Calories de la dieta

Dieta i calories, així com altres programes relacionats amb la restricció de la ingesta d'aliments, no es manté molt de temps. Però a diferència dels altres, en el període d'abstinència, es pot menjar el que vulgui. El més important és mantenir dins d'una certa quantitat de calories, que comprèn de 1000 a 1200. A primera vista pot semblar que això no és suficient, però no tingui por, la ingesta diària per éssers humans de tot l'any 2000, per la qual cosa haurà de reduir la velocitat una mica.

Per tal de perdre pes, vostè necessita per obtenir d'alguna manera el cos a cremar les seves pròpies reserves, i una millor opció per a això que una mica subestimat la quantitat d'ingesta diària de calories, es pot imaginar.

Igual que qualsevol altra, per calories dieta no ha de ser seguit sense consultar a un especialista. Els nutricionistes recomanen fortament per començar només després de consultar a un metge i millor amb no un, sinó diversos, ja que hi ha un risc de dany al cos. Si els problemes de salut, mentre que especial, però hi ha una necessitat urgent de reduir el pes, el dietista pot limitar el nombre de calories a 900. Un cop més, ha de tranquil·litzar el lector - un temps limitat, l'abstinència no durarà molt de temps.

Hi ha un altre punt important, quan es manté una dieta, comptar calories - aquest, però també ha de prestar atenció al contingut en cada producte la quantitat de greix. I podem dir que el problema és encara més important que una simple restricció de productes alimentaris.

Quan una persona es dedica a una disminució del pes, un dels mètodes més comuns és calories de la dieta. Taula dissenyada específicament per a aquest sistema pot ajudar a triar els productes adequats.

La dieta amb un nombre limitat de calories és millor no incloure una gran quantitat de productes que contenen els anomenats calories buides. És tot tipus de dolços, productes de farina blanca, pasta i així successivament. El millor és reemplaçar amb un oli vegetals naturals, vegetals, fruites i nous.

En aquest cas, com la dieta de calories, és important prestar atenció a les etiquetes dels aliments en comprar-a la botiga, més precisament en la quantitat de greix i carbohidrats en cada un d'ells. És millor menjar greixos saludables tarifa diària que és igual a aproximadament una hora i mitja grams per quilogram de pes corporal.

Hi ha un secret en aquest mètode de pèrdua de pes - per exemple, si hi ha un desig de perdre pes de fins a 55 quilograms, de manera que la quantitat de grams de greix i s'ha de consumir diàriament. Dur a tants no immediatament, però a poc a poc, i en qualsevol cas no hauria de ser el greix del menjar ràpid o pastissos.

calories de la dieta també significa control sobre la quantitat de proteïna consumida. Això és necessari per assegurar que el greix subcutani es va cremar, i per tant no va disminuir la massa muscular. Si vostè no compleix amb aquesta condició, és probable que el resultat d'aquesta dieta serà flacciditat de la pell i el múscul.

Com ja s'ha esmentat, per tal que sigui més fàcil per triar els productes, així com per controlar la quantitat de greix i proteïna, cal tenir una taula especial, una altra excel·lent eina per executar el seu propi diari. No es recomana per anotar què i quant es menja per dia. Sobre la base d'aquests registres, es pot construir la seva dieta, ja que és necessari, ja que és millor per a la salut. Per a més comoditat, pot gravar el que era per dinar i el sopar, ja que aquest aliment conté calories consumides. Comptar és generalment difícil, però encara visible, i la imatge quedarà clar que la propera vegada a menjar menys, després més i com diversificar el menú.

Aquesta tècnica en si és bo, però la condició principal - per resistir el temps necessari, no estancar-se, no es desesperi, si el resultat no serà visible en un parell de dies. També val la pena llavors per mantenir aquesta condició amb l'ajuda d'exercici, els dies de dejuni i així successivament.