Powerade (beguda): beneficis i perjudicis, la composició

Després d'un exercici llarg i greu que el cos necessita per restaurar l'equilibri de minerals i sals. Powerade - beure, que concedeix la quantitat que es perd a través dels nutrients de sudoració excessiva. Hi ha alguna contraindicació per rebre la beguda isotònica? El que s'inclou en la seva composició? Els comentaris sobre l'ús de Powerade, així com informació sobre els beneficis i perills de la beguda es mostren a continuació.

La composició i els tipus de beguda

beguda esportiva Powerade conté sucre i minerals. La majoria d'isotònica - aigua, sacarosa i fructosa, complex i carbohidrats simples. beguda calòrica és 16 kcal per 100 g

A més, la beguda conté:

• sodi;
• potassi;
• calci;
• magnesi.

Depenent del tipus de formulació isotònica pot variar. El rus va fer amb begudes de llimona, taronja, cirera. Hi ha tals noms beguda Powerade:

• "Llimona-calç."
• "Orange".
• "La tempesta de gel".
• "Cirera".
• "Tempesta de neu".

Powerade - una composició de beguda que ajuda a recuperar-se ràpidament després d'un entrenament dur. Isotònica, rica en minerals, és utilitzat per molts atletes professionals i culturistes. No obstant això, sobre els perills i beneficis de la beguda segueix sent controvertit entre els nutricionistes realitzades.

Powerade Beguda blau: beneficis

Un gran nombre d'electròlits continguts en la beguda, prevé la formació de dèficit de sals i l'aparició de debilitat en el cos. La manca de minerals pot conduir a un deteriorament del cor, el cervell i els músculs. Powerade - beure, saturant les cèl·lules de substàncies vitals.

Sal reté la humitat, impedint la seva penetració en la set de la bufeta i la causa. Si, durant un descans entre els entrenaments atleta ofega set amb aigua pura, aviat s'excreta ràpidament del cos. Al mateix temps amb ella de sodi de sortida, potassi i magnesi. A causa recomanada beguda isotònica una petita quantitat en el moment de la set i només llavors utilitzar aigua neta.

Contingut en sucre isotònica és una font d'energia indispensable durant els entrenaments esgotadors. hidrats de carboni ràpids són fàcilment digerits i convertits en glucosa.

isotònica dany

Conservants i colorants, així com potenciadors del sabor, que poden estar continguts en una beguda, el cos no porta cap benefici. La petita quantitat de productes químics Powerade, però, els nutricionistes no recomanen usar-lo sobre una base diària.

Powerade - una beguda amb un alt índex glucèmic, pel que el seu ús sense estrès físic permanent poden causar augment de pes.

contraindicacions

Tot i l'absència d'alcohol en una beguda, està prohibit portar els nens. Evitar el consum de persones isotòniques amb una història de les següents malalties:

• al·lèrgies als aliments;
• la diabetis de tot tipus;
• fenilcetonúria.

Powerade - una beguda que no es recomana el seu ús durant l'embaràs i la lactància, ja que pot provocar una reacció al·lèrgica en el nen. També isotònica contraindicat per a les persones que pateixen de trastorns del metabolisme dels hidrats de carboni.

Quan s'utilitza una beguda isotònica la pena recordar que conté una sal d'àcid cítric afectar perjudicialment l'esmalt de les dents. Per protegir les dents dels components de l'acció de begudes negatives, és millor beure un tub especial.

Beure Powerade: informació sobre l'ús de

Informació sobre l'aplicació de la beguda es va trobar tant positius com negatius. Molts atletes fan servir la beguda com una ajuda durant els entrenaments intensos.

Positiu comentaris dels clients sobre isotònica:

• Powerade - la beguda, el que li permet recuperar ràpidament durant l'entrenament;
• després de beure isotònica va sentir una onada de força i energia;
• a causa de la beguda qualsevol càrregues transferides fàcilment sense sentir cansat.

comentaris negatius sobre la beguda en la seva major part relacionada amb la ignorància d'algunes persones sobre l'efecte isotònic. Alguns consumidors creuen que Powerade - és una beguda energètica, reforçant el treball del cor i el cos tonificació.

La retroalimentació negativa sobre els efectes de isotònica:

• ofega males Powerade set;
• després del consum de la beguda a la boca queda un sabor desagradable;
• causa de l'ús freqüent de pes isotònica augmentat;
• hi va haver una reacció al·lèrgica després de beure una ampolla de beguda 1;
• isotònic no és propici per a les forces de marea;
• a la recepció constant beguda disminució del rendiment.

Què és millor - aigua pura o isotònica?

En comparació amb la beguda isotònica convencional quantitat d'aigua que es perd. Els experts recomanen combinar l'ús d'aigua neta amb isotònica - augmenta l'eficàcia de la formació. No obstant això, aquest sistema és només els atletes adequats, les persones amb el mateix exercici de baixa o moderada es recomana l'aigua potable acidificada amb llimona.

Cap de beguda isotònica, produït a escala industrial, no són capaços de netejar el cos de toxines, com ho fa una aigua purificada ordinària. A causa de que l'aigua no pot substituir completament a la recepció isotònica.

Com beure Powerade

Per tal d'evitar la sobrecàrrega durant l'exercici, el cos necessita un subministrament constant de líquid. El seu nombre es perd la humitat després de l'exercici. Per calcular el volum exacte de la beguda ha de pesar-se abans i després de l'exercici. La diferència entre les figures és el nombre de desapareguts líquid.

Val la pena recordar que Powerade és només per a les persones que participen activament en l'esport. No va a fer mal quan es beu sense formació, però l'energia, va anar juntament amb una copa al cos, no es distribuirà. Això donarà lloc a un augment de pes.

És important que la recepció no està implementat isotònica després de la finalització de la formació, i durant el mateix. És a dir, en aquells intervals que es reserven per a unes breus vacances. Per exemple, entre les sacsejades, sentadillas, exercicis de potència o de formació en els simuladors.

Durant la següent pausa, cal beure aigua neta i, a continuació, tornar a isotònica. Pel que el cos serà més fàcil mantenir l'equilibri de líquids i electròlits en la salut i evitar la congestió associada amb la manca de minerals.