Una dieta adequada: 15 anys

L'adolescència és conegut per moltes dificultats, i és la formació del caràcter, i el desig de ser el centre d'atenció, i una explosió d'hormones. És en els 13-15 anys, moltes dones comencen a preocupar-se pel seu pes i seure a la primera dieta. Els joves s'avergonyeixen del seu cos i comencen a participar en activitats esportives, i també s'alimenten correctament.

Dieta per a adolescents de 15 anys sovint inventats per ells mateixos del cap. De vegades es prenen com a base el menú més limitat i no només deixar de menjar aliments rics en calories, sinó també a aquelles que són essencials per al creixement i desenvolupament normals. A poc a poc hi ha errors en els òrgans interns. Algunes dones s'hagin produït irregularitats greus en el desenvolupament dels òrgans del sistema reproductiu, que poden conduir a la infertilitat més. Per tant, la dieta dels adolescents de 15 anys a ser raonablement composta. La dieta ha de tenir en compte els principis d'una bona nutrició. A continuació considerem els principals.

L'esmorzar - un dinar obligatòria. Moltes noies intenten evitar-ho, justificant-se la falta de temps. Abans de renunciar l'esmorzar, de pensar, i el que és per al cos. Et lleves al matí, portar jo aixecar-se i anar a treballar, estudiar. Per què fas això? Així, en la forma i l'estat d'ànim per començar un nou dia de treball. De la mateixa manera, l'estómac es desperta quan es menja l'esmorzar. Si el primer àpat estarà més a prop de 12 hores, l'estómac comença a treballar en aquest moment. L'esmorzar ajuda a iniciar el procés de metabolisme del matí. Això elimina menjar en excés durant la resta del dia.

Assegureu-vos de menjar la sopa al dinar. Sense ella no fa qualsevol dieta. 15 anys d'edat - una edat en què moltes noies es neguen fins i tot sopa, por a millorar. Encara que aquest plat senzill, per contra, és molt útil, i el seu ús no interfereixi amb el procés de perdre pes. Només és necessari per cuinar els aliments adequats. Per tal de reduir el pes es recomana només sopes de verdures o amb l'addició de baix contingut de greix de carn (conill, pit de pollastre, carn de vaca, vedella, etc.).

Beure sucs acabats de fer. Contenen grans quantitats de vitamines i sals minerals. Cal tenir en compte que el suc conserva les seves propietats durant uns pocs minuts després de la cocció, de manera que no l'emmagatzema.

Enciam tractar d'omplir un oli vegetal (oliva, gira-sol, sèsam, mostassa, etc.).

Deixar de menjar fumat, gras, salat, dolç, fregit. Anar a la bullida, al forn, cuit en una doble caldera plats. Dolça pot substituir la fruita seca i mel.

Moltes noies estan tractant d'eliminar de la seva dieta sopar. El sopar és necessàriament necessari. Només és important per complir amb algunes regles. Última hora de dinar no més tard de 19 hores. En el sopar es pot incloure verdures fresques o cuites al vapor, productes lactis baixos en greix, peix (lluç, bacallà, abadejo, Capelan, etc.). quantitat aproximada d'aliments ha de ser de no més de 250 g

Hi ha algunes coses boniques, el que permet la dieta. 15 anys - l'edat en què un vol a la festa dels dolços. Es poden consumir en petites quantitats fins a 16 hores del dia. Els adolescents també no sempre poden gaudir d'un gelat. La seva dieta permet el consum. 15 anys - el temps en què el metabolisme està funcionant bé i va obtenir de calories dels aliments ràpidament convertits en energia.

És important explicar a un adolescent que havia continuat creixement i el desenvolupament. Per tant, tota mena d'experiments amb els aliments durant aquest període són perillosos. Es van revisar els principis bàsics, la qual cosa implica una dieta equilibrada. 15 anys - és el moment de començar el seu bastó. A continuació, el pes a través d'una nutrició adequada seria tornar a la normalitat, i no es veurà afectat en el futur.