i 50-25% - aquesta és la raó que dóna músculs nutrició per al creixement i una quantitat suficient de "combustible" per a la formació.

la més alta qualitat s'utilitzen per guanyadors, proteïnes altament purificades i carbohidrats fàcilment digeribles, i vitamines i minerals que donen suport a la salut. També, es compon de greix i enzims que contribueixen a la qualitat del treball guanyador. Alguns fabricants a millorar la qualitat de l' additiu alimentari per la inclusió en la composició de queratina - un altre conjunt d'assistent muscular eficaç.

El principal competidor dels suplements de proteïnes pures - Weight Gaines. El seu preu varia de 800 rubles per quilogram, que és gairebé dues vegades més barat que la proteïna. No obstant això, la proteïna i la pròpia en Gaines és diverses vegades menys. Un dels millors suplements nutricionals en la relació "qualitat-preu" - Massa-guanyador.

Qui ha?

Com es va esmentar anteriorment, guanyador de massa muscular és indispensable. I, per descomptat, que són els que es pretén recollir la mateixa. Aquest suplement nutricional també és adequat per a aquells que durant experiències d'entrenament aeròbic prolongat d'activitat - atletes, futbolistes, jugadors de bàsquet. Gaines menjar abans de l'entrenament, competició o joc, es pot obtenir un subministrament d'energia durant molt de temps i estalviar energia fins al final del partit.

A més, a causa del alt contingut d'hidrats de carboni, aquest suplement alimentari és ideal per a aquells que tenen un metabolisme intens i no s'inclina a la corpulència. La dieta dels atletes va permetre un major contingut d'hidrats de carboni. Per a les persones que són propenses a tenir sobrepès, guanyador beure aviat es converteixen en greix corporal, més que el creixement muscular.

Els que no són capaços de menjar complet durant tot el dia, és també útil guanyador. Quina és la millor manera de compensar les reserves d'energia, no hi ha dubte. No obstant això, la substitució de suplement dietètic tots els àpats no cal. Cal no oblidar que el cos necessita una dieta equilibrada - es requereix l'ús de proteïnes, greixos, carbohidrats, vitamines i minerals essencials, que només pot obtenir-se dels aliments.

Hi ha efectes secundaris?

Mite va circular entre els atletes que prenen guanyador que afecta negativament la potència masculina. No obstant això, els requisits previs per tal opinió no ho és. Si examinem acuradament la composició dels additius alimentaris, sense hormones, no més de qualsevol substància que afecta la funció reproductiva, no es troba.

No obstant això, s'ha de tenir cura i consultar a un metge abans de comprar guanyador per a aquells que tenen una tendència a la diabetis o problemes amb el pàncrees. Els nivells alts de sucre en l'additiu per a aliments poden causar complicacions.

Si vostè té un sistema digestiu sensible, pot causar inflor o trastorn intestinal. En aquest cas, l'experiment amb la dosi en la direcció de la seva reducció o guanyador de pes comprar de tercers.

En general, no es pot preocupar-se pels possibles riscos, per al seu ús com un suplement dietètic creatina. Els comentaris dels metges només parlen a favor seu. Diversos estudis van trobar un efecte positiu sobre els suplements de creixement muscular i augment de pes global i cap dany a la salut.

quan prendre

Prengui Gaines en general una hora abans del seu entrenament. Això permetrà magnificència en la formació i no tant sentir-se cansat. També utilitzeu guanyador abans de l'entrenament prevé la càries en el teixit muscular a causa dels aminoàcids que entren al cos. No obstant això, si el propòsit de la capacitació - per cremar massa greix, l'ús d'additius alimentaris no ajudarà a aconseguir-ho i fins i tot interferir amb aquest procés.

Després de 15 minuts d'exercici obre l'anomenada finestra de proteïna-carbohidrat. Si beus guanyador en aquest període de temps, la proteïna immediatament ser adquirida pel cos i es dirigirà a la restauració dels microtraumatismes en el múscul, i per tant contribuirà al seu creixement i per bloquejar el procés de la seva destrucció.

Recomanacions d'ús

Els fabricants recomanen afegir a la seva dieta guanyador un cop al dia. Pot tarifa diària de 100-150 grams uniformement 5-7 dosi amb els àpats durant el dia. A més, alguns entrenadors recomanen prendre guanyador dues vegades al dia - en el primer mos després de l'esmorzar i després de l'entrenament. Si aquest dia repòs de l'activitat física, llavors el segon mètode - un aperitiu a la tarda.

Diluir seca en pols guanyador aigua recomanada, llet o suc. L'addició d'aigua, s'obté només un additiu de sabor, llet, afegir la quantitat de proteïna, suc - hidrats de carboni.

Mai excedeixi la dosi diària per menjar guanyador. Que pot produir efectes adversos, no ha d'estar en dubte.

guanyador Inici

Per als fans de tota la preparació perfecta natural del suplement alimentari valuós amb les seves pròpies mans. El millor guanyador de massa - produït a la cuina de casa seva. El seu avantatge és que no només va a tenir confiança en la qualitat dels productes per a un còctel, però també es pot triar per a cada guanyador gust i diversificar els seus menús.

Receptes compostes proteïnes i hidrats de carboni d'1 de manera proporcions: 3. Els principals components que conformen un còctel - una base (llet, productes lactis líquids, sucs), les proteïnes en forma de mató, ous, llet en pols i els carbohidrats lents - mel, fruites, cereals.

Així que, armat amb un mesclador i un conjunt de productes assequibles, es procedeix a la preparació de còctels útil per a la salut. Un parell de minuts - i està llest per deliciosa guanyador casa. El preu de la seva producció a la cuina serà mínim. Un mètode per a la preparació de totes les receptes és el mateix - a lliurar els seus productes en un mesclador o batedora i barrejar bé. Per tant, només hi ha els ingredients necessaris que saciar les proteïnes corporals i els hidrats de carboni i donarà energia durant unes poques hores.

guanyador receptes

recepta 1

• 200 grams de formatge (0% de greix)
• 3 cullerades mel
• 30 g de cacauet
• 2 plàtans
• 200 ml de llet

recepta febrer

• 100 g de la quallada
• 200 ml de llet
• 1 plàtan
• 100 ml de suc de taronja
• 2 cullerades. l. fructosa

3 recepta

• 250 ml de llet
• 4 clares d'ou
• 2 cullerades melmelada de gerds
• 150 g de raïm
• farinetes 60g

4 recepta

• 100 g de la quallada
• 150 ml de suc de taronja
• ½ plàtan
• El suc de ½ llimona
• 1 cullerada melmelada

5 recepta

• crema 1 tassa (10%)
• 200 ml de llet
• 2 plàtans
• 6 ous de guatlla
• 2 cullerades xarop de rosa mosqueta

Prefereixen comprar un guanyador o preparar la seva pròpia - l'elecció és seva. El valor i els beneficis que no canviarà.