La utilitat dels productes de la quallada, i la quantitat de digerir el formatge

Amb cada dia que passa augmenta el nombre de persones que entenen el perill de la utilització dels aliments que dia cau en la seva taula. Això es veu facilitat esclatar popularitat mundial dels esports de l'estil de vida i la promoció activa d'una nutrició adequada.

Què més es pot dir, quan tota la xarxa està literalment plena de diversos articles sobre dietes i rodets. Però el problema és que cap recomanació en aquest sentit han de donar als especialistes: científics, metges, nutricionistes. Això és per tal d'ajudar les persones a evitar aquests consells que poden millorar la salut en lloc de mal.

Un dels pocs aliments que es consideren una part integral d'una dieta saludable són els productes lactis. En aquest article, parlarem d'un dels més útils dels seus representants. I saps el molt que digerir la quallada, i el que un gran conjunt d'avantatges i propietats útils que posseeix?

Per tal de trobar respostes a aquestes preguntes, hem d'entendre la composició del producte en si.

Quin és el formatge?

Un dels components més importants d'aquest miracle llet fermentada, gràcies a la qual cosa es recomana utilitzar, literalment, tots, des atletes a la gent gran, és una proteïna, o, en altres paraules, la proteïna. Menjant només 100 grams de formatge, es poden lliurar en el cos és d'uns 15-20 grams de proteïna d'alta qualitat. D'altra banda, l'anàlisi de la seva composició, els investigadors van arribar a la conclusió que, l'ús d'aquest producte en una base diària, les persones rebran tots els aminoàcids essencials necessaris.

És utilitzat per tots els atletes

Fins a la data, no hi ha una literatura especial, que afirma que l'ús de formatge com a font de proteïna és capaç de satisfer plenament la necessitat del cos per a la proteïna d'origen animal. Els investigadors tenen en compte la quantitat de temps per pair la quallada. Després que la carn s'entén completament pel cos, necessita un parell de dies. I aquest fet confon molts atletes. I per això el formatge s'ha convertit en un producte favorit d'ells, i sobretot per a aquells que estan involucrats en les sales d'exercici. Cada atleta parlarà del que es necessita durant el dia per menjar qualsevol producte de formatge, en el temps per nodrir i restaurar el cos després de càrregues pesades.

quallada d'hidrats de carboni una mica - 3-5 grams, el que el fa adequat per a diverses dietes baixes en carbohidrats.

Però amb el greix no és tan clara. Massa gent, especialment madurs, que s'utilitzen per menjar quallada de producte amb un alt contingut de greix. D'una banda, és més deliciós que el baix contingut de greix, però tot i així és menys útil.

Com pair el formatge?

Molts nutricionistes moderns recomanen menjar formatge cottage sense greix. Als atletes prescrits per menjar a la nit abans d'anar a dormir a causa del fet que aquest producte es digereix i s'absorbeix pel cos lentament. I això és suficient per saturar el cos, ple cicle fisiològic. Les dades sobre el nombre de quallades no digeribles a l'estómac, una mica diferent. Depenent del contingut de greix del producte, aquest procés pot trigar un temps diferent.

Per a la comparació més evident la taxa d'absorció pel cos de formatge i carn en el nostre article conté una taula de digestió dels aliments.

Útil que el formatge?

No vas a creure, però en aquest producte lacti proporciona un conjunt de 6 vitamines i 14 minerals. Per descomptat, la quantitat de nutrients varia amb els diferents mètodes de preparació del producte. Però al mateix temps, algunes altres llaminadures poden presumir d'una utilitat per al cos humà.

Malalties com ara l'aterosclerosi, pancreatitis, diverses malalties del fetge i el sistema nerviós són tractades amb èxit amb medicaments. Però en la lluita amb ells ajudarà formatge ordinària.

Mató durant l'embaràs i la lactància

dones embarassades o lactants estan obligats a afegir el formatge en la seva dieta causa de la gran varietat de diferents elements traça en ella que són molt necessàries nen. També juga un paper en l'absència completa del producte d'alguna contraindicació.

A causa de la quantitat de pair el formatge, se li pot anomenar una bona font de nutrients que entren al cos per un llarg període, el que fa que el producte lacti insubstituïble per a aquells que porten un estil de vida saludable o esports.

I si es té en compte aquelles propietats que faciliten les conseqüències o treuen els símptomes de moltes malalties, és possible considerar l'ús d'aquest producte és un element essencial d'una nutrició adequada.

I no hi ha gaire diferència del que menja, producte de formatge fresc o un cent per cent, la seva utilitat per al cos estarà sempre a un alt nivell. Per descomptat, per al mató d'alta qualitat pura i ha de pagar més, però aquesta compra serà una bona inversió en la seva pròpia salut.