Sense sucre de la fruita en la dieta, en la diabetis. El contingut de sucre de la fruita: una llista de taula

Les persones que estan familiaritzats amb la diabetis de primera mà per prevenir un major desenvolupament de la malaltia necessiten monitoritzar constantment el contingut de sucre en els aliments. El mateix s'aplica als que estan a dieta. Estan contraindicats, fins i tot una mica de fruita fresca, que pot ser molt útil als altres.

Per què és dolent el sucre?

El sucre pertany als hidrats de carboni ràpids. L'índex glucèmic del producte és de 70 unitats. És a dir, en l'ús de sucre en el menjar molt ràpidament eleva els nivells de glucosa a la sang. hidrats de carboni ràpids no porten al cos cap bé. Límit seu consum ha de ser per a tothom, i alguns requereixen per complet eliminar el sucre de la seva dieta. Una petita quantitat d'hidrats de carboni ràpids només es permet a persones que estan experimentant una intensa activitat física, ja que contribueixen a la màxima de combustió d'àcids grassos i la pèrdua de pes efectiva.

"Mort Blanca" - els anomenats metges i nutricionistes de sucre. Que condueix al desenvolupament de l'obesitat, causa una sèrie de malalties. El sucre afecta negativament el funcionament del cor, la circulació sanguínia. Per tant, les persones que estan en risc, s'han de menjar només fruites sense sucre. Què està inclòs a la llista?

Això es refereix a la fruita saborosa? Llista G. Shelton

Especial atenció a la divisió dels fruits de dolços i salats pagats al fundador de la teoria de l'alimentació dissociada, els nord-americans H. Shelton. Es va animar a tots a començar el dia amb una porció de fruita fresca i sencera, en lloc d'en forma de suc. En un moment se li permet menjar un 2-3 de la seva classe.

En la seva teoria de H. Shelton assenyalat com una fruita sense sucre grup separat. nutricionista Llista suggereix que inclou fruites àcides i semi-àcids. A més, hi ha un altre grup de fruita dolça.

Per les fruites àcides són les taronges i pinyes, pomes, préssecs varietats salades, aranja, llimona, agrella, nabius. En el seu contingut en sucre és mínima, el que significa que estan entre el fruit més útil.

El grup de fruites semi-àcid inclouen figues fresques, cireres dolces i pomes, prunes, mànec, pera, préssec, dolços, albercocs, nabius. Segons la teoria G. Shelton, es recomana fruita àcida i semi-àcid per combinar entre si.

Pels fruits dolços són els plàtans, dàtils, figues seques panses, prunes, peres seques, caquis. L'ús de fruites, com ara aliments s'han de mantenir al mínim.

Avui en dia, molts nutricionistes no està d'acord amb el Sr. Shelton i creuen que el grup, que inclou fruita saborosa, ha de fer-se encara més petit. A això s'ha de referir únicament a la fruita dels més baixos en sucre.

El contingut quantitatiu de sucre en les fruites: taula

Depenent de la quantitat de contingut de sucre en la fruita, la llista pot ser presentada a la següent taula.

Totes les fruites, que es presenten en aquesta taula, el nombre de sucre en ells es poden dividir en 4 grups.

• baix contingut de sucre - fins 3,99 g per cada 100 grams de fruita. "El rècord" en aquest grup és el d'alvocat - fruites sense sucre, que el sabor es refereix a vegades com vegetals.
• Amb una petita quantitat de sucre - 4 a 7.99 grams per cada 100 grams. En aquest grup, el guanyador és la pruna. De mitjana, el fruit d'aquesta fruita conté fins a 1 gram de sucre.
• Amb un contingut de sucre mitjana - a partir de 8 a 11.99 per 100 grams. El més útil d'aquest grup és un préssec.
• Amb l'alt contingut de sucre. L'ús d'aquestes fruites s'ha de limitar a les persones amb diabetis.

La no-fruita dolça més útil

Totes les fruites amb baix contingut de sucre ja és útil per a l'organisme. Però cal tenir en compte que només si són un ús moderat. Què fruites són salats i quin és el seu ús? Per exemple, llimona sosté el registre per al contingut de vitamina C, que és el sistema immunològic tan necessari en particular durant el creixement de la sèrie de malalties virals. Però no és una contraindicació per al seu ús: úlcera gàstrica, gastritis, hipertensió.

No menys útil és l'alvocat. El consum regular d'aquests fruits (per mig dia) millora la memòria, ajuda a normalitzar la funció intestinal, desfer-se de restrenyiment, disminueix la pressió arterial.

El sucre contingut d'alvocat portar merescudament fruita spisoknesladkih. Però no han de ser objecte d'abús, perquè els fruits són molt calòrica, a causa del major nombre d'ells en oli vegetal.

Per tant, són útils sobretot de fruita sense sucre. Es recomana menjar abans o després d'un àpat, sinó més aviat utilitzar com un aperitiu. Una dosi única és de 100-150 grams de fruita o fruita 2-3.

Llista de fruites sense sucre en la diabetis

Els pacients amb diabetis han de planificar acuradament la seva dieta. El menjar que pot consumir només fruites sense sucre, com ara taronges, llimones, aranges, aranges, prunes, guindes, préssecs. Útil per als diabètics són baies com ara gerd, maduixa, grosella, nabiu, nabius.

Està estrictament prohibit menjar qualsevol fruita dolça. Aquests són els plàtans, melons, fruites seques, raïm, caquis, cireres dolces.

Què fruites són adequats per a la dieta?

Les persones que s'adhereixen a la dieta, han de menjar aliments rics en calories menys que siguin baixos en sucre. Útil per a ells ser sense sucre fruites com l'aranja, kiwi, pinya, pomes. Acceleren el metabolisme, contribueixen a la descomposició del greix corporal i saturen el cos amb vitamines i minerals essencials.